Kızlar koşu bandım az önce kuruldu çok şükür. Bundan sonra inşallah daha rahat kilo vericem
hadi bakalim gozunaydin kim tutar seni
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
hadi bakalim gozunaydin kim tutar seni
Teşekkür ederim tatlım darısı başınıza :)
Bugün biraz üşüdüm sancım var o yüzden hemen başlayamadım ama ayaklarım ısınsın sancım geçsin hoşgeldin açılışı yapıcam yeni gözdeme
hayırlı olsun canım
Teşekkür ederim Seva cım. Bu pazartesiye yetişmez ama inşallah 11 şubattaki kilo bildiriminden itibaren en azından haftada 2 kg dan daha yüksek bir kilo düşüşü bildirmeyi hedefliyorum.
bunun için elimden geleni yapıcam inşallah aleti bozmam
Kızlar koşu bandım az önce kuruldu çok şükür. Bundan sonra inşallah daha rahat kilo vericem
hayırlı olsun canım bol bol kosmalar sana
hayırlı olsun canım bol bol kosmalar sana
Teşekkür ederiiim :)
Evet kızlar , bugün nihayet Fitnaz ve Karamelek ile tanıştım. Kendileri beni gayet sıcak karşıladılar, ilk sefer için fena sayılmayacak bir süre muhabbet ettik, ısrar ettiler ama ben bugünlük yeter diyip vedalaştım, şampuan-duşjeli ve sıcak su ile randevuma gittim :)))
Şimdi ne diyor bu diyorsunuz değil mi
Müsaadenizle önce yeni arkadaşlarımı tanıştırayım sizinle, sonra muhabbetimizin detaylarına gireyim.
Efendim Fitnaz yeni koşu bandım , ve Karamelek te yeni terleme eşofmanım olur ... ( Sevdiğim ve benim için kıymetli olan bazı eşyalarıma lakap takmayı severim ben )
Bugünkü tanışma turumuzda ;
İlk 5 dk 3 ve 5 km , sonraki 55 dk 5,5 km hızda olmak üzere toplam 60 dk
yürüyüş yapıp,
5,05 km mesafe katetmek suretiyle 278 kalori harcamış bulunmaktayım
Bugünkü gıda alımım ise ;
Sabah : 2 küçük dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet yağsız teflon tavada pişirilmiş yumurta , 1 kase maydonoz , 2 lokma peynir , 2 kupa tatlandırıcılı çay,
Öğlen : 1 kase çorba , iki lokma ekmek
Akşam : 1 kase çorba , 4 adet yağsız kıymadan yapılmış ve yağsız teflon tavada pişirilmiş köfte ( annem sağolsun kıyamadı bana ) , 1 büyük kase yeşil salata
Şimdi : 3 kupa yeşil çay.
İşte bugünün özeti böyle
sevgiyle ve umutla kalın efeeeem...
Şimdi ne diyor bu diyorsunuz değil mi
Müsaadenizle önce yeni arkadaşlarımı tanıştırayım sizinle, sonra muhabbetimizin detaylarına gireyim.
Efendim Fitnaz yeni koşu bandım , ve Karamelek te yeni terleme eşofmanım olur ... ( Sevdiğim ve benim için kıymetli olan bazı eşyalarıma lakap takmayı severim ben
)Bugünkü tanışma turumuzda ;
İlk 5 dk 3 ve 5 km , sonraki 55 dk 5,5 km hızda olmak üzere toplam 60 dk
yürüyüş yapıp,5,05 km mesafe katetmek suretiyle 278 kalori harcamış bulunmaktayım
Bugünkü gıda alımım ise ;
Sabah : 2 küçük dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet yağsız teflon tavada pişirilmiş yumurta , 1 kase maydonoz , 2 lokma peynir , 2 kupa tatlandırıcılı çay,
Öğlen : 1 kase çorba , iki lokma ekmek
Akşam : 1 kase çorba , 4 adet yağsız kıymadan yapılmış ve yağsız teflon tavada pişirilmiş köfte ( annem sağolsun kıyamadı bana ) , 1 büyük kase yeşil salata
Şimdi : 3 kupa yeşil çay.
İşte bugünün özeti böyle
sevgiyle ve umutla kalın efeeeem...
Evet kızlar , bugün nihayet Fitnaz ve Karamelek ile tanıştım. Kendileri beni gayet sıcak karşıladılar, ilk sefer için fena sayılmayacak bir süre muhabbet ettik, ısrar ettiler ama ben bugünlük yeter diyip vedalaştım, şampuan-duşjeli ve sıcak su ile randevuma gittim :)))
Şimdi ne diyor bu diyorsunuz değil mi
Müsaadenizle önce yeni arkadaşlarımı tanıştırayım sizinle, sonra muhabbetimizin detaylarına gireyim.
Efendim Fitnaz yeni koşu bandım , ve Karamelek te yeni terleme eşofmanım olur ... ( Sevdiğim ve benim için kıymetli olan bazı eşyalarıma lakap takmayı severim ben
Bugünkü tanışma turumuzda ;
İlk 5 dk 3 ve 5 km , sonraki 55 dk 5,5 km hızda olmak üzere toplam 60 dk
5,05 km mesafe katetmek suretiyle 278 kalori harcamış bulunmaktayım
Bugünkü gıda alımım ise ;
Sabah : 2 küçük dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet yağsız teflon tavada pişirilmiş yumurta , 1 kase maydonoz , 2 lokma peynir , 2 kupa tatlandırıcılı çay,
Öğlen : 1 kase çorba , iki lokma ekmek
Akşam : 1 kase çorba , 4 adet yağsız kıymadan yapılmış ve yağsız teflon tavada pişirilmiş köfte ( annem sağolsun kıyamadı bana ) , 1 büyük kase yeşil salata
Şimdi : 3 kupa yeşil çay.
İşte bugünün özeti böyle
sevgiyle ve umutla kalın efeeeem...
ahahahhayt bayıldm canım sen cok corba ıcıyosun bak sonra metebolızman durucak dıkkat et
kızlar dün ögle 3 haşlanmış küçükboy köfte yoğurt beyaz lahana salatası 1 dilim ekmek yedim
Selam,
E öyle çok yememişsin ama hem de haşlanmış.Daha zararlı kaçamaklardan sa protein iyidir diye düşünüyorum...
kızlar dün ögle 3 haşlanmış küçükboy köfte yoğurt beyaz lahana salatası 1 dilim ekmek yedim
2 ogunde evet fazla olmus ama haslamissin kofteleri ordan kurtarirsin bide lahana zaten hem ödem atıcı hem zayıflatıci özellikte hiç takilma
Son düzenleme:
kızlar dün ögle 3 haşlanmış küçükboy köfte yoğurt beyaz lahana salatası 1 dilim ekmek yedim
Köfteyi nasıl hazırladın ve haşladın, tarifini yazar mısın rica etsem :)
Ben bu akşam ölçüyü biraz kaçırdım sanırım.
1 kase çorba, 2 köfte , 1 büyük kase salata , 1 tabak kereviz yemeği yedim
Yarın sabah tartıda görücem bakalım ...
öyle dusunme ama öglen yeseydın daha ıyı olurdu amam olsun arada olucak ama sen sureklı corba ıcseydın zaten ıstesende kılo vermen durucaktı canım degısıklı beslen kı metebolızman sasırsın ve duraksamaya gırmesın
Sen maaşallah regl döneminde bile 1 haftada 2 kilo iyi veriyorsun bence. Darısı başımıza...
evet vermısım valla dedım ya aslında bunyemcok musaıt vermeye bı baslasam tozunu attrırım simdi yarından sonra bakalım neler olucak ıns bı 4 kıloda verırım ayda rahat 10kıloya denk gelır ınss yarın kı menunuz ne olucak arkadaslar paylasalım burda hem fıkır verırız bırbırımıze hemde yanlıs dogru ne bılırız ? yada baska bı topikte menulerımızı yazalım burda sadece kıloya vermeye devam edelım 
simdi yarından sonra bakalım neler olucak ıns bı 4 kıloda verırım ayda rahat 10kıloya denk gelır ınss yarın kı menunuz ne olucak arkadaslar paylasalım burda hem fıkır verırız bırbırımıze hemde yanlıs dogru ne bılırız ? yada baska bı topikte menulerımızı yazalım burda sadece kıloya vermeye devam edelım Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
