-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
supersin canım valla ama yılmak yok devam hep beraber verecez kiloları daha öncede yaptım ben bu diyeti 15 kilo verdim şimdide 10 kilo vermem lazım 64 kilo olmak istiyorum artık ilk gunler zor geciyor ama 1 hafta sonra vucut alısıyor böyle yemeye ve artık yasam tarzı haline dönuyor daha sonrasında bile yaglı yemekler yiyemiyorsun zaten ekmek fazla sevmiyorsun pasta börek pek cazip gelmiyor zaten iş 1 haftayı atlatmakta
evet canım bozmak yok arada kacamak yapabiliriz ama bu diyetimizin bozulduugu anlamına gelmez ögundeki baska bir seyi yemeyiz o kadar
yok canım ilerki zamanda vucut alısıyor hiç açlık hissetmiyorsun aksine iştah kaybı baslıyorözellikle yaglı yemeklere tatlı turlerine karsı
hayır canım unutmadık seni hoş geldin
ayy sagol canım hoşbulduk nasılsın sevacım
kızlar bu gunki diyet listemi yazayım aslında birazda kalori hesabı yaparakta veriyorum kiloları
sabah: 1 haslanmıs yumurta
3 zeytin
1 közlenmiş biber
1 dilim ekmek
1 bardak az sekerli yesil çay
1 kasık pekmez
ögle : 5mercimek köfesi
salata ayran
aksam :kabak yemegi
3 kasık pilav
ayran
ve yatmadan 1 saat öncede elma ve mandalina
spor olarakta .: 30dk yürüyüş 10 dk bisiklet
sabah: 1 haslanmıs yumurta
3 zeytin
1 közlenmiş biber
1 dilim ekmek
1 bardak az sekerli yesil çay
1 kasık pekmez
ögle : 5mercimek köfesi
salata ayran
aksam :kabak yemegi
3 kasık pilav
ayran
ve yatmadan 1 saat öncede elma ve mandalina
spor olarakta .: 30dk yürüyüş 10 dk bisiklet
Bu diyete gerçekten uyuyormusun. Çünkü uyduğunda pek aç kalma şansın olmaz. Baksana tost bile var. Kendini aç bırakmak çok yanlış
Bu diyete gerçekten uyuyormusun. Çünkü uyduğunda pek aç kalma şansın olmaz. Baksana tost bile var. Kendini aç bırakmak çok yanlış
Şu ilk yazan diyetlemi 15 kilo verdin? hadi ya...Ay bak daha heveslendim şimdi...Nedense hiç zorlanmıyorum.Beni en çok zorlayacak şey çikolatasızlık :) Çarşamba kaçamak gününü bekliyorum.Daha yeni başladım o yüzden haftaya...Ya zaten bu şekilde bir düzen istiyordum kendime.Çok iyi oldu...İnşallah sağlıkla kilolarımızı veririz...
yarın inş tam uycam canım bakalım yine acıkcakmıyım:)
mrb kızlar bu sabah kahvaltıda kendime yağsız bi tost yaptım şekersiz çayla birlikte
öğlen bir elma ve bir kase yoğurt yedim ama akşam yemeğinde yağsız makarna yapıcam peynirle yicem bi tabak çok canım istiyo.pazartesi sabahını iple çekiorum acaba kilo verebildim mi çok erak ediyorumm.tartılamamk için kendimi zor tutuyorum
öğlen bir elma ve bir kase yoğurt yedim ama akşam yemeğinde yağsız makarna yapıcam peynirle yicem bi tabak çok canım istiyo.pazartesi sabahını iple çekiorum acaba kilo verebildim mi çok erak ediyorumm.tartılamamk için kendimi zor tutuyorum
Kızlar önce dün akşamdan başlayayım. Gündüz gayet güzel uymama rağmen akşam yüzdükten sonra eve gittim ki evde hamsi tava varmış. Neyse yedim artık gine. Sabah kalktım değişmemiş neyse ki yine tartı. Gündüz her şey çok güzel gidiyor akşam olunca sapıtıyorum. Neyse bu akşam için kendime kıvırcık doğradım akşam canım atıştırmak isterse kıvırcıkları kemircem
Tam gaz devam...Sabah 1 çay,1 dilim ekmek,salatalık domates,peynir,yumurta yedim.Öğlen 1 baget 1 kase yoğurt,1 dilim ekmek yedim.Saat 4 gibi tost,ayran ve portakal yiycem sonrada akşam yemeği...Canım tatlı çekiyor :) Başetmeye çalışıyorum ama kararlıyım yemiycem yemiycem yemiycem...Birazdan sporumuda yapıcam...Ben çarşamba tartıldığım için haftayada çarşamba tartılcam.Çok merak ediyorum sonucu yaa...
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
