Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

brain01 · 16 Mayıs 2012

Dün çok kaçamaklı bir gün geçirdim.Hatta günün tamamı kaçamaktı diyebilirim.
Canınızı çektirip sizin diyetinize de zarar vermemek için yazmıyorum :)
Dünü yaşanmamış sayıp bugün yeni bir sayfa açıyorum.
SABAH
maydonoz ve peynir karışımı,şekersiz çay
ARA
Sütlü kahve 5 badem
ÖĞLEN
Salata yoğurt taze fasulye bir dilim çavdar ekmeği yiyeceğim.
SPOR
2 MİL LESLİE yaptım biraz önce.Yağmur var dışarıda yürüyemedim.
Bugün kaçamaksız bitiririm inşallah.Bu regl zamanları çok zor oluyor vallahi.

kutla · 16 Mayıs 2012

cesebe .!.:
Çok az yemekte bir işe yaramıyor bence,az kalorili ve sık sık yiyince birde spor süper oluyor o zaman.aslında haftada 1 tartılın diyor uzmanlar ama ben dayanamıyorum her sabah tartılıyorum biraz fazla çıkıncada canım çok sıkılıyor.ben çok güzel sıkılaştım mesela ama olmuyor tartıdada iyice hafiflemem lazım.
Canını sıkma canım,sıksık düşük kalarili şeyler yemeye çalış gör o zaman kilolar hopppppp uçup gidecekkkkkkk

evet doğru bende her sabah tartılıyorum 100 gr fazlaysam hemen sinir oluyorum moralim bozuluyor kaldırcam tartıyı haftada 1 kere çıkaracam ama çok şukur 1 kilomdan kurtuldum başlarken 85,2 idim simdi 84.1 olmusum valla buda beni çok motive etti insallah bende zayıflıcam hedefimi küçük tutuyorum ilk 6 kilo demistim sonra tekrar 6 kilo sonra tekrar derken çıtır olcam insallah esim temmuzun 1 ine izne ayrılacak o zamana kadar 6 kilo verebilirsem insallah ama ben şeyi bilmiyorum bu müsli ne ya hiç görmedim

suslubaykus · 16 Mayıs 2012

ceydaaaa .!.:
kizlar gunaydinn nasilsnzzz
dun annemdeydim ben giremedim hic annemde tartildim dun 64 kiloyum yani bi kilo gitmis
annemn tartsyla baslmdtm ona gore hareket ediyorum
insallah once 60 a sonrada58 e duserim
oglumu dra goturduk kizlar
sabh bi uyandik yuruyemiyo basamiyo bi ayagna kan verdik yarn gtcez sonuclar icin
film cekmefiler sinir oldum yarn isticem film

geçmiş olsun ceydacımm ALLAH acil şifalar versin tatlım :16:

sodi-certila · 16 Mayıs 2012

demmay .!.:
Ben ev yapımı yoğurdu sevmiyorum Hazır yoğurdu bile zar zor yiyorken onu hiç yiyemem. Hazır yoğurttan da bu etkiyi alamaz mıyız?

ana madde calsiyum neticede hazır yoğurttada var.ama onlar katkı maddesi içerdiği için ben yemiyorum
sağlık benim için bir bütün bu detaylarda önemli iyi diyetler

berivannnn26 · 16 Mayıs 2012

işte bana göre bir diyet yarın hemmennnnnn başlıyorum benimle yarışacak dostlar var mı acaba ???? beraber başlayacak

cesebe · 16 Mayıs 2012

kutla .!.:
evet doğru bende her sabah tartılıyorum 100 gr fazlaysam hemen sinir oluyorum moralim bozuluyor kaldırcam tartıyı haftada 1 kere çıkaracam ama çok şukur 1 kilomdan kurtuldum başlarken 85,2 idim simdi 84.1 olmusum valla buda beni çok motive etti insallah bende zayıflıcam hedefimi küçük tutuyorum ilk 6 kilo demistim sonra tekrar 6 kilo sonra tekrar derken çıtır olcam insallah esim temmuzun 1 ine izne ayrılacak o zamana kadar 6 kilo verebilirsem insallah ama ben şeyi bilmiyorum bu müsli ne ya hiç görmedim

Marketlerde var canım,genelde kahvaltılık gevrek reyonlarında oluyor.ben illa çaylı peynirli zeytinli kahvaltı edicem,alışamadım gevreklere,müslilere :50:

seva_10 · 16 Mayıs 2012

suslubaykus .!.:
sevacım bende sana bunu soracaktım dün gördüm bende sen benden önce davrandın bence 1 hafta bunu deneyelim ne gibi bi değişiklik olacak görelim sevacım

olur canım bencede deneyelim :49:

seva_10 · 16 Mayıs 2012

suslubaykus .!.:
sevacım izninle DR.Ayça Kaya'nın web sitesinde okuduğum diyette doğru bilinen yanlışları paylaşmak istedim çünki şu sıralar herkes birşeyleri değiştirmeye çalışıyor ekmek fazla (her öğünde 1 dlm ekmek neresi fazla),pilav makarna asla tüketme gibi yanlışlar anlatılıyor okuyalım aydınlanalım kızlar buyrun;

DİYETTE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır : Yanlış. İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Zayıflayayım diyerek ekmeği, pilavı kesmek ve bu besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına gelir. Bu durumda Vücutta enerji elde edebilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depoları kullanılır yani sudan kilo verirsiniz, şişmanlığınızın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi yerinde kalır. Normal beslenmeye geçtiğinizde iki kat daha fazla kilo alırsınız.
Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo kaybı sağlar : Yanlış. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve korener kalp hastalıkları ortaya çıkabilir, Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz.
Meyva yemekten 2 saat sonra yenir, yoksa bütün yenilenler yağa dönüşür : Yanlış. Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yerine, 1 tane meyva yemek daha az enerji alımına yani daha az yemeye neden olur. O nedenle doymuyorsanız, ikinci tabak yemek yerine 1-2 tane meyva yemek daha iyi bir yaklaşımdır.
Maydanoz suyu zayıflatır : Yanlış. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder, yoksa kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur.
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır : Yanlış. Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir.
Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatır : Yanlış. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk yada ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur.
Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim : Yanlış. Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa, asla tatlı yemeyin, peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır.

umarım hepimiz yanlışlarımızı okumuşuzdur kızlar

canım benim iyi yapmışındır bilgileri paylaşmakla amma ne yazık ki her kes bizim gibi düşünmüyor yazılanları okusalarda duysalarda yine ekmeyi suçlu sayıyorlar :49:

demmay · 16 Mayıs 2012

berivannnn26 .!.:
işte bana göre bir diyet yarın hemmennnnnn başlıyorum benimle yarışacak dostlar var mı acaba ???? beraber başlayacak

Biz zaten yarışıyoruz :) her pazartesi kilo bildirimi yapıyoruz... Hoşgeldiniz bu arada..

Kızlaar bugün 8 km ye yakın yürüdüm...

kutla · 16 Mayıs 2012

cesebe .!.:
Marketlerde var canım,genelde kahvaltılık gevrek reyonlarında oluyor.ben illa çaylı peynirli zeytinli kahvaltı edicem,alışamadım gevreklere,müslilere

ayy aynı ben bende hiç sevmem gevrekleri falan bi deneyim dedim ama yiyemedim benim karnımdan çok gözüm doyması lazım

suder · 16 Mayıs 2012

arkadaşlar ben bir türlü diyet yapamıyorum neden acaba 1 gün tam uyguluyorum 2. gün bozuluyo sinirlenince daha çok yiyorum acaba sizin bildiğiniz iştah kapatan yiyecekler var mı?

asude04 · 17 Mayıs 2012

merhabalar,

bugunde menumu paylasmak istedim. cok karisik bir menu ama.. sabah biraz gec kahvalti yaptim. oglen hic birsey yiyemedim falan filan..

sabah: 1 bucuk dilim ekmek, zeytin, peynir, dereotu, bal

ara: 3 biskuvi ve cay

oglen hic birsey yiyemedim.

ikindi: 1 bardak sut, 1 incir, 10 badem, 4 erik

aksam: 2 peynirli pogaca

1 fincan yesil cay ve bool su

Gulcin · 17 Mayıs 2012

dün öğlen: 1 ince dilim tahıllı ekmek-naneli pulbiberli yoğurt
ara:yeşil çay
ikindi:1 pide 1 çay bardağı şekersiz çay
akşam:tavuk suyu çorba 1 dilim ekmek bol salata
ara: 1 küçük şöbyet

aylardan sonra yediğim ilk kaçamak tatlıydı hemde tereyağlı bol fıstıklı pişman değilim:) o kadar kilo verdim ama olsun artık bu kadarcık kaçamak.
ve yeşil çay 2,5 lt.su

bugün: 1 dilim ekmek-domates-salatalık-maydanoz-1 su bardağı şekersiz çay-1 dilim peynir

demmay · 17 Mayıs 2012

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn

Kızlar ben dr oetker müslisini çok beğeniyorum :) Yani diğerlerine göre çok güzel. meyvelisini yiyorum. adtes dönemleri içinde çikolata parçacıklı aldım :)

kIzlar 2 haftadır 63.5 ten inememiştim bu sabah tam 63 ü gördüm çok mutluyum... 8 km yürüyüşün faydası oldu herhalde :nazar:

suslubaykus · 17 Mayıs 2012

günaydın kızlar bilmiyorum bu görüşüme kimler katılacak ama şöyle birşey var ki bu diyet 1 ayda 8 kilo verdiren hızlı bir diyet :10:

biliyorsunuz ben bu diyete eşimle birlikte :4:

ve sizlerle başladım ben 1 ayda 6 kilo verdim eşim 1 ayda 10 kilo verdi :30:

bünye meselesi başta ve tabiki hareketin büyük etkisi var bence şunu beklememiz yanlış her ay 8 kilo vermeliyiz :19:

veremeyiz vücut doğal olarak kendini korumaya alıyor sonuçta hızlı bir kilo kaybı var çok aşırı kilolu olan insanlar belki bu diyetle bi kaç ay üstüste 8 er kilo verebilir ama biz veremeyiz çünkü genel olarak 60 -80 kilo aralığındayız ve üstüste o kadar kilo veremeyiz :19:

moralimizi boşuna bozmayalım ve ayda 8 kiloyu kendimize takıntı haline getirmeyelim :23:

dr.ayça kaya ayda 2 kilo verdirmek bizim için başarıdır diyor :40:

sağlıklı ve normal olan bu kızlar kendimizi üzmeyelim boşyere kilo veremiyoruz diyip tatlıya aburcubura saldırıyoruz :56:

ayda 1-2 kilo da versek yeter önemli olan kiloların kaybolması ve bunun kalıcı olması :40:

sonuçta biryere yetişmiyoruz yavaş yavaş vermemizde bi sakınca yok :20:

kilo vermek adına şok diyetler sağlıksız diyetler yapıp hızla 15-20 kilo verip vücudumuzun bütün kan ve vitamin değerlerini altüst edip sağlıksız bir insan haline gelip ondan sonra yok kan hapıydı yok vitamindi kullanmak zorunda kalıp 30 kilo olarak o kiloları kimse geri almak istemez :20:

.biliyorsunuz vitamin eksikliği hafızayı bile nasıl etkiliyor :40:

ne diyoruz o halde herşeyin başı SAĞLIK! :40:

sağlıklı olup sağlıklı bir şekilde ayda 1-2 kilo vermeyi tercih ederim ayça hanımın listesi çok güzel hem bizim yeme tarzımıza uygun hemde vücudumuzun bütün ihtiyaçları karşılanıyor.yapılan yarışlara bir son verip kendimizi stresten uzaklaştırıp sakin ve sağlıklı bir şekilde kilo versek bence daha mutlu olucaz buna eminim :31:

demmay · 17 Mayıs 2012

Suslu baykuş kesinlikle katılıyorum sana :) Beni zaten tatmin eden tek şey bu verdiğim kiloların yağdan gitmesine emin olmamdır. Ama nolursa olsun 45 günde 4.5 kilo bana hala az geliyor... Şİmdi yeşil çayıma çubuk tarçın ekleyerek içmeye başladım. Yürüyüşe çıkmadan hemen bir yeşil çayı içip çıkıyorum... Bakalım ufak ufak değişiklikler yapmaya başladım ne olacak...

sodi-certila · 17 Mayıs 2012

suslubaykus .!.:
günaydın kızlar bilmiyorum bu görüşüme kimler katılacak ama şöyle birşey var ki bu diyet 1 ayda 8 kilo verdiren hızlı bir diyet biliyorsunuz ben bu diyete eşimle birlikte ve sizlerle başladım ben 1 ayda 6 kilo verdim eşim 1 ayda 10 kilo verdi bünye meselesi başta ve tabiki hareketin büyük etkisi var bence şunu beklememiz yanlış her ay 8 kilo vermeliyiz veremeyiz vücut doğal olarak kendini korumaya alıyor sonuçta hızlı bir kilo kaybı var çok aşırı kilolu olan insanlar belki bu diyetle bi kaç ay üstüste 8 er kilo verebilir ama biz veremeyiz çünkü genel olarak 60 -80 kilo aralığındayız ve üstüste o kadar kilo veremeyiz moralimizi boşuna bozmayalım ve ayda 8 kiloyu kendimize takıntı haline getirmeyelim dr.ayça kaya ayda 2 kilo verdirmek bizim için başarıdır diyor sağlıklı ve normal olan bu kızlar kendimizi üzmeyelim boşyere kilo veremiyoruz diyip tatlıya aburcubura saldırıyoruz ayda 1-2 kilo da versek yeter önemli olan kiloların kaybolması ve bunun kalıcı olması sonuçta biryere yetişmiyoruz yavaş yavaş vermemizde bi sakınca yok kilo vermek adına şok diyetler sağlıksız diyetler yapıp hızla 15-20 kilo verip vücudumuzun bütün kan ve vitamin değerlerini altüst edip sağlıksız bir insan haline gelip ondan sonra yok kan hapıydı yok vitamindi kullanmak zorunda kalıp 30 kilo olarak o kiloları kimse geri almak istemez.biliyorsunuz vitamin eksikliği hafızayı bile nasıl etkiliyor ne diyoruz o halde herşeyin başı SAĞLIK!k sağlıklı olup sağlıklı bir şekilde ayda 1-2 kilo vermeyi tercih ederim ayça hanımın listesi çok güzel hem bizim yeme tarzımıza uygun hemde vücudumuzun bütün ihtiyaçları karşılanıyor.yapılan yarışlara bir son verip kendimizi stresten uzaklaştırıp sakin ve sağlıklı bir şekilde kilo versek bence daha mutlu olucaz buna eminim

süpersin arkadaşım mesele bu işte herkes aynı hızla kilo veremez.ayda 3 kilo vermek bile çok iyi
3 ayda 9 kilo demek mesala

sodi-certila · 17 Mayıs 2012

demmay .!.:
Suslu baykuş kesinlikle katılıyorum sana :) Beni zaten tatmin eden tek şey bu verdiğim kiloların yağdan gitmesine emin olmamdır. Ama nolursa olsun 45 günde 4.5 kilo bana hala az geliyor... Şİmdi yeşil çayıma çubuk tarçın ekleyerek içmeye başladım. Yürüyüşe çıkmadan hemen bir yeşil çayı içip çıkıyorum... Bakalım ufak ufak değişiklikler yapmaya başladım ne olacak...

aç karınla yapılan sporla vucür 20 dk sonra direk yağ yakar
tok karınla önce şeker yakmaya başlar
yağ yakımının en hızlı oldugu zamanlar sabah saatleridir
küçük bir not olsun hanımlar

berivannnn26 · 17 Mayıs 2012

ben anlamadım ya 1. liste ne 2. liste ne arkadaşlar ya yardım edin lütfen paşlamak istiyorum

demmay · 17 Mayıs 2012

sodi-certila .!.:
aç karınla yapılan sporla vucür 20 dk sonra direk yağ yakar
tok karınla önce şeker yakmaya başlar
yağ yakımının en hızlı oldugu zamanlar sabah saatleridir
küçük bir not olsun hanımlar

Canım ben mecburen akşam çıkıyorum, çünkü Bebeğim ve kızım var... Sabah 6 da çıkmam gerek o zamanda tek başıma çıkamıyorum

1. ve 2. liste arasındaki fark diğerinde protein fazla, diğerinde ise sebze fazla. Diğeri alternatif liste. İstediğiniz listeyi yapabilir, Dilerseniz 1 hafta briini diğer hafta birini yapabilirsiniz...

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

evli-mutlu-çoçuklu olucak

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

evli-mutlu-çoçuklu olucak

evli-mutlu-çoçuklu olucak

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙