Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

ummC · 1 Ocak 2013

cemrem29 .!.:
kızlar bu hafta kilomu koruyorum
eski kilom 85.800
şimdiki kilom 82.400
adet dönemine giriyorum çok ağrım var
zaten bu hafta tam dietimi yapamadım
kısmetse önümüzdeki hafta kilolar gide:)cekkkkkkkkkkk

inşallah canım bu kiloların gitmekten başka çaresi yok Allah cc ın izniyle:)

hayattefee · 1 Ocak 2013

_____ .!.:
inşallah canım bu kiloların gitmekten başka çaresi yok Allah cc ın izniyle:)

Mas. Ya ne guzel kilo vermissiniz allahim banada nasip eder ins ya

Elifimm30 · 2 Ocak 2013

hayattefee .!.:
Mas. Ya ne guzel kilo vermissiniz allahim banada nasip eder ins ya

merhaba verirsin cnm sen yeter ki iste olur allhın c.c izniyle
pazartesi kilo bildirimi yapılıyo
her pazrt kiloların biraz daha gitmiş olacak :34:

ozzzz · 2 Ocak 2013

uzun süredir forumu okuyorum,üye oldum ve bende zayıflamaya karar verdim.bebişim daha 5 aylık ama ben dayanamıyorum artık çünkü aldı başını gidiyor kilolar.bu diyet fena değil uygulanabilir.bakalım Allah utandırmasın :33:

arasyamm · 2 Ocak 2013

mrb arkadaşlar.uzun zamandır takip ediyorum sizleri
çok samimi bir ortam diye üye oldum ayrıca bende diyete başladım bugün sizlere haftalık kilomo söylücem.dogum yaptım ama kilolardan kurtulamadım

boyum 174 kilom 87 bende herkese kolay gelsin

hayattefee · 2 Ocak 2013

cemrem29 .!.:
merhaba verirsin cnm sen yeter ki iste olur allhın c.c izniyle
pazartesi kilo bildirimi yapılıyo
her pazrt kiloların biraz daha gitmiş olacak

Allahim ins ya dedigin gibi bende sizin gibi kilo verebilirim ins onumde uzun bi sure var ama ben bi sonuc gormek icin sabirsizlaniyorum yarin basliycaktim ama bugunden basladim bile sabah tartildim ve 68 degil 69.5 oldugumu gordum tabi cok uzuldum ama aldigim gibi geri vercem ins allahin izniyle

hayattefee · 2 Ocak 2013

cemrem29 .!.:
merhaba verirsin cnm sen yeter ki iste olur allhın c.c izniyle
pazartesi kilo bildirimi yapılıyo
her pazrt kiloların biraz daha gitmiş olacak

Allahim ins ya dedigin gibi bende sizin gibi kilo verebilirim ins onumde uzun bi sure var ama ben bi sonuc gormek icin sabirsizlaniyorum yarin basliycaktim ama bugunden basladim bile sabah tartildim ve 68 degil 69.5 oldugumu gordum tabi cok uzuldum ama aldigim gibi geri vercem ins allahin izniyle
Bisey sorcaktim hergun menulerinizi mi yaziyorsunuz

sodi-certila · 2 Ocak 2013

günde 5 ince dilimden fazla ekmek tüketmeyin
1 kepçe çorba,2 kaşık pilav yada makarna 1 dilim ekmek demektir.
çorba içerseniz yada makarna bu ölçüde yerseniz hemen ekmek dilimlerini azaltmalısınız.
günde 3 ana- 3 ara öğün beslenmelisiniz.
kahvaltı ne kadar erken yapılırsa metabolizma o kadar erken uyanır.
aynı saatlerde yemeye özen gösterin
en az 8 bardak su içmelisiniz
nane-maydanoz-dereotu-roka zayıflamada etkendir.bol bol tüketin.
öglen ve akşam öğünlerine 1 su bardağı ayran yada yoğurt muhakkak ekleyin
etlerin fırınlama yada haşlama-ızgara tercih edin
kahvaltıda zeytin 3-4 adet muhakkak olmalı iyi yağlar barındırır
aynı diyeti haftalık değiştirin
imesela kahvaltıya yumurta peynir zeytini aynı anda koyun metabolizma rutinleşmesin
pırasa-ıspanak-kabak-patlıcan-lahana-bezelye gibi glisemik indeksi düşük sebzelerden hergün bir öğün yemeğe özen gösterin
ara öğünleri atlamayın

günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek için

665 +(9.6*kilo)+(1.8*boy)-(4.7*yaş)= çıkan rakamı 1.3 ile çarpın

Elifimm30 · 2 Ocak 2013

hayattefee .!.:
Allahim ins ya dedigin gibi bende sizin gibi kilo verebilirim ins onumde uzun bi sure var ama ben bi sonuc gormek icin sabirsizlaniyorum yarin basliycaktim ama bugunden basladim bile sabah tartildim ve 68 degil 69.5 oldugumu gordum tabi cok uzuldum ama aldigim gibi geri vercem ins allahin izniyle
Bisey sorcaktim hergun menulerinizi mi yaziyorsunuz

yok cnm meüyü hergün yazmıyosun o sana kalmış istersen yazarsın ben bi kaç kere yazdım sonra unutuyorum yazmayı
önemli olan kilo bildirimini her pzrtesi yapman :34:

ummC · 2 Ocak 2013

hayattefee .!.:
Mas. Ya ne guzel kilo vermissiniz allahim banada nasip eder ins ya

saol canım hedefe az kaldıkça dahada zor oluyo sanki.sende hoşgeldin canım şimdiden başarılar diyetinde:))

ummC · 2 Ocak 2013

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz :)))hepinize kolaylıklar diliyorum:))

denizx66 · 2 Ocak 2013

iyi akşamlar arkadaşlar...listeye beni de eklerseniz sevinirim....31 aralıkta başladım ben de 64 ile...hedef 59 inşallah....ben de sabahları tartılıyorum....aynı kıyafetle tartılmaya devam ediyorum...başladığımdan beri de sabahları sirke bal karışımından içiyorum....aralarda yeşil çay da içiyorum 2-3 bardak falan.....ama spor yapamıyroum....kızım var,çalışıyorum o da bazen geç yatıyor yorgun oluyorum....yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum....yaşım 32 arkadaşın biri sormuştu...herkese başarılar diliyorum....

muye · 2 Ocak 2013

Merhaba Arkadaşlar. bende Allahın izniyle yarın bu diyete başlamayı düşünüyorum.. şu anda 66.2 kiloyum.. Bence artık inatçı kilolardan kurtulma vakti geldi :)

hayattefee · 2 Ocak 2013

cemrem29 .!.:
yok cnm meüyü hergün yazmıyosun o sana kalmış istersen yazarsın ben bi kaç kere yazdım sonra unutuyorum yazmayı
önemli olan kilo bildirimini her pzrtesi yapman

Anladim cnm umarim pazartesiye kadar en azindan 1 kilo vermis olurum cunku kilo veremiyorum kacamak yapmadigim halde ayni yerde duruyo kilolar umarim bu defa olur

Elifimm30 · 2 Ocak 2013

denizx66 .!.:
iyi akşamlar arkadaşlar...listeye beni de eklerseniz sevinirim....31 aralıkta başladım ben de 64 ile...hedef 59 inşallah....ben de sabahları tartılıyorum....aynı kıyafetle tartılmaya devam ediyorum...başladığımdan beri de sabahları sirke bal karışımından içiyorum....aralarda yeşil çay da içiyorum 2-3 bardak falan.....ama spor yapamıyroum....kızım var,çalışıyorum o da bazen geç yatıyor yorgun oluyorum....yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum....yaşım 32 arkadaşın biri sormuştu...herkese başarılar diliyorum....

başarılarrrrrrrrrrrrrrrrrr
gitsin kilolarrrrrrrrrrrrrrrr :34:

muye .!.:
Merhaba Arkadaşlar. bende Allahın izniyle yarın bu diyete başlamayı düşünüyorum.. şu anda 66.2 kiloyum.. Bence artık inatçı kilolardan kurtulma vakti geldi :)

bencede hepimiz inatçı kilolardan kurtulmak dileğiyle inşşşşşşşşş :9:

hayattefee .!.:
Anladim cnm umarim pazartesiye kadar en azindan 1 kilo vermis olurum cunku kilo veremiyorum kacamak yapmadigim halde ayni yerde duruyo kilolar umarim bu defa olur

verirsin cnmm değil bi kilo daha çokk kilolar gider :32:

hayattefee · 2 Ocak 2013

_____ .!.:
saol canım hedefe az kaldıkça dahada zor oluyo sanki.sende hoşgeldin canım şimdiden başarılar diyetinde:))

Ben zor kilo veriyorum cok moralim bozuluyo bu yuzden ins bu defa olur

hayattefee · 2 Ocak 2013

cemrem29 .!.:
başarılarrrrrrrrrrrrrrrrrr
gitsin kilolarrrrrrrrrrrrrrrr

bencede hepimiz inatçı kilolardan kurtulmak dileğiyle inşşşşşşşşş

verirsin cnmm değil bi kilo daha çokk kilolar gider

Cok guzel soyledin gidecekler ins