Diyet + Pilates... -25 kilo kaldı 10 kilo :)

Gurzeynep06 · 30 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
canım önceden netten video ile yapıyordum artık benim vucudumda düzelmesini istediğim yerlere göre belirlediğim hareketleri 25 ten 3 er set yapıyorum. zamanla öğreniyorsun hareket ve nefesleri videoya gerek kalmıyor. pilates öncesi 10 dk ısınma, sonrası 5 dk soğuma harektleri yapıyorum 1 saati buluyor.

bir buçuk ay boyunca yediklerime çook dikkat ettim, beyaz ekmek ve ambalajlı ürün hiç yemedim, ağzıma şekerli şey sürmedim, sebze protein ağırlıklı yemeye özen gösterdim. Günlük 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalıştım. Her gün hiç aksatmadan 1 saate yakın spor yaptım 3 lt su içtim buna rağmen hiç kilo veremedim yazarken bile gözlerim doldu o kadar üzgünüm ki. dahiliyeye gidip detaylı kan tahlili yaptırdım her şeyim normal. Ne yapacağımı şaşırdım. Önerebileceğiniz basen için etkili plates videoları var mı?

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

Gurzeynep06 .!.:
bir buçuk ay boyunca yediklerime çook dikkat ettim, beyaz ekmek ve ambalajlı ürün hiç yemedim, ağzıma şekerli şey sürmedim, sebze protein ağırlıklı yemeye özen gösterdim. Günlük 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalıştım. Her gün hiç aksatmadan 1 saate yakın spor yaptım 3 lt su içtim buna rağmen hiç kilo veremedim yazarken bile gözlerim doldu o kadar üzgünüm ki. dahiliyeye gidip detaylı kan tahlili yaptırdım her şeyim normal. Ne yapacağımı şaşırdım. Önerebileceğiniz basen için etkili plates videoları var mı?

çok şaşırdım canım kilo verememene

canım benim hiç basen sorunum olmadı ama youtube basen bölgesi için egzersiz yazınca baya bi video çıkıyo onlara bakıp kafana göre yapabilirsin. 2 hafta düzenli yapınca pilates hemen etki ediyor zaten.

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

bugünü bitirdim hemen yediklerimi yazıyorum

sabah 9 da : sucuklu yumurta, 5 zeytin, avuç içi kadar beyaz peynir, domates ve salatalık,

öğle 13 te : bir kase mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği,

akşam 17 de : bir kase yoğurt, çiğ 1er tane havuç ve kabak.

1 bardak 2si1 arada nescafe, 1 bardak keten tohumu çayı ve 1 bardak yeşil çay içtim.. ilerleyen saatlerde şekersiz türk kahvesi içerim.
ayrıca şuana kadar 2 litre su içtim. yatana kadar 3 veya 3,5 litreye tamamlıcam

_Masalim_ · 30 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
bugünü bitirdim hemen yediklerimi yazıyorum

sabah 9 da : sucuklu yumurta, 5 zeytin, avuç içi kadar beyaz peynir, domates ve salatalık,

öğle 13 te : bir kase mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği,

akşam 17 de : bir kase yoğurt, çiğ 1er tane havuç ve kabak.

1 bardak 2si1 arada nescafe, 1 bardak keten tohumu çayı ve 1 bardak yeşil çay içtim.. ilerleyen saatlerde şekersiz türk kahvesi içerim.
ayrıca şuana kadar 2 litre su içtim. yatana kadar 3 veya 3,5 litreye tamamlıcam

Süper canim benim :KK9:

Kabagi cig mi tükettin kuzum

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

SucceSSstorY .!.:
Süper canim benim

Kabagi cig mi tükettin kuzum

sağol canım. evet çiğ tükettim çiğ yemeğinden daha lezzetli oluyomuş

_Masalim_ · 30 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
sağol canım. evet çiğ tükettim çiğ yemeğinden daha lezzetli oluyomuş

Hic cig yememistim kuzum :kk77:

_Masalim_ · 30 Temmuz 2016

Kahvaltımda
2 adet rafadan
1 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
1 bardak ayran

Öğlen
Kıymalı yumurta(1 adet yumurta)
1 bardak ayran

Akşam
Ciger
Yulaftan az parca ekmek
Ayran

Spor
30 dk zumba
20 dk yürüyüş

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

SucceSSstorY .!.:
Hic cig yememistim kuzum

bence denemelisin canım

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

SucceSSstorY .!.:
Kahvaltımda
2 adet rafadan
1 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
1 bardak ayran

Öğlen
Kıymalı yumurta(1 adet yumurta)
1 bardak ayran

Akşam
Ciger
Yulaftan az parca ekmek
Ayran

Spor
30 dk zumba
20 dk yürüyüş

harikasın tatlım... yola devam durmak yok. bende kızı parka götürdüm baya bi koşturduk inşallah buda spor yerine geçiyodur

carpediem435 · 30 Temmuz 2016

3,5 litre suyumu içmiş bulunmaktayım

ISILDURU · 31 Temmuz 2016

Gurzeynep06 aynisi daha once banada olmuştu hic ybisey yemedigim halde gunde 4 saat sporla kilo hic verememistim sana karatayin kitabini al oku uygula derim ikincisi d vitamini demir omega 3 eksikligi olanlar kilo veremez az yiyende kilo veremez karatayi oku

_Masalim_ · 31 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
harikasın tatlım... yola devam durmak yok. bende kızı parka götürdüm baya bi koşturduk inşallah buda spor yerine geçiyodur

Sagol canim benim ben dukan diyeti yapıyorum kendime uyarlayarak

Tabii sayilir ne guzell yapmissin hem zamanin nasil gectiginide anlamassin prensesle spor guzel olmuştur :KK200:

_Masalim_ · 31 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
3,5 litre suyumu içmiş bulunmaktayım

carpediem435 · 31 Temmuz 2016

Bugün hiç ekmek yememeyi planlıyorum... inşallah başarırım

pofu · 31 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
Bugün hiç ekmek yememeyi planlıyorum... inşallah başarırım

başarırsın cnm yerine kuruyemiş ye :)

_Masalim_ · 31 Temmuz 2016

carpediem435 .!.:
Bugün hiç ekmek yememeyi planlıyorum... inşallah başarırım

Kendi ekmegini kendin yap kuzum :KK24:

koza16 · 31 Temmuz 2016

carpediem435 Canım süpersin maşallah azmini ve seni tebrik ediyorum :KK200:

Acaba pilatesi nasıl yaptın ? Yani evde mi yoksa stüdyoda falan mı yaptın ? Ne kadar sürede nasıl bir etkisi oldu canım sana ? Cevaplarsan çok sevinirim :KK37:

carpediem435 · 31 Temmuz 2016

pofu .!.:
başarırsın cnm yerine kuruyemiş ye :)

kuruyemiş ekmekten daha tok tutuyo

carpediem435 · 31 Temmuz 2016

SucceSSstorY .!.:
Kendi ekmegini kendin yap kuzum

nasıl yapılıyor canım

carpediem435 · 31 Temmuz 2016

koza16 .!.:
carpediem435 Canım süpersin maşallah azmini ve seni tebrik ediyorum Acaba pilatesi nasıl yaptın ? Yani evde mi yoksa stüdyoda falan mı yaptın ? Ne kadar sürede nasıl bir etkisi oldu canım sana ? Cevaplarsan çok sevinirim

çok teşekkür ederim tatlım. ben ilk olarak spor salonnuna gittim haftanın 3 veya 4 günü gidiyordum ona rağmen 1 ayda etkisini görmeye başladım.. sonra pilates setlerinden aldım netten evde yapıyorum şuanda hergün yapmaya çalışıyorum. bazen yarım saat bazen 1 saati buluyor. yaptıktan sonra kaslarının ne kadar çalıştığını anlıyorsun çok rahatlatıyor. benim boyumuda 2 cm uzattı 163 tüm 165 im şuanda. duruşum bile düzeldi

Diyet + Pilates... -25 kilo kaldı 10 kilo :)

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Üye

Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Üye

Üye

Üye

Nirvana

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Üye

Karma Astrolog

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular