- 10 Ocak 2023
- 466
- 841
- 32
-
- Konu Sahibi hurremkrbg
- #61
Ben yeni ameliyattan çıktım oyüzden uyku saatlerim hala dengesiz. Net belli saatler şuan belirleyemem ama sanırım 8 saat kuralına uyarsam gerisi gelir
Ben yeni ameliyattan çıktım oyüzden uyku saatlerim hala dengesiz. Net belli saatler şuan belirleyemem ama sanırım 8 saat kuralına uyarsam gerisi gelirMerhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum
Kesinlikle saatleri kendi yaşam biçiminize göre ayarlayabilirsiniz çok geçmiş olsun bu aradaBen yeni ameliyattan çıktım oyüzden uyku saatlerim hala dengesiz. Net belli saatler şuan belirleyemem ama sanırım 8 saat kuralına uyarsam gerisi gelir
HarikasınnnMerhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum
bende varim bende ptesi absladim hatta konu actim dilerseniz destek olabilirizVar mı bu başlıkta aralıklı oruç yapıcak arkadaş birbirimizi motive edelim yaa yarın başlıyorum
Merhabalar bende başladım ama farklı gibi aralıklı orucada benziyo pek bilemedim sadece işe yarıyor bunu biliyorum ben çalışan biriyim yaptığım programı anlatayımMerhaba, bu konuya cevap vermek için üyelik açtımbende 1 haftadır aralıklı oruç yapıyorum. Devam edebildiğin kadar edeceğim, çok kilo aldım. Yaza kadar vermek istiyorum. Günde 1 saat spor yapıyorum. Akşam yemekten önce genellikle yapıyorum. 1 hafta önce 83 kiloydum daha tartılmadım salonda yağ ölçer var haftaya ölçüm yaptıracağım, ne durumdayım diye. Siz kaç kilosunuz? Boyunuz kaç? Ve spor yapıyor musunuz?
Şuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekildeMerhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum
Çok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olurŞuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekilde
Çok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olur
Yarın sabah tartı günüm benimde ölçümde yapıyorum bu arada incelme vardır umarım ve 66 görürümŞuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekilde
Evet tabii ki çok iyi olurÇok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olur