yazdıklarınıza göre kilo verme bazılarınızda yavaşlamış 1. Listede çok ekmek var eyer ekmek miktarını iki dilime düşürüp ve bunları sadece sabah öğününde yerseniz daha güzel olur birde pilav nohut baklagiller yememeye çalışın haftada birgün sadece öğle öğününde ve sadece üç kaşık... İşinize karışmış gibi oldum ama yazdıklarınızı görünce dayanamdım...
Kilo veren arkadaşlar tebrik ederim.
Seva harikasın 2 kilo birdensabrına değmiş.. darısı başımıza
inş hep böyle devam edersporun böyük faydası oldu anlaşılan 
yazdıklarınıza göre kilo verme bazılarınızda yavaşlamış 1. Listede çok ekmek var eyer ekmek miktarını iki dilime düşürüp ve bunları sadece sabah öğününde yerseniz daha güzel olur birde pilav nohut baklagiller yememeye çalışın haftada birgün sadece öğle öğününde ve sadece üç kaşık... İşinize karışmış gibi oldum ama yazdıklarınızı görünce dayanamdım...
:18:şimdi biz kime inanmalıyız?
evet ceydacım bu konuda haklısınkilo almıyoruz bu güzel ama veremiyoruz da olduğumuz yerde sayıyoruz ne yapmalıyız bir fikri olan varmı
birde spor yaparsam hastanelik olurum yorgunluktan heralde
düşünelim kızlar
-- 73,900-- 73,800--72,200---73.200----72,300---71---73---71.400--71 kilo 75.900---74,400--73--75 kg --76---73--72 72kq--71--70.2---69.8 --69.2---69.2 ---68.9--68---67.9--67.7 kilo 69.200 ---69.---68.600---68,0---68.500-----68 kilo 81---80-- 78--77---75---73---72 --72 ---72.5 kilo 79,700 kg -79.400--79--78.500---78.000 kg---77---77---77---76,500 kilo-76.00---73.100 ---73.500---72.700---72.600----72.800--72.00 kilo 86,6 ----84,9 kilo 83,3---82,4 ---81,7---81---81,1---81. 1 KILO 78 ----77.5--77--75.5---75---73.900---72.3kilo 65.5 ----64---63.5 kilo 67.7---64.1---64.4 kilo 71---68--67--65.5--64.5 -65kilo 68-- 66--66 -65.5 -65---65--63--62,5--62
ya biz artık şaşırdık ne yapacağımızı her doktor bir şey diyor keçenlerde doktorum proqramında
Dr. Murat Topoğlu
metobalizmanı hızlandıran yiyecekler bunlardır dedi
nohut
hindi eti
tavuk eti
dana eti
tam tahıllı ekmek
ispanak maydanoz
bamya ispanak
bamya yoğurt
yumurta
kara biber
yani içinde nohut var
ya canım bu aralar dikkat ediyorum doktorum proqramına diyet konusuyla ilgili hanki doktor çıkıyorsa çıksın hepsi günde 3 kes ekmek kullanmamız gerektiyini söylüyor kimse çıkıb ekmeyin yerine pılav veya makarna yeyin demiyor demek ki yememiz lazım amma ekmeyin miktarını kaçırmamak lazım
ömür boyu ekmek yemiyceksiniz diye birşey yok istediğiniz kiloya ulaşınca mutlaka yine ekmek yemeye başlayacaksınız ve verdiğiniz kiloları geri alacaksınız evet biraz tembellik yapıyoruz ama yavaş yavaş fakat kalıcı kilo veriyoruz bu kiloları çabucak verip sonradan fazlasıyla geri almaktan iyidir bence ben diyetimden asla ekmeği çıkarma taraftarı değilim ben her öğünde 1 dlm çavdar ekmeği tüketiyorum buda vücudun ihtiyacı açıkçası hem çavdar ekmeği gerçekten tok tutuyor hemen acıkmıyorsunuz ekmeği keserseniz şekeriniz çabuk düşer ve tatlı krizine girersiniz bu seferde ordan alırsınız kiloları
günaydın kızlar, kimsenin motivasyonunu düşürmek istemem, ama hala hastayım, ve düzelene kadar topiğe girmeyi düşünmüyorum, çünkü sanırım bazı arkadaşların motivasyonları bozuluyor heralde hastalık filan deyince, herkese kolay gelsin
Nasıl oldun? Daha iyi değil miisn?
günaydın kızlar, kimsenin motivasyonunu düşürmek istemem, ama hala hastayım, ve düzelene kadar topiğe girmeyi düşünmüyorum, çünkü sanırım bazı arkadaşların motivasyonları bozuluyor heralde hastalık filan deyince, herkese kolay gelsin
sakin topiği ve bizi bırakma biz bi takım olduk burda ayrıca herkesin motivasyonu kendine benim düşük olur senin yüksek olur kimse kimseyi etkilemez tatlım sadece destekler seni herzaman burda görmek isteriz rahatsız olup etkilenen varsa sağüstteki çarpıya basarak topikten çıkabilir tatlım
kızlar merhaba bu hafta 500 gr verebilmişim 76,500 olmuşım ama 1 listeyi neredeyse birebir uyguluyorum 2 haftadır ama geçen hafta
hiç veremedim bu haftada anca yarım kilo gitmiş
ilknur84 ün de dediği gibi sanırım liste fark ediyo ben yarından itibaren ekmeği sadece sabahları yiycem ve ikindi tostu yerine yoğurt
ve meyve sebze yiycem iki ev arasında mekik dokuyorum ve yazdığım saatler ancak gece saatleri. sabah 6.30 da kalkacağımı
bilsem bile işlerim anca bittiği için bu saatte sizlerle yazışabiliyorum yani çok hareketli bir yaşantım var ama maalesef kilo verimi çok
iyi değil 1 listeye aynen uymayı taa kilom normal düzeye geldiğinde devam edicem
birde kızlar ben hala leslie prog indiremedim gece bile olsa bu sporu yapıcam nerden indirebilirib lütfen beni bilgilendirin iyi geceler
Hazır yoğurdu bile zar zor yiyorken onu hiç yiyemem. Hazır yoğurttan da bu etkiyi alamaz mıyız?
