haklisin cok sut yogurt olmus menude fakat ben genelde her iki listedede yogurt tukettim. bu sekilde 20 kilo verdim tabi listenin disina cikinca abur cubur yemeye baslayinca kilo vermem durdu fakat bu hafta sukurler olsun hiic kacamagim olmadi sayilir sadece dun kahvaltida yedigim cikolatayi saymazsam
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
haklisin cok sut yogurt olmus menude fakat ben genelde her iki listedede yogurt tukettim. bu sekilde 20 kilo verdim tabi listenin disina cikinca abur cubur yemeye baslayinca kilo vermem durdu fakat bu hafta sukurler olsun hiic kacamagim olmadi sayilir sadece dun kahvaltida yedigim cikolatayi saymazsam
gofret bisküvi unut...yoğurt ayran kuru meyve ölçülü tüket derim
hızla kilo vermek için günde 60 dk yürüm
ben toplam 4 kilo verdim 20 gün oldu sanırm yada daha az
öncelikle akşam öğününü sadece 1 kase yoğurtla geçiriyorum içenede keten tohumu ekliyorum akşam 19 gibi yiyorum
onun dışında menüye sadıgım
ama yürüme imkanım olsaydı eminim bu en az 6 kilo olurdu
benim bünyem akşam öğününü böyle yaptıgımda yağ yakımını hızlandırıyor
geçmiştede böyle 15 kilo verdim 7 yıl almadım doğuma kadar
o zamanda spor yaptım sıkılaştım kas kütlem arttı ve motabolizmamda hızlandı ki tiroid hastasıyım
her sabah aç karınla 70 dk yürürdüm 15 kilo 2 ayda gitti
bebekten dolayı şimdi evdeyim
öncelikle akşam öğününü sadece 1 kase yoğurtla geçiriyorum içenede keten tohumu ekliyorum akşam 19 gibi yiyorum
onun dışında menüye sadıgım
ama yürüme imkanım olsaydı eminim bu en az 6 kilo olurdu
benim bünyem akşam öğününü böyle yaptıgımda yağ yakımını hızlandırıyor
geçmiştede böyle 15 kilo verdim 7 yıl almadım doğuma kadar
o zamanda spor yaptım sıkılaştım kas kütlem arttı ve motabolizmamda hızlandı ki tiroid hastasıyım
her sabah aç karınla 70 dk yürürdüm 15 kilo 2 ayda gitti
bebekten dolayı şimdi evdeyim
peki bunun ne gibi faydası oluyor canım sana ne gibi degisiklik oldu yazabilirmisin
seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73
askimsin_99 kilo 86,6 ---84,9
emelk kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5
mukayese kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo 85.3 ---82. 7
günaydın kıslar nasılız bakalım bugün
regaip kandiliniz mübarek olsun
ben iki gündür oruç tutuyorum akşam canım pek bişey istemedi ama gece çok acıktım üç dilim kepek ekmeği yedim üstelik bir tanesi çikolatalıydı
akşam yemekten sonra film izlerken de elma 2 tane tek lokmalık çikolatalı gofret yedim
bu arada 1 litre su ancak içmişimdir
siz neler yapıyosunuz bakalım
regaip kandiliniz mübarek olsun
ben iki gündür oruç tutuyorum akşam canım pek bişey istemedi ama gece çok acıktım üç dilim kepek ekmeği yedim üstelik bir tanesi çikolatalıydı
akşam yemekten sonra film izlerken de elma 2 tane tek lokmalık çikolatalı gofret yedim
bu arada 1 litre su ancak içmişimdir
siz neler yapıyosunuz bakalım
- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
Kızlaaar bugün niyetleyim allah kabul etsin. Sahurda biraz kızartma yedim. TOk tutsun diye beyaz ekmek yedim .. Malum akşam 21:00 de okunuyor ezan.. Ama öğlene doğru tartıldım ve 62.7 yi gördüm. onunda 62 lerde olmak çok güzellll
canım sen nerdesinde aksam 9 da okunuyor ezan
selam kizlarr
bu sabah yine üsenmeden saat 7.30 kalktim sirkeli su ictim ve yürüyüse ciktik 45 dk.
eve geldigimde kahvalti ettim (sabahlari daha fazla protein yemeye calisiyorum )
2dilim k.ekmegi diyet salamli beyaz peynirli, 1 yumurta ve salatalik
deminde komsu Kete yapmis getirdi aslinda yemeyecektim ama sonra annemle birtanesini ortadan bölüp öyle yedik buda benim ara ögünüm oldu galiba
öglen yemegimi daha yemedim
aksamada dans kursum var 7ye kadar ondan sonra birsey yemiyecem
bu sabah yine üsenmeden saat 7.30 kalktim sirkeli su ictim ve yürüyüse ciktik 45 dk.
eve geldigimde kahvalti ettim (sabahlari daha fazla protein yemeye calisiyorum )
2dilim k.ekmegi diyet salamli beyaz peynirli, 1 yumurta ve salatalik
deminde komsu Kete yapmis getirdi aslinda yemeyecektim ama sonra annemle birtanesini ortadan bölüp öyle yedik buda benim ara ögünüm oldu galiba
öglen yemegimi daha yemedim
aksamada dans kursum var 7ye kadar ondan sonra birsey yemiyecem
selam kizlarr
bu sabah yine üsenmeden saat 7.30 kalktim sirkeli su ictim ve yürüyüse ciktik 45 dk.
eve geldigimde kahvalti ettim (sabahlari daha fazla protein yemeye calisiyorum )
2dilim k.ekmegi diyet salamli beyaz peynirli, 1 yumurta ve salatalik
deminde komsu Kete yapmis getirdi aslinda yemeyecektim ama sonra annemle birtanesini ortadan bölüp öyle yedik buda benim ara ögünüm oldu galiba
öglen yemegimi daha yemedim
aksamada dans kursum var 7ye kadar ondan sonra birsey yemiyecem
afiyet olsun canım kete ney
pardon yanlış yazmışım :) akşam 8 de diyecektim :)
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
