- 23 Ocak 2013
- 130
- 11
- 68
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Evde ince bulgur yokmuş. Ben de iri bulgur ölçüp tarttım senin için
10-11 yemek kaşığı ( tepeleme değil ) iri bulgur 200 gr ediyo 
- 23 Ocak 2013
- 130
- 11
- 68
- 39
Evde ince bulgur yokmuş. Ben de iri bulgur ölçüp tarttım senin için
bardak hesabı yapsaydın dahamı iyi anlardı acaba ?
O da olurmuş aslında. Yağ salça vs kaşık diye ölçü yazdığı için ben direk kaşıkla ölçüp tarttım ...
1,25 subardağı da 200 gr geliyo ( 1 tam bardağı silme )
Evde ince bulgur yokmuş. Ben de iri bulgur ölçüp tarttım senin için
çok teşekkür ederim.yemege bende iri bulgur koyacağım.iyi ki evde yokmuş:)bu arada kalori sepetinde ıspanaklı pirinç var.ama ben pirinç daha kalori diye bulgur koyacagım.
tekrardan teşekkürler HERKESE .zahmet verdim.
200 gr 10 11 kaşık ile ölçerim.ya da 1,25 su bardağı .
Son düzenleme:
şuanda bildiğiniz oha oldum yani bu kalori sepeti benle dalgamı geçiyo acaba step tahtasında 25 dk koşu bandında 1 saat yürümekten daha çok kolari harcıyo in çık in çık daha çok yakıyosun demekki ozman ben step tahtasını annemden geri alıyım
koş al annenden ama annen üstündeyken altından çekme kadıncağızın
Son düzenleme:
Selam kızlarr
Sabah 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 60 gram ezine peyniri, 30 gram maydanoz , 1/2 domates , 1 kupa şekersiz çay içmiştim. Arada 1 kupa şekersiz kahve , öğlen de 2 kase lahana çorbamdan yedim toplam 322,251 kalori almış oldum. 100 dakika Fitnazla yürüyüş yaptık ( maşallah ben yolu uzattıkça uzatıyorum ama o gık demiyo şimdilik
431 kalori yaktım ( göstergenin söylediği 431 , kalorisepetine bakılırsa 578 kalori yakmış görünüyorum - hehe bayaa bir karlı oluyorum )
Fitnazı dikkate aldığımda 108,749 kalori alacaklıyım
Ara öğünden emin değilim ama akşama 200 gram haşlanmış brokoli üzerine 100 gram yoğurt döküp yemeyi düşünüyorum ( toplam 120 kalori civarında yapıyo )
Akşam da bi 90 dk yürürsem 390 kalori civarı daha yakmış olcam , oradan da 378 kalori alacağım kalıcak, dünü sıfırlamış oldum sayılır...
fıtnaz sana iyi dayanıyo vallahi arpasını suyunu eksik etme genç yaşta mefta olur sonra garibim
hayııııır
ıspanağa 1 avuç konur 1 bardak koyarsan ıspanaklı pilav olur
dedim ama geç kaldım galiba an itibariyle yemeğin pişmiş olsa gerek
dietimi muntazam yapıyorum 1haftadır ama 1grm vermedım sporumuda yapıyorum yardım edın ne olur cıldırıcam ne yapmalıyım
canım benim yazık sana:2: işte ben de bununla karşılaşacağımı tahmin ettiğim için 1 ay bitmeden tartılmayacağım. üzülme bazı bünyeler başlangıçta direnç gösteriyor. sen devam et sakın yılma
dietimi muntazam yapıyorum 1haftadır ama 1grm vermedım sporumuda yapıyorum yardım edın ne olur cıldırıcam ne yapmalıyım
Sabret canım biraz. tuzlu yiyorsan vücudun su tutuyor olabilir. Bu arada hangi listeye uyuyorsun 1 haftadır
fıtnaz sana iyi dayanıyo vallahi arpasını suyunu eksik etme genç yaşta mefta olur sonra garibim
Neresinden sulayacağımı bilsem eksik etmeyecem de
kurulum için gelen çocuk neresinden yağlanması gerektiğini bulamadı, ben size telefonla bildiririm dedi gidiş o gidiş.İnşallah bişey olmaz , tam kaptırdım gidiyorum
çok üzülürüm vallahii 
Rica ederim ne demek :)))
Neyi deneyen var mı ???
hayııııır
ıspanağa 1 avuç konur 1 bardak koyarsan ıspanaklı pilav olur
dedim ama geç kaldım galiba an itibariyle yemeğin pişmiş olsa gerek
evet yaptım bile.yazını yeni okuyorum.çok lezzetli oldu yemeğim.yoğurtla yedim nefisti.acıkınca her şey daha bi güzel geliyor zaten:)akşamda fitnes salonunda 1 saat spor yaptım:)uzay yürüyüşü de yaptım ama kalori sepetinde ne ingilizcesi ne türkçesi yok.bende 10 dk yürüyüş dedim ama ben 15 dk yapmıştım.ki yürüyüşten daha fazla kalori yakıyordur bence çünkü koşuyo gibi hareket ediyorsun aman eksik yazayımda fazla yazmayayım.benim günlük kalorim 1350 oldu.almam gereken 2000miş zayıflamam için ise 975 kalori yemem lazımmış ama bu kadar az yiyemem.çünkü spor salonunda bayılacaktım .tansiyon filan kalmadı:)
Bu saatte 1 elma / 1 portakal ya da iki üç hurma ( evde varsa, yoksa mümkün olan en kısa sürede bir miktar almanızı tavsiye ederim 1 tanesi 15 kalori ve tatlı , açlık , susuzluk gibi hislerin köreltilmesinde cidden yardımcı oluyor , fiyatı biraz tuzlu maalesef ben 280 gr 9,49 tl ye almıştım ama arada tüketilebilir ) yeseydiniz daha az kalori almış olurdunuz ama neyse sağlık olsun artık...
normalde yapı olarak az tuz ve cok su ıcen bırıyım bu dıette sadece aksam yemegıne sebze yemegıne az tuz atıyorum ayda 8kıloyu yapıyordum 10 gundur ama bugun haftda 3,5 a gectım belkım 1kıloda olsa gıder 1hfatada
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
