reql zamanında bende çokolata yemeyi çok seviyorum bu yüzden evde tatlı ve çIkolata bulundurmuyorum amma insanın canı gerçekten çok çekiyor allah hepimize saBRLAR VERSİN İNŞ ÖHDESİNDEN GELİRİZ ARKADAŞIM
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
reql zamanında bende çokolata yemeyi çok seviyorum bu yüzden evde tatlı ve çIkolata bulundurmuyorum amma insanın canı gerçekten çok çekiyor allah hepimize saBRLAR VERSİN İNŞ ÖHDESİNDEN GELİRİZ ARKADAŞIM
reql zamanında bende çIkolata yemeyi çok seviyorum bu yüzden evde tatlı ve çokolata bulundurmuyorum amma insanın canı gerçekten çok çekiyor allah hepimize saBRLAR VERSİN İNŞ ÖHDESİNDEN GELİRİZ ARKADAŞIM
reql zamanında bende çIkolata yemeyi çok seviyorum bu yüzden evde tatlı ve çokolata bulundurmuyorum amma insanın canı gerçekten çok çekiyor allah hepimize saBRLAR VERSİN İNŞ ÖHDESİNDEN GELİRİZ ARKADAŞIM
kızlar kendimi çok kötü hiss ediyorum ögle yemeyinde kendimi saklıyamadım canım istediyi kadar yaprak
aksam guzel yagsiz ya da cok cok az yagli bol limonlu bi salatayla esitleyebilirsin bence...
kızlar merhaba, sonunda regl oldum dün ve de inanılmaz ötesi bir iştah duyuyorum özellikle de tatlılara 
yazılanları okudum yalnız hepimiz bu hafta nal topluyoruz resmen 
sütlü kahve içiyorum şuanda , yarın 2. listeye başlıcam bakalım ne olcak, nisanın sonuna kadar 2. listeyi yapıyım diyorum çünkü müsliyi daha çok seviyorum bi de ara öğünde süt erik badem felan var ya, kabızlık sorunuma iyi gelir diye düşünüyorum 
metabolizmam yawaşladı çünkü 3 kilodan sonra durdu, bakalım 2 . listeyle atağa geççek mi
yazılanları okudum yalnız hepimiz bu hafta nal topluyoruz resmen sütlü kahve içiyorum şuanda , yarın 2. listeye başlıcam bakalım ne olcak, nisanın sonuna kadar 2. listeyi yapıyım diyorum çünkü müsliyi daha çok seviyorum bi de ara öğünde süt erik badem felan var ya, kabızlık sorunuma iyi gelir diye düşünüyorum metabolizmam yawaşladı çünkü 3 kilodan sonra durdu, bakalım 2 . listeyle atağa geççek mibugünkü kaçamağım bir lokum oldu:) o da abartmayıp bir taneyle kaldığım için sorun olmaz dimi arkadaşlar..
sabah bir dilim kepek ekmek, ufak dilim peynir, bol yeşillik ve domates yedim. sonra arada 2 kuru kayısı yedim
öğlen yemeğimde 3 köfte + 4 kaşık makarna yedim ekmek yerine, + salata
sonra az önce de yeşil çayıma çubuk tarçın attım ve yanında da 1 lokum ve 2 kuru kayısı....
akşama semizotu, yoğurt ve salata yemeyi düşünüyorum...
sabah bir dilim kepek ekmek, ufak dilim peynir, bol yeşillik ve domates yedim. sonra arada 2 kuru kayısı yedim
öğlen yemeğimde 3 köfte + 4 kaşık makarna yedim ekmek yerine, + salata
sonra az önce de yeşil çayıma çubuk tarçın attım ve yanında da 1 lokum ve 2 kuru kayısı....
akşama semizotu, yoğurt ve salata yemeyi düşünüyorum...
merhabalar,
bugunki menum:
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, dereotu, maydanoz, fistik ezmesi, recel
oglen: misafirlikte olunca karisti diyete uygun hic birsey olmadigindan cantamdaki 10 badem ve erigimi yedim ve 1 bardak ayran ictim
ikindi: hala misafirlikteydim
aksam: brokoli ve yogurt
2 bardak yesil cay ve bol su
bugunki menum:
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, dereotu, maydanoz, fistik ezmesi, recel
oglen: misafirlikte olunca karisti diyete uygun hic birsey olmadigindan cantamdaki 10 badem ve erigimi yedim ve 1 bardak ayran ictim
ikindi: hala misafirlikteydim
aksam: brokoli ve yogurt
2 bardak yesil cay ve bol su
kızlar bu diyette günlük alınan kalori miktarını hesaplayan var mı aranızda merak ettim :44: sabah yağsız tost, öğlen yarım porsiyon salata 2 parça tavuk eti 2 şiş kuzu eti ama küçük yanında da 3 bardak ayran içtim hiç ekmek yemedim ve ara öğün de yapmadım aldığım miktar 1196 kalori olarak hesapladım biraz çok oldu diye akşam yemeyi yemicem zaten aç da değilim
kızlar merhaba, sonunda regl oldum dün ve de inanılmaz ötesi bir iştah duyuyorum özellikle de tatlılara
bende aynen senin gibiyim budan dolayi her iki listedede badem ve erik yiyorum ikindide.
iyi akşamlar kızlar bu aralar herkes biraz kaçamak yapıyor galiba bende bugün diyet miyet kalmadı. günümüz vardı resmen bozdum yani 
bu yüzden hafta sonu pirinç lapası yapıcam kendime belki kilo vermemide tetikler 
pazarteside inşallah 2. listeyi yapmaya başlıcam. 1 ay boyunca 
bende bugün diyet miyet kalmadı. günümüz vardı resmen bozdum yani bu yüzden hafta sonu pirinç lapası yapıcam kendime belki kilo vermemide tetikler pazarteside inşallah 2. listeyi yapmaya başlıcam. 1 ay boyunca 
oohh ne ka güzel herkes akşam yemeğini yemiş kaçamaklarını yapmış şuanda sizin yerinizde olmak isterdim maalesef hala ofisteyim yemek bile yiyemedim 
yetiştirmem gereken bir sürü iş var tabi bu arada bide kucağımda hoplayan 2 yaşında oğlum var ne güzel ne verimli bi çalışma şekli dimi 
herkes akşam yemeğini yemiş kaçamaklarını yapmış şuanda sizin yerinizde olmak isterdim maalesef hala ofisteyim yemek bile yiyemedim yetiştirmem gereken bir sürü iş var tabi bu arada bide kucağımda hoplayan 2 yaşında oğlum var ne güzel ne verimli bi çalışma şekli dimi oohh ne ka güzel
kolay gelsin canım
bugün kaçamak günü galiba
kolay gelsin canım
teşekkürler canım evet bugün kaçamakların ardı arkası kesilmemiş
merhaba arkadaslar tartilmamak icin kendimi zor tutuyorum eskiden hemen hemen hergün tartilirdim ama bu diyete basladigimdan beri ilk defa bukadar uzun süre tartilmadim
benim bugünki menüm
sabah
2dilim k.ekmegi birinde ton balik digeri kk peynirle.
arada ufak kacamaklik yapip 2 büskivi yedim
öglen
5tane lahana sarmasi yaninda 1 kase yogurt (eskiden 7-9 tane kesin yerdim) bu sefer yogurttan dolayi cok doydum
aksama
bir kücük kasede kendi kepekli müslimi yapip yedim meyveli
demin yesil cay ictim
ve 1.5 litre suyumda bitti
ama suan cok aciktim karnim gurulduyor düsünüyorum acaba gidip bir dilm ekmekmi yesem :44:
benim bugünki menüm
sabah
2dilim k.ekmegi birinde ton balik digeri kk peynirle.
arada ufak kacamaklik yapip 2 büskivi yedim
öglen
5tane lahana sarmasi yaninda 1 kase yogurt (eskiden 7-9 tane kesin yerdim) bu sefer yogurttan dolayi cok doydum
aksama
bir kücük kasede kendi kepekli müslimi yapip yedim meyveli
demin yesil cay ictim
ve 1.5 litre suyumda bitti
ama suan cok aciktim karnim gurulduyor düsünüyorum acaba gidip bir dilm ekmekmi yesem :44:
kızlar bu günkü günüm resmen berbat oldu ya ögle yemeyinde kendimi saklıyamadım canımın istediyi kadar yaprak sarması yani dolma yedim sonra akşam yemeyinde telafi ederim dedim kendi kendime amma akşam misafirim geldi hemde en sevdiyim tatlııardan getirmişdiler nasılolsa bu gün kaçamak yaptım zaten deyib resmen saldırdım tatlılara offfffffff kendimden nefret ediyorum şu an inanın bana:26::26: amma yarın ölsem bile kaçamak felan yok telafi etmem lazım pazarertesine 2 gün kaldı tartılınca biraz daha üzülmeyim diye
amma akşam misafirim geldi hemde en sevdiyim tatlııardan getirmişdiler nasılolsa bu gün kaçamak yaptım zaten deyib resmen saldırdım tatlılara offfffffff kendimden nefret ediyorum şu an inanın bana:26::26: amma yarın ölsem bile kaçamak felan yok telafi etmem lazım pazarertesine 2 gün kaldı tartılınca biraz daha üzülmeyim diye
teşekkürler canım evet bugün kaçamakların ardı arkası kesilmemiş
ya resmen her kes kaçamak yapmış
