-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
dün:klasik kahvaltım(şekersiz çay-1 dilim ekmek-peynir domates -salatalık maydanoz)
ara: yeşil çay
öğlen:1 kepçe mercimek çorbası yarım dilim ekmek
ikindi ara: 1 ince dilim yağsız kek-2 kaşık patates salatası 1 tane peynirli poğaça 2 şekersiz çay(arkadaşıma gittim mecburen hüplettim)pişman değilim:)
akşam:yarım köfte 2 çorba kaşığı tavuk suyu çorba(sırf protein almak için ağzıma attım zira toktum
yarım saat yürüyüş
gece:2 dilim elma gün içinde 2 lt su
bugün 59.400 olmuşum
ara: yeşil çay
öğlen:1 kepçe mercimek çorbası yarım dilim ekmek
ikindi ara: 1 ince dilim yağsız kek-2 kaşık patates salatası 1 tane peynirli poğaça 2 şekersiz çay(arkadaşıma gittim mecburen hüplettim)pişman değilim:)
akşam:yarım köfte 2 çorba kaşığı tavuk suyu çorba(sırf protein almak için ağzıma attım zira toktum
yarım saat yürüyüş
gece:2 dilim elma gün içinde 2 lt su
bugün 59.400 olmuşum
günaydın kızlar 
ceydacım çok geçmiş olsun sonuçlardan bizi de haberdar et
kızlar son yazdıklarınız moralimi yükseltti ama az ama çok kilolarımızdan bi şekilde kurtuluyoruz ve inşallah önümüzdeki yıl fıstık gibi oluyoruz
dün sabah: evde kahvaltı yapamadığım için okulda simit peynir çay
ara: 4-5 mini gofret çay
öğle: elma yarım pors balık yarım dilim ekmek az salata 1 pors helva
akşam: 1 kase çorba 1 küçük kase yoğurt 10 tane sarma bol yeşillik
ara : annemlere gittik çayın yanında 1 tane yulaflı bisküvi 10 15 tane kabak çekirdeği
ceydacım çok geçmiş olsun sonuçlardan bizi de haberdar et
kızlar son yazdıklarınız moralimi yükseltti ama az ama çok kilolarımızdan bi şekilde kurtuluyoruz ve inşallah önümüzdeki yıl fıstık gibi oluyoruz
dün sabah: evde kahvaltı yapamadığım için okulda simit peynir çay
ara: 4-5 mini gofret çay
öğle: elma yarım pors balık yarım dilim ekmek az salata 1 pors helva
akşam: 1 kase çorba 1 küçük kase yoğurt 10 tane sarma bol yeşillik
ara : annemlere gittik çayın yanında 1 tane yulaflı bisküvi 10 15 tane kabak çekirdeği
ay evet canım twister yapman çok iyi ben bi haftadır devam ediyorum gerçekten ciddi anlamda gözle görülür bi fark var belimde incelme var bide hergün 15 dk bisiklete biniyorum ayakta yapıyorum 30 yürüyorum kosu ile karısık selulitlerim fazlasıyla azaldı sıkılaştım 84 kiloyum ama 78 kilo gibi duruyorum hepinize tavsiye ederim göbek eritmek içinde yapıyorum ama dogumdan dolayı kaslarım iyice gevsedi herhalde biraz zorlanıyorum
- 22 Aralık 2011
- 26
- 0
- 36
- 32
twist hareketi nasıl yapılıyor canım ben de yapayım
Canım resimdeki gibi bir alet. bel için iyi oluyor. Ben burada belediyenin parkında yapıyorum. Aletinde yoksa Omuzlarına viledanın sapını yerleştir. Ayağını sabit tutup sağa sola belini çevir. 100 defa tekrarla.. Gittikçe sayıyı arttır. mesela ilk hafta 100 daha sonra 110 gibi...
Hayırlı cumalar demmaycım
Sanırım 3-4 yemek kaşığı yesen yeterli olur,kurufasulye çok tok tutan bir yemek çünkü.
Bende 2 gündür diyet miyet kalmadı,doymak nedir bilmiyorum resmen,umarım çabuk geçer bu ataklarım yaz geliyorrrrrrr ince ince giyince pörtlesin istemiyorum her yerim.Kızım uyuyor kalkıp spor yapacağım şimdi.Görüşmek üzereeeeee
Cebese canım mesajını geç gördüm ve 1 tabak hüplettim 
yanında 1 dilim ekmekle.. Şİmdi akşama sadece müsli yiyeceğim o yüzden ... Midem küçülmüş fasulye bir ağırlık yaptı bir şişirdi perişan oldum Hemen bir soda içtim. Yürüyüşede gidemiyorum. Hava acayip rüzgarlı. bebekle çıkamam bu havada
yanında 1 dilim ekmekle.. Şİmdi akşama sadece müsli yiyeceğim o yüzden ... Midem küçülmüş fasulye bir ağırlık yaptı bir şişirdi perişan oldum Hemen bir soda içtim. Yürüyüşede gidemiyorum. Hava acayip rüzgarlı. bebekle çıkamam bu havada 
Pasicim hoşgeldin canım..
Cebese bende bu diyete başalamdan öyleydim. telkin dinliyorum o kadar iyi geldi ki tavsiye ederim. Hayatımdegisti.com dan bulabilirsin.
Bende bugün yürüyüşe çıkmadan 1 kase müslimi yesim. Sonrada yeşil çayımı içtim ( içinde çubuk tarçınlı) yürüyüşe çıktım rüzgara rağmen. Oğlumu sardım sarmaladım :) Tenis oynadım vücut farklı birşey yapsın diye yinede artılmıyorum. Pazartesine bakalım. Bu kadar çabaya 61 küsürü görürüm inşallah
Cebese bende bu diyete başalamdan öyleydim. telkin dinliyorum o kadar iyi geldi ki tavsiye ederim. Hayatımdegisti.com dan bulabilirsin.
Bende bugün yürüyüşe çıkmadan 1 kase müslimi yesim. Sonrada yeşil çayımı içtim ( içinde çubuk tarçınlı) yürüyüşe çıktım rüzgara rağmen. Oğlumu sardım sarmaladım :) Tenis oynadım vücut farklı birşey yapsın diye yinede artılmıyorum. Pazartesine bakalım. Bu kadar çabaya 61 küsürü görürüm inşallah
Son düzenleme:
Yaaaaaaaaa kızlar bana ne oldu bilmiyorum kaç gündür doymak nedir bilmiyorum
Ne yapabilirim acaba yaaa,bugün neler yediğimi yazmaya utanıyorum vallahi,ne olacak benim bu halim,korkarım verdiğim kiloları yine geri alacağımmm
canım ya aynen beni anlatıyorsun
bende 5gündür doymuyorum
bende kılo almaktan çok korkuyorum
2 gündür sporda kalmadı
sende spor yapıyordundeğil mi
ne olcak bızım bu halimiz yaz geliyoooooooooooooooorrrrrrrrrrr
görünen o ki hepimizin derdi aynı kızlar şu an reql olduğum için çok iştahlıyım 5 dak önce siyah çay ve şokolata yedim
dünkü günüm de kaçamaklar içinde keçdi bir haftada verdiyim 2 kiloyu geri alıcam sanıyorumüstelik reql olduğum için iki gündür yürüyüş sporda yapmadım offfffffffffffffff offfffffffffff ben ağlamayımmda kimler ağlasın offffff
Son düzenleme:
Kızlar günaydın :) Her sabah aynı kahvaltıda sıkıldım bende farklı birşey yaptım ve çok güzel oldu...
Yağsız beyaz penir, 1 yumurta, biraz maydanoz ve pulbiber koydum. Beyaz peyniri güzelce ezdim. İÇine 1 yumurtayı kırdım, maydonozu kıydım ekledim ve pulbiber koydum. 1 dilim çavdar ekmeğimi 3'e böldüm. Bu karışımı üzerine sürdüm. Fırına attım... Çavdar ekmeğim dolapta ama yinede bayatlamak üzereydi. Socacık bundan yedim. kalan bütün ekmeklerimi yaptım, ailemde yedi :) Tavsiye ederim.....
Yağsız beyaz penir, 1 yumurta, biraz maydanoz ve pulbiber koydum. Beyaz peyniri güzelce ezdim. İÇine 1 yumurtayı kırdım, maydonozu kıydım ekledim ve pulbiber koydum. 1 dilim çavdar ekmeğimi 3'e böldüm. Bu karışımı üzerine sürdüm. Fırına attım... Çavdar ekmeğim dolapta ama yinede bayatlamak üzereydi. Socacık bundan yedim. kalan bütün ekmeklerimi yaptım, ailemde yedi :) Tavsiye ederim.....
görünen o ki hepimizin derdi aynı kızlar şu an reql olduğum için çok iştahlıyım 5 dak önce siyah çay ve şokolata yedim
bende bu hafta regliyim.bu haftanın kaçamakları bana 1 kılo olarak döndü
bu sabah tartıldım
inşallah reglidendir
yada dün akşama doğru yediğim şeylerdenmidir
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
