- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
bu ne kız ne yedin tam göremiyorum daDünkü listem
Sabah 8.00
1 dilim ekmek 3 zeytin
2 dilim peynir
1haşlanmış yumurta
Ara nescafe 2si birarada
Öğlen 13.00
1 dilim ekmek 1 kase yoğurt
Ara 3 tane hurma
Akşam 1 dilim ekmek
1 kase corba
Yatmadan önce
Pulbiberli yoğurt
Nasıl yani yazdım iştebu ne kız ne yedin tam göremiyorum da
kız hiçbişey yememişsin o neeyyyNasıl yani yazdım işte
Yok ya listem baya doyurucu oldu bu esnada dün spor yapamadımkız hiçbişey yememişsin o neeyyy
az mı geziyonnn
ben doymam o menüyleYok ya listem baya doyurucu oldu bu esnada dün spor yapamadım
Yine güzel bir liste20/04/2016 Menüm
Sabah
Beyaz peynir kibrit kutusundan biraz büyük
bol yeşillik
1,5 dilim yulaflı ekmek
1kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
4Çubuk kraker(eti form kepekli)
1Kupa form kiraz saplı çay
Öğlen
1tabak azyağlı-aztuzlu şehriyeli bulgur pilavı
Domates,salatalık,Bol yeşillik
Ara öğün
200ml light süt
4tane çubuk kraker(eti form kepekli)
Akşam
yarım simit
1-2 dilim beyaz peynir
maydonoz.dereotu
(canım sıkılmıştıda zor yedim)
Ara öğün
Yarım yeşil elma
Gün içinde 4Lt yakın su içtim
2-3Su bardağı yağ yakıcı cayımdan içtim
Yarım saat koşu bandı tepesinde tempolu yürüyüş
10dkk aerobik
Bayaaaa doyurucu bir liste olmuş20/04/2016
sabah:
3 adet zeytin
kk daha da küçük peynir
3 çatal patates kızartması
1 dilim ekmek
1 tane kaşar parmak kadar bişey
1 tane salam , sosis parmak kadar
yarım domates yarım salatalık
1 bardak şekersiz çay
ara : 1 fincan nescafe
öğle : 1 tabak taze fasülye yemeği
1 dilim ekmek
1 adet salatalık
1 kase yoğurt
ara : 1 bardak meyve suyu
akşam : 2 yumurta tavada
1 saltalık 1 domates biraz lor peynir bir tutam maydanoz 1 kase yoğurt
ara : 1 muz 1 bardak meyve suyu
1 lt de su içtim hemen hemen
45 dk 1 saate yakında yürüyorum.
AYNEN DOYDUMBayaaaa doyurucu bir liste olmuş
Hani benim listeme yorumşişmişte
öğle yemegin cok ama cok hafifDünkü listem
Sabah 8.00
1 dilim ekmek 3 zeytin
2 dilim peynir
1haşlanmış yumurta
Ara nescafe 2si birarada
Öğlen 13.00
1 dilim ekmek 1 kase yoğurt
Ara 3 tane hurma
Akşam 1 dilim ekmek
1 kase corba
Yatmadan önce
Pulbiberli yoğurt
iyi güzel hoşta cnm makarnamı yedın sadece yanına salata filan yeseydın kuru kuru kalmışGünaydınnnnnn
21/04/2016 Menüm
Sabah
2Dilim çavdar arası beyaz peynirli tost
1kupa form bitki çayı
Ara öğün
Unutmuşum
Öğlen
1tabak Tavuklu bezelye
Maydonoz
1dilim yulaflı ekmek
Ara öğün
1yeşil elma. Üstüne tarçın serptim
Akşam
Bir tabak makarna
Ara öğün
1bardak süt. Üstüne tarçın
30dkka koşu yaptım ben.
120tanede zıplama yaptım.
Gün içinde 4lt su içtim
1-2Bardak yağ yakıcı cayımdan içtim.
Tartım
Geçen hafta:73kğ
Bu hafta:72,2Kğ
Fark:0,80gram
spor sonrası cok yoruldum. hiç yapamadım bişeyiyi güzel hoşta cnm makarnamı yedın sadece yanına salata filan yeseydın kuru kuru kalmış
amann bozma moralinisabah: tarif ediş şeklim biraz garip olucak ama elimin yarısı kadar tost
1 bardak meyve suyu
ara : 1 bardak şekersiz çay + 1 tane bisküvi
öğle : 1 yumurta ile yapılmış menemen +salatalık + yoğurt +3 tane zeytin
ara : 3 kaşık yoğurt
akşam : 1 tabak makarna yanına bol salata 2 kaşık yoğurt
kına vardı bol bol döktürdüm eritmişimdir inş.
Ben bir haftadır tartılmıyorum şuan ki kilom 62,5 olarak güncelliyorum haftaya farkı göreceğiz inş. çok moralım bozuldu
1 hafta yazmışım bide 1 aydır 1 ay 1 ayyyyy offfamann bozma moralini
ayyy cnm benım kıyamammmspor sonrası cok yoruldum. hiç yapamadım bişey
ayyy cnm benım kıyamammm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?