Canım platesmi yağ yakımını arttıran anlayamad im bende bi donem yaptım harika bişey pilates bende başlıycam
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Canım platesmi yağ yakımını arttıran anlayamad im bende bi donem yaptım harika bişey pilates bende başlıycam
canım hamilelegimi 80 basladım 95 bitirdim dogumdan cıkınca yıne 80 dımsonra emzırme su bu derken 86 oldum gecen yaz 70 ındım sonnra memlekete git gel kardesım nısanladı oldum sana gene 87 su anda ıns verıcem ya spor yapsam dıyete bıle gerek kalmıyo elverıslı vucudum vermek ve almak ıcın
yok canım plates yapmıyorum ebru benı sınırlendırıyo sureklı püüff püff yapması bıde ıslevı cok az yatıgı seyler etkı etmıyo bıle yaglı vucuda ben sabahları lesi yapıyorum once ve ögleden sonra daha uzun olan yuruyusu yaıyorum bunu bı hafta yapıcam hemen egzersız yamak ıstemıyorum cunku cimento gıbı donarım bu vucudu yorarsam hafta pazartesı ınsanıty workout ta baslıcam cok etkılı yapanlar 60 gunde cok degısıyo sürekli cardıo dusun gunde bır kılo gıder rahat
yok canım plates yapmıyorum ebru benı sınırlendırıyo sureklı püüff püff yapması bıde ıslevı cok az yatıgı seyler etkı etmıyo bıle yaglı vucuda ben sabahları lesi yapıyorum once ve ögleden sonra daha uzun olan yuruyusu yaıyorum bunu bı hafta yapıcam hemen egzersız yamak ıstemıyorum cunku cimento gıbı donarım bu vucudu yorarsam hafta pazartesı ınsanıty workout ta baslıcam cok etkılı yapanlar 60 gunde cok degısıyo sürekli cardıo dusun gunde bır kılo gıder rahat
Lesi ve ınsanıty workout dediklerini nasıl yapıyorsun azcık ipucu versen :)
canım leslie sansone yürü ve ıncel rogramı hanı yuruyuse cıkamıyosun ya mesela bunu evde yapıyosun aynı dısarda yurumus gıbı ve dahada fazla kas calıstırıyo bacak basen sırt kısmına cok etkili insanity workout buda cardio programı sabah lesi yap yuru evde butun kasları calıstır ısın sonra da insanity yap sürekli bır sekilli enerjı sarfedıyosun netten bak canım daha ıyı anlıcaksın 
canım leslie sansone yürü ve ıncel rogramı hanı yuruyuse cıkamıyosun ya mesela bunu evde yapıyosun aynı dısarda yurumus gıbı ve dahada fazla kas calıstırıyo bacak basen sırt kısmına cok etkili insanity workout buda cardio programı sabah lesi yap yuru evde butun kasları calıstır ısın sonra da insanity yap sürekli bır sekilli enerjı sarfedıyosun netten bak canım daha ıyı anlıcaksın
Çok teşekkür ederim hemen kurcalıyorum bakiim ne çıkıcak karşıma :)
burdayım canım reql olduğumdan ağrım sancım vardı canım hep uyumak istiyordu
ne güzel aramıza kararlı arkadaşlar katılmışlar çok sevindim hepsi hoş gelmişleramma nedense kilo bildirimi yapanlar çok az nerdeler acaba.
seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2- 58.7
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8-62
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1
canzadem kilo 79
tekinberrin kilo 82 .6-80.79.78.8- 77.6
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
Angel...baby
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2- 58.7
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8-62
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1
canzadem kilo 79
tekinberrin kilo 82 .6-80.79.78.8- 77.6
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
Angel...baby
Son düzenleme:
burdayım canım reql olduğumdan ağrım sancım vardı canım hep uyumak istiyordu
amma nedense kilo bildirimi yapanlar çok az nerdeler acaba.
Aman bende yeni atlattım insanin kafasi hep yat diyo ama ben 2 ,cocukla neyazikki yatamiyorum Allah başka hastalık vermesin arkadaşım
Arkadaşlar anneme sinir olmaya başladım noolu beni sakinleştirin. DAha iki haftadır rejim yapıyorum alt tarafı 2,8 kg verdim , kadın gidip gelip " hiç bişey yemeden olmaz kızım, salata ye , yoğurt ye, hiçbişey yemiyosun......" diyip duruyo. Allahaşkına size yediklerimi yazayım siz söyleyin annem mi gıcıklık yapıyo yoksa ben gerçekten hiçbişey yemiyo muyum 
Sabah : 1 su bardağı ılık sirkeli su,
2 dilim çavdar ekmeği , 1 büyük dilim beyaz peynir ( kibrit kutusu benim dişimin kovuğuna yetmiyo ben peynir manyağıyım çünkü )
maydonoz ve dereotu limonlu, 4 adet yeşil zeytin, şekersiz çay,
Ara : 1 çay bardağı süt + 1 çay kaşığı kahve,
2 kupa yeşil çay,
Öğlen : 1 dilim hindi göğüs ızgara, 1 büyük kase limonlu marul maydonoz salatası ( ki sürekli kendisi yıkayıp buzdolabına benim için ayrı koyuyor ),
1 küçük kase yoğurt ( ki kendisi günaşırı yoğurt yapıyor )
İkindi : 1 küçük kase yoğurt
Akşam : 1 küçük kase çorba , 1 küçük kase yoğurt , 1 tabak sebze yemeği
3 kupa yeşil çay
Bunları da listede olmamalarına rağmen gece oturmaya devam ediyorum diye ilave ediyorum;
2 adet ceviz, 1 adet kuru kayısı
1 orta boy elma
2 tane sade soda
Sabah : 1 su bardağı ılık sirkeli su,
2 dilim çavdar ekmeği , 1 büyük dilim beyaz peynir ( kibrit kutusu benim dişimin kovuğuna yetmiyo ben peynir manyağıyım çünkü )
maydonoz ve dereotu limonlu, 4 adet yeşil zeytin, şekersiz çay,
Ara : 1 çay bardağı süt + 1 çay kaşığı kahve,
2 kupa yeşil çay,
Öğlen : 1 dilim hindi göğüs ızgara, 1 büyük kase limonlu marul maydonoz salatası ( ki sürekli kendisi yıkayıp buzdolabına benim için ayrı koyuyor ),
1 küçük kase yoğurt ( ki kendisi günaşırı yoğurt yapıyor )
İkindi : 1 küçük kase yoğurt
Akşam : 1 küçük kase çorba , 1 küçük kase yoğurt , 1 tabak sebze yemeği
3 kupa yeşil çay
Bunları da listede olmamalarına rağmen gece oturmaya devam ediyorum diye ilave ediyorum;
2 adet ceviz, 1 adet kuru kayısı
1 orta boy elma
2 tane sade soda
Arkadaşlar anneme sinir olmaya başladım noolu beni sakinleştirin. DAha iki haftadır rejim yapıyorum alt tarafı 2,8 kg verdim , kadın gidip gelip " hiç bişey yemeden olmaz kızım, salata ye , yoğurt ye, hiçbişey yemiyosun......" diyip duruyo. Allahaşkına size yediklerimi yazayım siz söyleyin annem mi gıcıklık yapıyo yoksa ben gerçekten hiçbişey yemiyo muyum
Sabah : 1 su bardağı ılık sirkeli su,
2 dilim çavdar ekmeği , 1 büyük dilim beyaz peynir ( kibrit kutusu benim dişimin kovuğuna yetmiyo ben peynir manyağıyım çünkü )
maydonoz ve dereotu limonlu, 4 adet yeşil zeytin, şekersiz çay,
Ara : 1 çay bardağı süt + 1 çay kaşığı kahve,
2 kupa yeşil çay,
Öğlen : 1 dilim hindi göğüs ızgara, 1 büyük kase limonlu marul maydonoz salatası ( ki sürekli kendisi yıkayıp buzdolabına benim için ayrı koyuyor ),
1 küçük kase yoğurt ( ki kendisi günaşırı yoğurt yapıyor )
İkindi : 1 küçük kase yoğurt
Akşam : 1 küçük kase çorba , 1 küçük kase yoğurt , 1 tabak sebze yemeği
3 kupa yeşil çay
Bunları da listede olmamalarına rağmen gece oturmaya devam ediyorum diye ilave ediyorum;
2 adet ceviz, 1 adet kuru kayısı
1 orta boy elma
2 tane sade soda
Ah ah ancak evlenince anlarsin annenin kıymetini elma ma kadar soyarak dilimler getirirdi simdi ayni şehirde bile değiliz iki çocuk birşeylerin hazır gelmesini birak eşime dilimliyor çocuklardan bitanesine pure yapiyor bir diğerine sıkıyorum. Ne güzelmiş o gunler eve gel yemek hazır çamaşırın yıkanmış katlanmış dolabind a bide evde olduğumda kahve yapardı karşılıklı neguzelde içerdik valla çok ariycaksin benim kiz dis çıkartıyor bi akşam uyursa biaksam ayakta ayni şehirde olsak annem gündüz gelip beni dinlendirirdi bazen çok bunaliyorum ne kızar dim anneme çok karisiyo diye illa o tabaktaki meyveleri bitittirirdi bitmesin yarım saat konuşurdu hele benim gibi gurbette olursan çok daha iyi anlarsın
Canım ben 16 yaşımdan beri gurbetteyim , o yaşta üniversite için İstanbul'a gittim ve gidiş o gidiş iş güç hayat derken tam 22,5 yıl dile kolay , çok iyi anlarım o yüzden. Bakma şu anda annemlerin yanında olma sebebim birkaç ay sonra allahın izniyle evlenip Londra'ya yerleşeceğim ve İstanbulda yaşarkenkinden çok daha az görüşebileceğimiz için
(
selam kızlar nasılsınız sevacım ben su anda 87 kıloyum canım ekle kılzra dun cok guzel basladım dıyetıme ama bugun regl oldum off ya ne guzel baslamıstımıkı gun beklıcem tekrar baslıcam ama yedıklerıme dıkkat edıcem aynı zamanda cunku cocuklara bakmaktan hıc enerjım kalmıyo bıde dıye yapıcam dıye dırenırsem takatsız kalırım hayırlısı bakalım zaten geceden beri tatlı krızıne girdi cok fena meyveyle gecımeye calısıyorum ama bı yere kadar bakalım 
bende kiolarımdan kurtulmak istiyorum tam78 kilo olmuşum ya yuhh bana iyice saldım kendimi
sen ıyısın gene bana göre
ben 87 dusun yaslı hıssedıyorum kendımı yha Canım ben 16 yaşımdan beri gurbetteyim , o yaşta üniversite için İstanbul'a gittim ve gidiş o gidiş iş güç hayat derken tam 22,5 yıl dile kolay , çok iyi anlarım o yüzden. Bakma şu anda annemlerin yanında olma sebebim birkaç ay sonra allahın izniyle evlenip Londra'ya yerleşeceğim ve İstanbulda yaşarkenkinden çok daha az görüşebileceğimiz için
Anladım canım ozaman dolu dolu geçir annenle günlerini ne derse desin bizim iyiliğimiz için hepsi ben şimdi anlıyorum çünkü bende aynısını yapıyorum yeri geliyor büyüğün arkasında geziyorum birşeyler daha tikistirmak için yeri geliyor tabagindaki son lokmayı yemedi diye çizgi film acmiyorum valla zor annelik
sen ıyısın gene bana göre
Doğru söylüyorsun canim ben diyetisyene gittiğim donem ilk cihaza girdiğimde vucut yaşım 41 çıktı 30 yaşındayım 89 kiloydum zaman yani ne kadar kilo okadar insan vücudu yaşlı ama gidecek biraz istikrar
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
