Banucum, akşama daha var sana taviyem o pırasayı ve bir dilim ekmeği yeme :)gündüz tarhana ve sabah yaptığın iyice kahvaltıda günlük yağ ihtiyacını karşıladın zaten, ekmek de yedin akaşm az yağlı pırasyı ve bir dilim ekmeği yersen o yağ ve ekmek üzerine kalır, sabah bir dilimekmek hatta az yemişsin bunu 3 yap 4 dilim yap ama yeterki gündüz saatlerinde yap,metabolizma gündüz saatlerinde hiç bir iş yapmasn bile akşama oranla daha çok çalışıyor ve dolayısıyla ne yersen ye hemen hemen akşama kalmadan eriyor, o yüzden günlük ekmek ve yağ ihtiyacını gündüz saatlerinde karşılaki em vücut bu ihtiyacını giderip sana enerji yaratsın hem bu yediklerin bu hızlı çalışma diliminde metabolizmanı aksatmasın, amaakşam yediğin o bi dilim ekmek gündüz saatlerinde erittiğin o bir kaç dilim ekmekle eş değer oluyor, o yağ da öyle onun yerine yağsız sebze haşla derim sana, o bir dilim ekmek yerine de gündüz satlerinde sabah ve öğlen saatlerinde yediğin ekmek dilim sayını arttır.ya da ara öğününde tostunu yee ama akşam ben derim ki yeme:) böyle olursa gündüz saatlerinde de inan acıkmassın