-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 24 Mart 2009
- 1.753
- 896
- 333
- 45
merhabalar arkadaşlar bu hafta benden de 400 gr .gitti sadece niye böyle oldu bilmiyorum...adet olduğum için mi acaba ona bağlamak istiyorum...adetim de 10 gün sürüyor...ona bağlamak istiyorum....kilo bildrimi 61.600 sabah tartıldım....umarım bu hafta daha fazla gider şimdi de limonlu yeşil çayımı içiyorum..ben ekmekleri kızartıp yiyorum...kalorisi çok daha fazla düşüyormuş...herkese kolaylıklar diliyorum...
- 22 Şubat 2012
- 107
- 1
- 116
- 46
Merhaba arkadaşlar... sabah saat 8:30 gibi peynir, domates, salatalık, siyah zeytin, ekmek ile kahvaltımı yaptım. normalde 2 dilim yemem gerekirken 1 dilim yiyebildim. daha erken kalkıp 8-8:15 gibi kahvaltımı yapmam lazım çünkü oğlum 9 da evden çıkıyor ana okuluna gidiyor. 8:30 dan itibaren onu hazırlıyorum.benim kahvaltı arada gümbürtüye gidiyor 
10:30 da 1 mandalina 1 ceviz yedim. 13:00 de 5 kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek,4 kaşık yoğurt.aslında salata da yemem gerekirdi ama canım istemedi.bende salatamda tüketmem gereken 1 çorba kaşığı sızma yağı yoğurduma karıştırarak tükettim.biraz da pul biber serptim süper oldu
saat 15:00 1 kivi yedim.
ayrıca arkadaşlar bazı yorumlarda okudum 2 çatal peynir,biraz peynir gibi. lütfen dikkat edin bol peynir yiyerek ben 1 ayda 5,5 kg. verdim hepside yağlarımdandı.az yağlı veya yağsız olsun peyniriniz, zararı yok. ekmeği de ben doktorumun tavsiyesiyle halk ekmeğin ruşeymli ekmeğinden yiyorum ve peynir ölçüm o ekmeğin 1 dilimi kadar.çok fazla geliyor bana da ama mecbur yiyorum. kilo vericem diye yetersiz beslenip kaslardan kaybetmeyin lütfen.tavsiyem bir beslenme uzmanın sizi takip etmesi en azından ne yiyeceğinizi ve kilolarınızın yağdan mı kastan mı gittiğini öğrenirsiniz.
şuan ki kilom 79
10:30 da 1 mandalina 1 ceviz yedim. 13:00 de 5 kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek,4 kaşık yoğurt.aslında salata da yemem gerekirdi ama canım istemedi.bende salatamda tüketmem gereken 1 çorba kaşığı sızma yağı yoğurduma karıştırarak tükettim.biraz da pul biber serptim süper oldu
saat 15:00 1 kivi yedim.
ayrıca arkadaşlar bazı yorumlarda okudum 2 çatal peynir,biraz peynir gibi. lütfen dikkat edin bol peynir yiyerek ben 1 ayda 5,5 kg. verdim hepside yağlarımdandı.az yağlı veya yağsız olsun peyniriniz, zararı yok. ekmeği de ben doktorumun tavsiyesiyle halk ekmeğin ruşeymli ekmeğinden yiyorum ve peynir ölçüm o ekmeğin 1 dilimi kadar.çok fazla geliyor bana da ama mecbur yiyorum. kilo vericem diye yetersiz beslenip kaslardan kaybetmeyin lütfen.tavsiyem bir beslenme uzmanın sizi takip etmesi en azından ne yiyeceğinizi ve kilolarınızın yağdan mı kastan mı gittiğini öğrenirsiniz.
şuan ki kilom 79
Merhaba arkadaşlar... sabah saat 8:30 gibi peynir, domates, salatalık, siyah zeytin, ekmek ile kahvaltımı yaptım. normalde 2 dilim yemem gerekirken 1 dilim yiyebildim. daha erken kalkıp 8-8:15 gibi kahvaltımı yapmam lazım çünkü oğlum 9 da evden çıkıyor ana okuluna gidiyor. 8:30 dan itibaren onu hazırlıyorum.benim kahvaltı arada gümbürtüye gidiyor
10:30 da 1 mandalina 1 ceviz yedim. 13:00 de 5 kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek,4 kaşık yoğurt.aslında salata da yemem gerekirdi ama canım istemedi.bende salatamda tüketmem gereken 1 çorba kaşığı sızma yağı yoğurduma karıştırarak tükettim.biraz da pul biber serptim süper oldu
saat 15:00 1 kivi yedim.
ayrıca arkadaşlar bazı yorumlarda okudum 2 çatal peynir,biraz peynir gibi. lütfen dikkat edin bol peynir yiyerek ben 1 ayda 5,5 kg. verdim hepside yağlarımdandı.az yağlı veya yağsız olsun peyniriniz, zararı yok. ekmeği de ben doktorumun tavsiyesiyle halk ekmeğin ruşeymli ekmeğinden yiyorum ve peynir ölçüm o ekmeğin 1 dilimi kadar.çok fazla geliyor bana da ama mecbur yiyorum. kilo vericem diye yetersiz beslenip kaslardan kaybetmeyin lütfen.tavsiyem bir beslenme uzmanın sizi takip etmesi en azından ne yiyeceğinizi ve kilolarınızın yağdan mı kastan mı gittiğini öğrenirsiniz.
şuan ki kilom 79
tebrikler canzadem güzel bi beslenme olmuş :)) yazdıkların konusunda sana kesinlikle katılıyorum,ben diyetisyene gittim banada yemek listesinde 9 dilim ekmek yazmıştı,ama yaptım mı hayır
sadece yemek düzeni çok önemli ve ara öğün atlamamak.
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Merhabaa, benide eklermisiniz listeyee:) ?
ben bugün basladim diyete.. 62kilo ile basladim.. hedefim 52 kilo.
Sabah evden cikmadan iki dilim kepekli ekmek, biraz peynir, 4 zeytin, salatalik ve sekersiz cay icdim..
simdi de is yerindeyim ve sekersiz meyve cayi iciyorum. cok su icemedigim icin caya agirlik vercem.. ama su da icmeye calisiyorumm zor olsada..
insallah basaririm bu benim ilk diyetim kizlaaar.. bi sene icinde 10kg aldim ben(
Canım harikaasın!!!
Bende 62,5, hedefim 54 olmak. Gecen sene 52 kilo da cok celimsiz oldugumu sölediler, o yüzden 54 insallah.
Birbirimize destek olalım.
Ögle yemegi,
Yarım simit
Peynir ve zeytin.
Birazdan türk kahvesi.
Saat 16:30 gibi de kuru kayısı ve fındık.
ayyy cok heyecanlandım.......
- 22 Şubat 2012
- 107
- 1
- 116
- 46
birşey daha eklemek istiyorum eğer ana öğünlerde yemeniz gerekenleri azaltır tam anlamıyla tokluk hissetmezseniz ara öğün gelene kadar karnınız çok acıkır ve sürekli aklınız midenizde olur.karnınızın acıkmasına hiç fırsat vermeden ara öğününüzü yiyin ki ana öğüne kadar rahat edin. kilo vermek=aç kalmak değil lütfen aç bırakmayın kendinizi...
seva kilo 73.900 -71-69.600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400-68.400-67.600--66.800.66.500
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
Drya_gul kilo 63.100-62.100--62,300
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
InciRecelii kilo 62,5
canzadem kilo
tekinberrin kilo
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kızlar kilo bildirminizi bekliyorum
sevacım ben bu hafta kilo bildirimi yapmıycam ama haftaya aksatmamak üzere inş. bildirim yaparım
ama bu hafta içerisinde kilo bildirimi yaspmadım diye aksaklık yapmak yok tabikide,burdayım paylaşımlarımla
kaynaşmaya devamm
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Merhaba arkadaşlar... sabah saat 8:30 gibi peynir, domates, salatalık, siyah zeytin, ekmek ile kahvaltımı yaptım. normalde 2 dilim yemem gerekirken 1 dilim yiyebildim. daha erken kalkıp 8-8:15 gibi kahvaltımı yapmam lazım çünkü oğlum 9 da evden çıkıyor ana okuluna gidiyor. 8:30 dan itibaren onu hazırlıyorum.benim kahvaltı arada gümbürtüye gidiyor
10:30 da 1 mandalina 1 ceviz yedim. 13:00 de 5 kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek,4 kaşık yoğurt.aslında salata da yemem gerekirdi ama canım istemedi.bende salatamda tüketmem gereken 1 çorba kaşığı sızma yağı yoğurduma karıştırarak tükettim.biraz da pul biber serptim süper oldu
saat 15:00 1 kivi yedim.
ayrıca arkadaşlar bazı yorumlarda okudum 2 çatal peynir,biraz peynir gibi. lütfen dikkat edin bol peynir yiyerek ben 1 ayda 5,5 kg. verdim hepside yağlarımdandı.az yağlı veya yağsız olsun peyniriniz, zararı yok. ekmeği de ben doktorumun tavsiyesiyle halk ekmeğin ruşeymli ekmeğinden yiyorum ve peynir ölçüm o ekmeğin 1 dilimi kadar.çok fazla geliyor bana da ama mecbur yiyorum. kilo vericem diye yetersiz beslenip kaslardan kaybetmeyin lütfen.tavsiyem bir beslenme uzmanın sizi takip etmesi en azından ne yiyeceğinizi ve kilolarınızın yağdan mı kastan mı gittiğini öğrenirsiniz.
şuan ki kilom 79
Kesinlikle haklısın,
Günlük 5 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Tabi tost ekmek dilimleri varya öyle.
Ögünlerden önce mutlaka 2 bardak su.
Bu sekilde verdim 12 kilo ben.
- 24 Mart 2009
- 1.753
- 896
- 333
- 45
ben de 8.00 kahvaltı....sabah bir dilim kızarmış ekmek biraz beyaz peynir bol limonlu yeşillik şekersiz çay içtim bundan önce iki bardak su ve sirkeli ılık su bir bardak....bu sefer bal katmadım yağ yaksın diye....ara öğün yapmadım öğlene kadar yarım litre su içtim...öğle yemeğinde yoğurtlu ıspanak bir iki yaprak sarması....az önce de yine bir iki yaprak sarması yeşil çay ve su içiyorum......
- 22 Şubat 2012
- 107
- 1
- 116
- 46
tebrikler canzadem güzel bi beslenme olmuş :)) yazdıkların konusunda sana kesinlikle katılıyorum,ben diyetisyene gittim banada yemek listesinde 9 dilim ekmek yazmıştı,ama yaptım mı hayır
kesinlikle katılıyorum düzen çok önemli . bence doktorun ne verdiyse yemelisin. ben günde 2 öğün yemek yerdim eskiden.ilk başladığımda sürekli yemek yemek bana çok zor geldi.yemeklerden tiksindim desem yeridir. bizim ailede annem kardeşim ve ben kilo problemi yaşıyoruz. onlarda sürekli yiyerek çok şükür kardeşim 25 annem 11 kilo verdi.
- 24 Mart 2009
- 1.753
- 896
- 333
- 45
Canım harikaasın!!!
Bende 62,5, hedefim 54 olmak. Gecen sene 52 kilo da cok celimsiz oldugumu sölediler, o yüzden 54 insallah.
Birbirimize destek olalım.
Ögle yemegi,
Yarım simit
Peynir ve zeytin.
Birazdan türk kahvesi.
Saat 16:30 gibi de kuru kayısı ve fındık.
ayyy cok heyecanlandım.......
Benim en büyük sorunum tatli canim yaa
cikolata dondurma olmadan ben napcaaam ama mecburum kilolardan kurtulmaya.. insallah birlikde basarcaz bu sefer koydum kafama :) bu benim ilk diyetim bu aradaa
önerileriniz var mi baska
ne yaptın sen canım benim ya asudecim hatırlarsın eger en son ikimizde 68 kilo idik ben fazla kilo veremesemde en azından kilo almadım
Tesekkur ederim canim. Bugun dikkatli yedigimden kendimi daha iyi hissediyorum. Kesinlikle kararliyim. Mutlaka basarcam. Insallah desteginizle.
beni de listeye eklerseniz. bugün başladım ve başlangıç kilom 78,8kg, vermem gereken kilo 14.
kahvaltı 8:00 * 30gr beyaz peynir, 1 yk lor peynir, 1 domates, 1 yumurta 1 dilim ekmek, 1 bardak yeşil çay uyanır uyanmazda 330ml limonlu su
saat 10 da yeşil çay öğlen 12:00 da 3 yağsız köfte 1 s.bardağı yoğurt,1 çay kaşığı pul biber, 2 çarliston biber.
ara 16:00 da şekersiz bal kabağı yanında 10 fındık yedim 1 fincan kahve şekersiz sütsüz. akşama haşlanmış tavuk yemeyi planlıyorum. 1,5 litre su içtim.
kahvaltı 8:00 * 30gr beyaz peynir, 1 yk lor peynir, 1 domates, 1 yumurta 1 dilim ekmek, 1 bardak yeşil çay uyanır uyanmazda 330ml limonlu su
saat 10 da yeşil çay öğlen 12:00 da 3 yağsız köfte 1 s.bardağı yoğurt,1 çay kaşığı pul biber, 2 çarliston biber.
ara 16:00 da şekersiz bal kabağı yanında 10 fındık yedim 1 fincan kahve şekersiz sütsüz. akşama haşlanmış tavuk yemeyi planlıyorum. 1,5 litre su içtim.
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Benim en büyük sorunum tatli canim yaa
ama mecburum kilolardan kurtulmaya.. insallah birlikde basarcaz bu sefer koydum kafama :) bu benim ilk diyetim bu aradaa
önerileriniz var mi baska
canım tabi ki yiceksin, cikolatayı bir kutu mu yiyosun bu sefer bir parca yiceksin.
yemeklerden önce 2 bardak mutlaka su içmelisin, cok faydalı.
günde 2 bardak yesilcay.
eger ki, pilav(2yk) ve makarna(3yk)yemek istiyorsan ekmek yemek yok.
mutlaka salata da ye canım.
İnsallah veririz insallah...
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400-68.400-67.600--66.800.66.500
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
Drya_gul kilo 63.100-62.100--62,300
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8
InciRecelii kilo 62,5
canzadem kilo
tekinberrin kilo
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
Drya_gul kilo 63.100-62.100--62,300
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8
InciRecelii kilo 62,5
canzadem kilo
tekinberrin kilo
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
Son düzenleme:
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
