Diyet Obası...

Efoo .!.:
Aç kalarak sağlıklı zayıflanmıyor işte, bunu bizzat yaşadık ya.
Genişletmek için tıkla...
Hayır cnm ben aç kalarak zayıfladım.. aç kalmaktan kasıt bişi yememek değil işte.. sağlam kahvaltı erken akşam yemeği..hamur işi yemeden.. abur cubur yemeden.. sadece akşam yemeğinden sonra yemedim acıktım da yemedim.. açlıktan kastım bu.. arada ufak tefek kaçamakta yaptım.. şükür zayıfladım.. ama düzenli beslenerek ve spor yaparak..
 
E biz farklı bir şey mi yaptık? Bulgur yeme patates zinhar yeme bunlardan bahsediyoruz biz
 
o topikten o topiğe geçti ömrüm
hani bi aralar diyet diyet diye kafamı şişiren karılar vardı nerde o karılar


Nego Bonus retro_hippo


















bi de bi Elalis vardı dertler deryasında kaybolan.inzivası bittiyse gelsin bi dövüşelim diyorum.Yediği içtiği ilaçlar antidepresanlar onun olsun,napmış ne etmiş anlatsın
 
bu sabah güzel acı bi neskafeyle başladım güne.Güzelce ekmeksiz bi kahvaltının ardından yine bi neskafe mis gibi

Bugünkü planımı yazayım da bozmayayım inşallah

  • Sabah ekmeksiz kahvaltımı yaptım
  • Öğlen güzel bi tabak kısır yicem bol yeşillikli.yanına iki yumurta kırarım.bi de yoğurt
  • Akşam daaa sebze yemeği düşünüyorum ama ne yapsam bilemedim
  • 2.5 litre su içicem
  • Bi de 40 dk bi spor yapayım diyorum ama ne yapsam karar veremedim daha
  • Şeker tüketmiycem bugün
Nego gel kız sende bi plan yap bakim hadi
 
Doğru tercih, diyet değil sağlıklı beslenmedir...

"Tercihiniz; Diyet mi, Sağlıklı Beslenme mi?.." sorusuna sizde bu işin profesyonelleri de cevap arıyor. Diyet yapmak, eskilerin deyimiyle perhiz yapmak hastalık durumlarında uyguladığımız katı sınırları olan beslenme şeklidir. Sağlıklı Beslenme ile Diyet arasındaki farkları öğrendiğinizde pazartesi diyete başlayıp bir müddet içinde bırakanlardan olmayacaksınız demektir.
Hayatımızın önceliği yeterli ve dengeli beslenmedir. Günlük kalori ihtiyacımız kadar beslenmek yeterli beslenmektir. Günlük beslenmemizde proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller bulunmalıdır. Dengeli beslenme ise vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri bilerek ve doğru miktarlarda almaktır.
Dengeli ve yeterli beslenmenin güncel tanımı "Sağlıklı Beslenmedir."
Dengeli ve yeterli alınmayan besin maddeleri; metabolizmamızda işleyiş sorunları oluşturur. Ve bu sorunların başladığının işareti ise kilo artışlarıdır.
Kilo artışımızı hissettiğimiz andan itibaren konuya akılcı yaklaşmak zorundayız.
Öncelikle karar vermeniz gereken "sağlıksız da olsa ivedi kilo vermek mi yoksa sağlıklı yaşamak mı?..
Akılcı yaklaşım;"Diyet" ile "Sağlıklı Beslenme" arasındaki farkları bilmektir.
Kestirme çözüm, "Diyettir."
Oysa yapmanız gereken "Sağlıklı Beslenmeyi yaşam tarzı yapmaktır."
Yemeği yönetmek yerine yememe mücadelesi yaparsınız "Diyet" ile...
Oysa "Sağlıklı Beslenmeyi öğrenirseniz yemeğinizi yönetirsiniz..."
Kısıtlayarak yönetmek kolay yoldur. "Diyet" ile yediklerinizi kısıtlarsınız. Hepimiz biliyoruz ki insan psikolojisinde ömür boyu sürecek uzun süreli kısıtlamalar olmaz. "Diyet," tutsak olmaktır. Ve kısıtlamaları insan olarak delmek, tutsaklıktan kurtulmak hoşumuza gider, kısıtlamaları bozdukça mutlu oluruz.
Oysa "Sağlıklı Beslenme" esnek bir çözümdür, özgürlüktür. Yönetimi sizin elinizdedir.
Şimdi akılcı yolu daha da netleştirmek için biraz daha beyin fırtınası yapalım.
Sizi; besinlerinizi seçerken kaçınmak, beğendiğiniz yiyeceklerden yoksun olmak memnun ediyor mu? Hekim olarak diyorum ki etmiyor. Çünkü "Diyet" boyun eğmedir. Kısa süre sonra"Diyet" yapmaktan memnun olmuyorsunuz ve Diyetinizi kaçamaklarla bozuyorsunuz...
"Sağlıklı Beslenmeyi" öğrendiğinizde memnuniyet duyarsınız, sağlığınız için doğru olana rıza gösterirsiniz. Motive olursunuz...
"Diyet," dışa bağımlı bir kontrol süreci olup "Sağlıklı Beslenme" ise otokontroldür.
"Sağlıklı Beslenme" güvendir. "Diyeti" uzun süre uygulamak için ise güçlü bir irade gerekir.
"Diyetin" özünde kalori sayımı ve kalori kısıtlaması vardır. Oysa "Sağlıklı Beslenme" özünde kaliteli kaloriyi hedefler.
"Sağlıklı Beslenme" tamamlayıcıdır. Vücut dilinize uygun seçimler ile beyninizde resetleme yapar. Beslenme alışkanlıklarınıza yeniden başlarsınız. Oysa "Diyet" sabit bir uygulamadır.
"Sağlıklı Beslenme" ya da "Diyet" arasında seçim yapmak stratejik bir karar olup Sağlıklı Beslenme müttefik bir yaklaşımdır.
"Sağlıklı Beslenme;" yasakları olmadan vücut dilinizin isteklerine göre seçimler yapıp doyana kadar yemektir. Unutmayın; tartı sadece kilonuzu ölçer, ruhsal ve fiziksel sağlığımız aslen önemli olandır.
Biliyoruz ki; yedikleriniz ilacınızdır...

Dr. Feza Şen

Alıntıdır..
 
Yukarıdaki yazıya gerçekten katılıyorum..
34 yaşında bi kadın olarak şunu söyleyebilirim ki hayatımın yarısından fazlası diyet yapmakla geçti. Alıp verdiğim kiloların toplamının yarım tonu geçtiğine eminim. Kilo alıp vermek gerçekten yorucu bi olay,hem bedenen hem ruhen yıpratıcı.Diyet yapmak benim için her zaman bi zulüm oldu. Herşeyden kısarak beslenmek hayatımda yaptığım en büyük hataların başında geliyo.''İşte aradığım bu! ''dediğim her diyet bana onlarca kilo olarak geri döndü. Çok büyük miktarlarda kilolar verdim ama hep sonu geri almak oldu. Demek ki diyet olayı gerçekten yanlış bi uygulama.Artık ''neden bunu kendime yapıyorum ki'' demeye başladım son zamanlarda. Eskiden internette hergün Diyet başlıklı konuları aratan ben,artık sağlıklı beslenme konusuna yönelmiş bulunmaktayım. Vücudum için neyin sağlıklı neyin zararlı olduğunu benden başka kimsenin bilemeyeceğine karar verdim. Ne diyetisyen ne de başka biri.Çünkü bu bedene sahip olan,onunla yaşayan benim,bi başkası değil.. Mesela bi uzman ya da diyetisyen bana şu şu besini yemelisin,bu bu besin metabolizmanı hızlandırır der,ama o söylediği şey bende şişkinik yapar,gaz yapar,midemi rahatsız eder,ishal yapar,kabız yapar. Zayıflayacağım diye neden vücudumu rahatsız eden besinlere maruz bırakayım? Benim vücudum deneme tahtası mı?Değil.. O yüzden başkalarının bana verdiği tavsiyelere değil,vücudumun ''bana bu iyi geliyo,bana bunu vermelisin'' sinyalini verdiği onu mutlu eden bi beslenme tarzını benimsiyorum artık.Bana en iyi tavsiyeyi zaten vücudum veriyo; çünkü beni en iyi kendi vücudum tanıyo ve seviyo



Di mi kız Nego
 
Bende limonlu su ile başladım güne.. sporumu da yaptım ipte atlama planım var.. şu an temizlik yapıyorum bakalım.. akşama ıspanak boranisi 1 kase bakalım planım bu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21682 21683 21684
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
Pembepilates
P
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
34K
Buketfrht
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…