Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

miss_angela · 27 Nisan 2012

vuslatipek .!.:
angela cım durdu hatta bazen kilo bile aldığımız oldu istikrarlı davranırsan vücudunun bu dönemi atlatacağından emin ol metabolizma yeni yeme alışkanlığına karşı şu an kendini savunmaya almış e ide regl dönemindeki şişkinliklerde eklenince sevanın kakao formülünü kesinlikle tavsiye ederim eğer içemezsen yeşilçay rezene maydanoz suyu da deneyebilirsin tabi

tatlım çok teşekkür ederim cevabın için kakao pek sevmem gerçi yşil çaydan nfret ediyodum ama hala içiyorum bakalım yaklaşırken böyleysem aman tam dönemınde napıcam allah sonumu hayretsin :) :56:

seva_10 · 27 Nisan 2012

kızlar iki gündür diyetim yolunda gediyor nazarım deymesin :nazar:

demmay · 27 Nisan 2012

seva_10 .!.:
kızlar iki gündür diyetim yolunda gediyor nazarım deymesin

benimde 2. günüm. ama iannaılmaz tatlı isteğimi bastıramayıp yarım dilim kek yedim :43:

TDEMEZUN · 27 Nisan 2012

seva_10 .!.:
haklısın başardıkca az kalori almamız lazım banada her kes sen cocuğunun yarım bıraktıklarını yemesen eger manken gibi olursun diyorlar bundan sonra heç yimeyelim bırak ziyan olsunlar ne yapalım kilo almamızdan daha kötü deyildir

evet aynen oyle valla bize yazik degilmi???en iyisi bir kenara koyup cocuklarin onu sonra yemesini saglamak....atmakta istemiyorum onu bulamayanlari dusununce...

TDEMEZUN · 27 Nisan 2012

demmay .!.:
benimde bugün 1. günüm :) Bende babet ve köfte yerine öüle öğünümü 6 yk mercimek pilav 1 kase yoğurtla değitirdim. Evde olmamasından ziyade ben fazla tüketemiyorum et ve tavuk.. İnşallah sorun olmaz. Ben birde saat 16:00 dan sonra hiç birşey yemeyerek 2 kilo verdim 15 günde. Saat 16:00 dan önce bu 1. listeyi uyguluyorum. 3 litrede su içiyorum. Şimdilik sorun yok bakalım :)

canim ben degistiriyorum ama yine et balik yada tavuk turunden biseylerle (bunlarda yoksa 1 dilim salam, 1 haslanmis yumurtav.s...) yani protein içeren biseylerle sen karbonhidratla degistirmissin bu pekde dogru sayilmaz...eger evde bisey kalmamissa belki ama varken yapma bence kilo veremezsin yada cok yavaslar kilo vermen....çunku 1 kasik pilav 1 dilim ekmege esitmis aman dikkat!!!mercimek protein içeriyor bildigim kadariyla yanina iraz salata ve yogurtla mukemmel bir ogun olur bence , birdahakine boyle yaparsin :34:

huzur16 · 27 Nisan 2012

ceydaaaa .!.:
kızlar bı haftadr resmen dıyet mıyet kalmadı yaaa kaynvalıdem emeklı oldu kahvaltıya cagrdı su boregı falan almışş yedıkte yedık akşamda dısardan ısmarlıcak emeklılık serefıne yıne yıcezz offf offf yemesende olmazkııı
ama artyık bıttı bu haftayıda atlatayımm pazartesnden ıtıbaren tekrar sıkı tutucam
suan tek ıstegımmm kılo almamıs olmak ınsallah bu8 hafta yedıklerıme ragmen kılo almamışımdr off offf

canım ne güzel işte, akşam dışarda yiyeceksen... bol salata + ızgara ve diet kola:) ben öyle yapıyorum dışarıda yemeğe çıktığımda....

ceylaan1988 · 27 Nisan 2012

emelk .!.:
canım ne güzel işte, akşam dışarda yiyeceksen... bol salata + ızgara ve diet kola:) ben öyle yapıyorum dışarıda yemeğe çıktığımda....

haklısın canm ama ben ayıptr soylemesı söğüşü cok severım onlarda bunu bıldıklerı ılle sogus yıcez baslarım dıyetıne dıyolar ee emeklılık ıkramı oluncada mecbur yemek zorundaym bılıyorum bvu hafta kesın artıda cıkarım ben ama pzt ıtıbaren kımse bana yedıremez bugunn sonnnn

seva_10 · 27 Nisan 2012

cesebe sen nerdesin tatlım sesin çıkmıyor :emir_bebek:

askimsin_99 italyadan döndüm dedin amma yine yoksun suslubaykus vuslatipek asude04 offfffffff kızlar yok olmayın ortalıkdan uzaklaşmayın yoksa diyet yapmak hevesiniz kalmaz benden söylemesi :13:

seva_10 · 27 Nisan 2012

demmay .!.:
benimde 2. günüm. ama iannaılmaz tatlı isteğimi bastıramayıp yarım dilim kek yedim

anlıyorum çok zor iinanki benimde canım çok çekiyor amma kaçamak yapmamağ lazım

parissima · 28 Nisan 2012

hakkaten ya bu kızlar nerde ? :6:

benim diyet mükemmel gidiyo ama bugün yarın regl olcam diye şişkinliğim bi türlü geçmio, iştahım açık ama bişe yemedim , et tawuk balık yumurta kokularını kaldıramıorum bu zamanlarda yine :6:

ayça kayanın kalsiyum diyeti diye bi diyet yayınlandı, bizzat seyrettim internet sayfasında da var, incelten tariflerde,,, onu da deneyebilirsiniz... :6:

güzel ve dayanılabilir bir liste. :6:

zira ben onu yapıorum :1:

ama bugün pek bişe yiyemedim, sade 1 öğün akşam yemeği :5:

çünkü iştahım açık olsa da yiyemedim malum zamanlardayım :12:

hadi kızlar tatlı rööyalar :34:

seva_10 · 28 Nisan 2012

parissima .!.:
hakkaten ya bu kızlar nerde ? benim diyet mükemmel gidiyo ama bugün yarın regl olcam diye şişkinliğim bi türlü geçmio, iştahım açık ama bişe yemedim , et tawuk balık yumurta kokularını kaldıramıorum bu zamanlarda yine
ayça kayanın kalsiyum diyeti diye bi diyet yayınlandı, bizzat seyrettim internet sayfasında da var, incelten tariflerde,,, onu da deneyebilirsiniz... güzel ve dayanılabilir bir liste. zira ben onu yapıorum ama bugün pek bişe yiyemedim, sade 1 öğün akşam yemeği çünkü iştahım açık olsa da yiyemedim malum zamanlardayım

hadi kızlar tatlı rööyalar

Dr.Ayça KAYA Kalsiyum Diyeti

Haftada 2 gün uygulanabilir.

KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut

ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi

AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt

Haftada 5 gün uygulanabilir

SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin

ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt

İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt

AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal

Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.

Kilosu daha fazla olan erkekler için porsiyonlar 2 katı olabilir.

istiyen bunuda uyqulaya bilir amma bana 8 kilo verdeiren liste daha kolay geliyor :49:

parissima · 28 Nisan 2012

günaydın sevacımmmm :54:

nasıl gidiyor hayat :6:

seva_10 · 28 Nisan 2012

parissima .!.:
günaydın sevacımmmm nasıl gidiyor hayat

saol canım iyiyim sen nasılsın ?diyet iyi gediyor şimdilik :49:

ya kızlar yok hepsi kaçamak yapmakda eminim :40:

offffffffff kaçamak yapmasaydık şimdi hepimiz manken gibi olmuştuk vallahi tam 2 aydır burdayız bırak 8 kilo vermeyi 5 kilo bile henuz vermedim ilk defasına 6 kilo verdim yani konu açmamazdan önce bu diyetle amma şimdi kaçamklar yüzünden yerimde saydım tam 2 ay amma çok karalıyım emin ediyorum bir ayda vericem 8 kiloyu :49:

demmay · 28 Nisan 2012

mehay .!.:
canim ben degistiriyorum ama yine et balik yada tavuk turunden biseylerle (bunlarda yoksa 1 dilim salam, 1 haslanmis yumurtav.s...) yani protein içeren biseylerle sen karbonhidratla degistirmissin bu pekde dogru sayilmaz...eger evde bisey kalmamissa belki ama varken yapma bence kilo veremezsin yada cok yavaslar kilo vermen....çunku 1 kasik pilav 1 dilim ekmege esitmis aman dikkat!!!mercimek protein içeriyor bildigim kadariyla yanina iraz salata ve yogurtla mukemmel bir ogun olur bence , birdahakine boyle yaparsin

evet o yüzden mercimek yedim. Ama dediğin gib farkındayım. Şimdi ben alışverişe çıktığımda baget alıp hepsini haşlayıp tek tek paketleyeceğim her öğünde çıkaracağım. Köfteyide aynı şekilde kıyma alıp köfte hazırlayıp porsiyon porsiyon porsiyon atacağım. Şİmdi bu sbaah tartıldım 64.5 olmuşum. Nerden baksan 1 kilo gitmiş...

demmay · 28 Nisan 2012

Kızlar Ayşe özyılmazel'in twitterında kahvaltısını yayınladı 3 dilin ananas1 kivi ve 1 tüm ceviz vardı. Ananas ve kivi aç karnına inanılmaz metobolizmayı hızlandırırmış. Bir çok diyetisyenden duymuştum..

suslubaykus · 28 Nisan 2012

seva_10 .!.:
cesebe sen nerdesin tatlım sesin çıkmıyoraskimsin_99 italyadan döndüm dedin amma yine yoksun suslubaykus vuslatipek asude04 offfffffff kızlar yok olmayın ortalıkdan uzaklaşmayın yoksa diyet yapmak hevesiniz kalmaz benden söylemesi :13:

sevacımm burdayımmm şuanda diyetimi pek uygulayamıyorum ama kaçırmıyorum yemeklerimide :56:

yeni bir mağaza açtım 1 haftadır onun işleriyle meşgulüm :31:

o yüzden giremiyorum ama artık buralarda olmak için zaman yaratıcam kendime zorla olsada :21:

diyet yapmamama rağmen kilo veriyorum bu ara şaşkınım nasıl oluyor diye stresten galiba:44:hafta başı 68.9'dum 68.3 'üm şuanda :21:

sizlerde durum ne kızlar diyetler tatlı kaçamaklar onlarsız olmuyo demi :23:

ama olacak :20:

pazartesi bende başlıyorum sağolsun annecim geldi yanıma bi süre hem oğluma bakıcak hemde yanımda duracak :31:

onun sayesinde bende eski düzenime biraz daha kolay dönmüş olucam pazartesi diyete kaçamaksız diyete başlıyoruz kızlar hakkaten şimdiye kadar vermiştik kiloları çok boşladık çokkk :20:

hadi bakalım durmak yok yola devam :8:

TDEMEZUN · 28 Nisan 2012

demmay .!.:
evet o yüzden mercimek yedim. Ama dediğin gib farkındayım. Şimdi ben alışverişe çıktığımda baget alıp hepsini haşlayıp tek tek paketleyeceğim her öğünde çıkaracağım. Köfteyide aynı şekilde kıyma alıp köfte hazırlayıp porsiyon porsiyon porsiyon atacağım. Şİmdi bu sbaah tartıldım 64.5 olmuşum. Nerden baksan 1 kilo gitmiş...

haklisin hergun kofrte tavuk pisirmekten bikiyor insan

( en iyisi toptan haslayip izgaralayip buzluga atmak , iyi fikir gercektende.... :34:

bu arada hangi gun baslamistin diyete 1 kilo gayet iyi 3-4 gunde... :40:

miss_angela · 28 Nisan 2012

kızlar bende burdayımda bu hafta gram veremedım sporada devam diyete başladığımda 63tüm tam bi haftada 3 kilo gitti bu hafta pek bişiy farketmedi sadece açken 59 geliyorum o kadar moralm bozuluo sankı biraz neden gitmıo o kadarda uraşıyorum

askimsin_99 · 28 Nisan 2012

seva_10 .!.:
cesebe sen nerdesin tatlım sesin çıkmıyoraskimsin_99 italyadan döndüm dedin amma yine yoksun suslubaykus vuslatipek asude04 offfffffff kızlar yok olmayın ortalıkdan uzaklaşmayın yoksa diyet yapmak hevesiniz kalmaz benden söylemesi :13:

ben burdayim canim bu aralar cok yogunum ara sira bakiyorum öyle ben kilolarimi malesef geri aldim ve artik heves meves kalmadi acikcasi
geldigimden beri 1defa tartildim kilo aldigimi gördükten sonra öyle bir yiyorumki zaten reglde olacam tartiya cikmaktan cok korkuyorumm
sanirsam regl bittikten sonra tartilacam. :44:
sizlerde neler var bakiyimm kilolar verildimi

seva_10 · 28 Nisan 2012

askimsin_99 .!.:
ben burdayim canim bu aralar cok yogunum ara sira bakiyorum öyle ben kilolarimi malesef geri aldim ve artik heves meves kalmadi acikcasi
geldigimden beri 1defa tartildim kilo aldigimi gördükten sonra öyle bir yiyorumki zaten reglde olacam tartiya cikmaktan cok korkuyorumm
sanirsam regl bittikten sonra tartilacam. :44:
sizlerde neler var bakiyimm kilolar verildimi

canım benim diyetim iyi gediyor kendimi su ile tok tutmağa çalışıyorum canım bişeyler istediyimde yeşilçay içiyorum turş bişeyler yemeye çalışıyorum veya diyet dışında bişey yemek istediyimde mantı izqara yapıb yiyorum 100 qr 14 kalori olduğu için korkmadan yiyorum çokda seviyorum mantıyı dün show tvde ibrahimsaracoğlu konuşuyordu beyaz lahananın iki yaprağını her gün 15 dak 2 bardak suda suda haşlayıb içine limon suyu elave edib içersiniz eger hem şişkinliyiniz olmaz hemde en az 1.500 ve ya 2 kilo verdirir size
yarın beyaz lahana alıcam bakalım suyuni içe bilecekmiyim :49:

moralini pozma sakın tatlılara üzünü tutub söyle artık beni kandıramıyacaksınız sadece 3 saniye tad için kilo almaya hiç niyyetim yok benim için heç fark etmez varsınız yoksunuz yimiyorum sizi bırakın yakamı tamamı canım?bak vallahi hayrı olacaktır ben aynen böyle yapıyorum tatlı krizim başlarken 1.2 tane hurma yiyorum sut ile ve sakinleşiyorum belki sanada faydası olur canım allah hepimize sabr versin :49:

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Popüler Üye

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

CANIM OGLUM

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙