kızlar :) kahvaltımı yazayım dedim .
3 kuru kayısım
1 haşlanmış yumurta
1 domates - dereotu
yeşil çay . . . son.
ama pael ve arzuuu nun konuştuğu gibi şimdiden zayıflamış hissediyorum. sanırım şundan : kadın vücudu yuvarlak hatlı olduğundan biz biraz fazla kaçırsak karnımız midemiz şişiyo. aynısını erkeklerde gözlemlemedim. onlar daha rahat selülit dertleri de yok
Kahvaltın harika olmuş. Kesinlikle haklısın, hafif yediğimizde hemen hissediyoruz onu vücutta kütlesel olarak. En büyük derdimiz malesef selülit demen gibi. Tabiki bünyeye göre değişiyor misal bana çay, kahve, gazlı içecekler, kuruyem,iş, tatlı istinasız kilo yapıyor.
Çayı çardak çok sevmeme rağmen günde sadece bir bardak (o da hergün değil) içebiliyorum malesef.
çayı bende çok severim pael. özellikle sohbet edecek biri de varsa .. şöyle mis gibi semaverde çay harikadır. ama son zamanlarda dikkat ettim akşam çayında iştahım kabarıyor. o yüzden iki bardak içip ağzıma şekersiz sakız alıyorum. yatana kadar 2-3 saat bir şey yememiş oluyorum böylece.
Kesinlikle hnd, sevdiğin bir arkadaşın varsa karşında çayın dibini görüyorsunEvet çay bir de yanında illahaki bir şey yedirtiyor o zaman ben de seningibi çok çok 2 bardak bırakıyorum:)
kızlar bende çaydan vazgeçemiyorum ve kendimi şu anda acyip yorgun halsiz hissediyorum,işden geldim,koşu bandına çıkcam ama çok yorgunum ve uykusuzum üstelik yemek yiyeli yarım saat oldu üstüne uyusam olduğu gibi yağa dönüşür mü acaba
Tatlım su içme durumun ne? Ben düzenli takibe gidiyorum ya, geçen hafta içmediğim sular yüzünden sadece 900 gram vermişim ve hepsi de kastan gitmiş. Yarım saatlik seans boyunca diyetisyenimin dediği tek şey "SU İÇMELİSİN Kİ YAĞLAR İSTEDİĞİMİZ YERDEN GİTSİN. ÜSTELİK VERDİĞİN KİLOLARIN KALICI OLMASINI İSTİYORSAN MUTLAKA SU İÇMELİSİN." Yani su şartmış
öncelikle seydall hoşgeldin aramıza::)
Bugünkü full menumu yazıyorum
Sabah kahvaltı 7.30
2 yumurta, 1 domates, 1 roka, az peynir( ekmek yok) _258 kalori
Ara: 10:00:
2 eti form bisk+ form çayı_ 33 kalori
Öğlen: 13:00
pilav üstü döner, yoğurt, mantar çorbasından 2 kaşık(corbayı yemedim)_ 430.5 kalori
Ara: 16:00
Salatalık 1 tane _11 kalori
Akşam: NEsfit_ 156 kalori
TOPLAMDA 900 KALORİ BUGÜNKÜ PROGRAMIM:d:d
Biliyorum kızlar pilavı yememeliydim başka opsiyonum olmadığı ve döneri ayrıca veremedikleri için mecbur yedim. Ama form çayları ile sindirmeye çalışacağım.
Akşama bir de fitness yapacağım yarım saat:)
günlük menün oldukça idel şekerim :) o pilavı yemiyeydin iyiydiama toplama vurduğunda zararsız duruyo ekmek yok yanında sonuçta..
tatlım bende çok duydum onu bence çayin etkisi var ben epey arastirdim .peki iştahsizlik var miMerhaba kızlar:))
Bu sabah wc' den sonra ilk işim tartılmak oldu. Pazartesi 78,2 salı ise 77,6'yı gösteren tartı bu sabah 76,7 yi gösterdi.3 günde 1,5 kilo gitti :))
sonra ilk işim 9'lu çay ve arkasına klasik peynir, zeytin, domates ve 1 dilim çok tahıllı ekmekten oluşan kahvaltı geldi.
işte 09:30 gibi 1 bardak yeşil çay,
10:30 da 1 meyve,
11:30'da yine 9'lu çay,
öğle yemeğinde;
yemekhanede (şehriye çorbası vardı çok unlu olduğu için içmedim), sebzeli türlü, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve ayran içtim.
16:30 gibi 1 elma ve arkasına 1 bardak ayran,
eve geldiğimde akşam yemeği öncesi 9'lu çay,
akşam yemeğinde sadece bol salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek ve mercimek çorbası yedim
sonrasında 1 elma ve belki yatarken yulaflı yoğurt yiyebilirim:))
kızlar 3 günde 1,5 kilo biraz fazla değil mi? Acaba su mu atıyorum vücuttan?
9'lu çayı bıraksam mı devam mı etsem?
Ne düşünüyorsunuz bu konuda, kafam karıştı? :))
tatlım bende çok duydum onu bence çayin etkisi var ben epey arastirdim .peki iştahsizlik var mi
a evet hatırladım tatlı krizini engelliyordu :) çok sevindim canım ya bende yarın mate çayı alıcam içine de yeşilçay aticam o da etkiliymis :) bu arada o kötü tat bence tarçından geliyor çünkü çok acı o ya :) normalde hızlı kilo veren biri misindir :)İştahımda minicik de olsa bi azalma oldu ama en büyük etkisi tatlı krizlerimi azalttı.
Tadı güzel değil, içilemeyecek kadar da berbat değil :)) Fakat hangi bitki olduğunu kestiremedim, kötü kokan bi tat geliyo içerken sanırım tatlı krizini engelleyen o:))
canım tosttan sonra simit biran karbonhidratlı olmuş ama çok önemli değil :) fakaat gelgelelim helva hiç olmamış bir kaşık neyse ama yarım kase çok fazla çünkü içinde inanılmaz yağ ve şeker var çok kalorili çikolatadan farkı malesef yok ..yarın hiç tatlı yemeyerek duzeltirsin :)herkese merhaba
ben bu gün
sabah: 1 tost
öğle: 1simit 1 ayran
akşam: 2 galeta,1 paket kremalı tavuklu çabuk çorba, yarım kase helva ve sadece 1 kaşık dondurma yedim
toplam 2 litre su içtim 1300 kaloride almış oldum ayrıca sabah tartıldığımda 2gün içinde 600 gr vermiş olduğumu fark ettim :)
a evet hatırladım tatlı krizini engelliyordu :) çok sevindim canım ya bende yarın mate çayı alıcam içine de yeşilçay aticam o da etkiliymis :) bu arada o kötü tat bence tarçından geliyor çünkü çok acı o ya :) normalde hızlı kilo veren biri misindir :)
canım tosttan sonra simit biran karbonhidratlı olmuş ama çok önemli değil :) fakaat gelgelelim helva hiç olmamış bir kaşık neyse ama yarım kase çok fazla çünkü içinde inanılmaz yağ ve şeker var çok kalorili çikolatadan farkı malesef yok ..yarın hiç tatlı yemeyerek duzeltirsin :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?