Diyet + Pilates... -25 kilo kaldı 10 kilo :)

carpediem435 .!.:
çok teşekkür ederim tatlım. ben ilk olarak spor salonnuna gittim haftanın 3 veya 4 günü gidiyordum ona rağmen 1 ayda etkisini görmeye başladım.. sonra pilates setlerinden aldım netten evde yapıyorum şuanda hergün yapmaya çalışıyorum. bazen yarım saat bazen 1 saati buluyor. yaptıktan sonra kaslarının ne kadar çalıştığını anlıyorsun çok rahatlatıyor. benim boyumuda 2 cm uzattı 163 tüm 165 im şuanda. duruşum bile düzeldi
Genişletmek için tıkla...
Anladım canım süpersin :KK9::KK9: Peki evde Ebru Şallı falan mı yapıyorsun ?
 
carpediem435 .!.:
nasıl yapılıyor canım
Genişletmek için tıkla...
IMG-20160731-WA0006-1.webp

4 günlük ekmek kuzum karisim derkende yulaf kepegi karisimindan bahsediliyor asiri tok tutar emin ol çünkü yulaf kepegi kadar tok tutan hic bisi yemedim gibi geliyor kuzum bunu yapip firina atiyosun 4e bölüyorsun 4 gun yiyosun ;)
 
Menüm
Kahvaltımda
Lorlu yumurta(1 adet yumurta)
3 zeytin
1 bardak ayran

Öğlen
Yulafli omlet
Bi bardak ayran
1 catal peynir

Akşam
Ciğer (4 yemek kasigi)
1 kase pulbiberli yoğurt

Sade Türk kahvesi

Spor
1 saat yürüyüş
 
ben dün giremedim koşturmacadan... dünkü menüm
sabah: haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates salatalık
öğlen: nescafe ve 1 tane büyük siyah erik
akşam: 3 kaşık taze fasülye yemeği, 2 kaşık yoğurt

akşam dışarıdaydık dayanamadım 1 tane magnum yedim :(
 
bugünü bitirdim
sabah: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık

öğlen: 1 erik, nescafe, biraz balık kraker :(

akşam: 4 kaşık yoğurt, 2 tane kabak (çiğ olarak)

spor: yarım saat pilates...
 
carpediem435 .!.:
bugünü bitirdim
sabah: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık

öğlen: 1 erik, nescafe, biraz balık kraker :KK43:

akşam: 4 kaşık yoğurt, 2 tane kabak (çiğ olarak)

spor: yarım saat pilates...
Genişletmek için tıkla...
Kuzum azcik az mi yemissin öğlen biraz daha bisiler yiyeblrsn kuzum;)
 
sabah tartıldım ve 65.2 çıktım :D 4 günde 1.2 kilo vermişim :D bu büyük ihtimalle ödemdir ama yinede tartıda eksi çıkmak gibi güzel bişey yok :D
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Helena
isveç diyeti günlüğü
Yorumlar
15
Görüntüleme
3K
ladylena
ladylena
T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
rimeldensonrakihapsirik
Benim İlk Şok Diyetim = İsveç diyeti
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
britneyyyyy
britneyyyyy
Back
X