Diyet Obası...

Menü verim

Kahvaltı
2 yumurta ile domatesli omlet
Peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık
Yeşilçay

Ara
Türk kahvesi
Bikaç draje

Ara
Sütlü kahve
Muz

Akşam 18 gibi
Kavurmalı salata

Su içtim bilemiyorum lt sini..

Spor yok
 
Kızlar selam beni de alın aranıza. 1 nisanda başladım kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum arada yürüyüş ve ip atlama yapıyorum. Günlük kalorim max 1400 ortalama 1300 en az 1100 olacak şeklide herşey sen yiyorum. Şimdiye kadar yaklaşık 2.5 kg gitti. Boy 174 güncel kilo 80.5 hedef 65
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…