• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim

Kizlar oruc tutanlar nasil gidiyor ilk gun ve iftar menuleriniz neler

Ben pirinc pilavi,kilis tava ve corba yapmayi dusunuyorum pilav disindakileri doyana kadar abartmadan yerim
 
Sabah klasik kahvaltı
Öğlen sütlü kahve ve bir elma
Akşam karnıyarık,çorba ve yoğurt
Hemen ardından sütlü kahve
Haftaya cuma bende tutmaya başlıcam inşallah
 
Yarın tartı günü azıcık heyecan var ama parmaklarımın şiş olması beni düşündürüyor 2 haftadadır adam akıllı bir eksi göremedim inşallah yarın görünce çok mutlu olacağım bir eksi görürüm
 
✅Sahur
Dukan bazlama (1tane küçük yulaf kepeginden)
Lor peynirim
Domates
Salatalik
Zeytin
1 buyuk bardak ayran

✅iftar
1 kase Yogurt corbasi
1 yemek tabagi kiymali patlıcan yemeği
1 kase cacik
1 minik yulaf ekmekcim

✅Ara öğün
Sekersiz Türk kahvesi icerim canlar

✅Bol bolda su sahurada kadar

✅Spor
30 dk evde kondisyon bisiklet


ALLAHIM oruclarimizi kabul etsin INŞALLAH :dua:
 
Back
X