rica ederim canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
rica ederim canım
Merhaba kızlar, yeni bir haftaya başlıyoruz bakalım, ben de kilo bildirimi yapıyorum dikkat dikkat 
başlangıç : 19 mart 2012 76 kg
bugün: 75 kg bir kamera şakası olmalı bu, reglim hala devam ediyo spor yapamadım yeşilçay içemedim ve de dikkat de edemedim bu hafta
geçen hafta verdiğim 3 kilonun 2 kilosunu almış bulunmaktayım
motivasyonum iyi ama
vericiiiiiiim bu kiloları buna eminim bu hafta daha sıkı yapıcam ve de bundan sonra ,,, demekki kaçamak felan yalan dolan işler
başlangıç : 19 mart 2012 76 kg
bugün: 75 kg
bir kamera şakası olmalı bu, reglim hala devam ediyo spor yapamadım yeşilçay içemedim ve de dikkat de edemedim bu hafta geçen hafta verdiğim 3 kilonun 2 kilosunu almış bulunmaktayım
motivasyonum iyi ama
vericiiiiiiim bu kiloları buna eminim bu hafta daha sıkı yapıcam ve de bundan sonra ,,, demekki kaçamak felan yalan dolan işler
seva'cım öncelikle doğum günün kutlu olsun ailenle ve tüm sevdiklerinle nice mutlu senelere canım
saol canım çok teş ederim allah hepimizin yardımcısı olsun
inş
arkadaslar cokk mutluyum cokk bukadar verecegimi hic düsünmezdim
bu benim ilk haftamdi ve
söyle baslamistim 86,6
bugünde böyleydi 84,9
sabah tartildiktan sonra yüz ifademi görmeliydiniz..annem bile sasirdi sorup durdu sonra anlattim cok sevindi.
gözün aydın canım çok sevindim
senin adına
arkadaslar cokk mutluyum cokk bukadar verecegimi hic düsünmezdim
bu benim ilk haftamdi ve
söyle baslamistim 86,6
bugünde böyleydi 84,9
sabah tartildiktan sonra yüz ifademi görmeliydiniz..annem bile sasirdi sorup durdu sonra anlattim cok sevindi.
Tebrikler canım, ilk hafta için çok güzel
Durmak yok yola devammmmmmm
kızlar, ben bugün fenayım ya, midem bulanıyor, üşüyorum, reglim, sol kasığım ağrıyor, dökülüyorum, gece 5 e kadar uyuyamadım, nazar değdi bana midemden bağırsaklarımdan garip sesler geliyor, üşüttüm heralde
sevacım yeni yaşını tebrik ederim, yeni yaşında sağlık mutluluk güzellik hep seninle olsun
vuslat aynen herkes kaçamakların bedelini ödedi, özellikle de ben
midemden bağırsaklarımdan garip sesler geliyor, üşüttüm heraldesevacım yeni yaşını tebrik ederim, yeni yaşında sağlık mutluluk güzellik hep seninle olsun
vuslat aynen herkes kaçamakların bedelini ödedi, özellikle de ben
Merhaba kızlar, yeni bir haftaya başlıyoruz bakalım, ben de kilo bildirimi yapıyorum dikkat dikkat
başlangıç : 19 mart 2012 76 kg
bugün: 75 kg
geçen hafta verdiğim 3 kilonun 2 kilosunu almış bulunmaktayım
motivasyonum iyi ama
vericiiiiiiim bu kiloları buna eminim bu hafta daha sıkı yapıcam ve de bundan sonra ,,, demekki kaçamak felan yalan dolan işler
Canını sıkma arkadaşım,bende bu hafta 400 gram fazla çıktım,vericezzzzzz bu kiloları başka yolu yokkkkkkk
cesebe , bende sana yazıodum ki sen bana yazmışsın, aynen kuşum verecez de ben bu hafta ağzımı hiç tutmadım verdiğimi de aldım , şaka gibi 
ama napalım kendimi de paralayamam walla :44: zaten bu hafta reglim rezalet bunalım geçti,, bu hafta da aynı böle başlamak istemiyorum, Allahtan ümit kesilmez 
çabalıcam bakalım 
ama napalım kendimi de paralayamam walla :44: zaten bu hafta reglim rezalet bunalım geçti,, bu hafta da aynı böle başlamak istemiyorum, Allahtan ümit kesilmez çabalıcam bakalım kızlar, ben bugün fenayım ya, midem bulanıyor, üşüyorum, reglim, sol kasığım ağrıyor, dökülüyorum, gece 5 e kadar uyuyamadım, nazar değdi bana
sevacım yeni yaşını tebrik ederim, yeni yaşında sağlık mutluluk güzellik hep seninle olsun
vuslat aynen herkes kaçamakların bedelini ödedi, özellikle de ben
Geçmiş olsun canım,mideni üşütmüş olabilirsin nane-limonlu çay iç iyi gelir belki
cesebe , bende sana yazıodum ki sen bana yazmışsın, aynen kuşum verecez de ben bu hafta ağzımı hiç tutmadım verdiğimi de aldım , şaka gibi
Ben gündüz dikkat ediyorum da ne ouyorsa akşamları oluyor.canım herşeyi istiyor,acıkıyorum.Ben önceden akşamları hiç dikkat etmezdim 10 da olsa saat canım ne isterse yerdim,7 den sonra birşey yemesem süper giderde işte.yemicemmmmmm,yemicemmmmmmmmm
Ben gündüz dikkat ediyorum da ne ouyorsa akşamları oluyor.canım herşeyi istiyor,acıkıyorum.Ben önceden akşamları hiç dikkat etmezdim 10 da olsa saat canım ne isterse yerdim,7 den sonra birşey yemesem süper giderde işte.yemicemmmmmm,yemicemmmmmmmmm
bak bende sabah zorla kahwaltı ediyorum, o bi dilim ekmek bile bana fazla geliyo, kaç sabahtır sütlü müsli yulaf elma yiyiorum, öğlenleri biraz daha iyi nispeten, ama saat 4 ü geçerken, allah allah yani, içime kötü ruh mu giriyo noluyo ben benlikten çıkıyor gibi oluyorum ama , dr. ayça kaya onun çözümünü bulmuş, tost koymuş ayran elma, daha nolsun yani , yada tost yoksa badem erik süt koymuş ,,, ama salak ben onları da yemedim, akşamları götürdüm ne warsa , sonuç ortada, ama motivasyonumu bişe bozamaz, dönüşüm muhteşem olacak
[video=youtube_share;OZI3RDe0uK4]http://youtu.be/OZI3RDe0uK4[/video]
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KEÇEN CUMA GÜNÜ DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GÖRE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GÜNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SÖZLERİNE GÖRE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LÜTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
bende bu diyetle tam 7kilo verdim hakketen çok işe yarıyor tavsiye ederim
Merhaba kızlar :)
Bugun tartılma gunuydu sanırım ben gecen hafta basladım 76 ıkı gunde 75 olmustum suan regl donemındeyım 75 im hala
75 olmuşsun tebrik ediyorum, regl döneminde asla nasıl olsa reglim weremicem gibi bahanelere takılma benim gibi, sen gene dietine dikkat et, bol yeşilçay iç, bak gör nasıl verceksin, ben kek börek yedim bu hafta, ondan veremedim, yoksa dikkat etseydim verirdim ,,, en fazla olduğun kiloda sabitlenirsin bişe olmaz
