Verirsin ama kaçamak yapmaman lazim ne yazık ki...Merhaba kizlarr bende araniza katilabilir miyim 😊
Dukan yapiyorum ama parca psrca yaptigim icin ne ara basladim orasi biraz mechul 🙈🙈
Seyirden gidiyorum kacamaklarim cokkk fazla oluyor burda beni toplar misiniz 😔😔
155 boyunda 56 kiloyum gunlugumde var ordan da yaziyorum
Bi 10 kilo versem harika olur 😞
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Tatlandırıcıyı sadece cikolataya keke koymak lazım. Gerçekten cirkin tadii... bir tek yoğurt suflede belli olmadı.günlük 1 yemek kaşığı mısır nişastası ve 1 tatlı kaşığı kakao serbest, ama aynı anda bi de sürekli tüketilmesi önerilmiyor, kahveyi çok severim ama o kadar emeğimin kahveyle boşa gitmesini istemiyorum, ben de kahve alışkanlığımı değiştirdim, artık filtre kahve ve light süttatlandırıcı en azından tatlı ataklarını geçiştiriyor ve diyete daha uzun süre devam edebiliyorsun, bence damak tadına uygun tarifler bulabilirsin, bir sürü tarif var
Saol tatlımmmpuding tarifinden 4 kase çıkıyor, kakao hesabına göre günlük bir kase hakkımız var, "o da üst üste olmamak şartıyla" diye yazmış tarifin sahibi, ben de yarım ya da çeyrek ölçü yapıyorum
Bugun kendime ödül vermiştim. 62.8 gördüm ya şımardım herhalde. 6 hazirana kdr sürem var nasılsane zaman aklıma bi kaçamak yapmak gelse dukanın sözünü hatırlıyorum.. "Diyette en ufak bir kaçamak, en ufak bir sapma; iğne ile balona dokunmaya benzer." bence kaçamak yapmak yerine dukanın tatlı tuzlu tariflerini yapabilirsin, atıştırmalık ihtiyacını yeterince karşılıyor..
10 gün biraz uzun kaç kilosun ve kaç kilo vereceksin???? verdiğin 3 kg atağın başında 3 gündür de kıpırdamıyorsa atak fazla gelmiştir. vücudunda daha fazla atacak ödem yoktur seyire geçmelisin... ama vücudun direnç göstermeye erken başlamış seyirde de sabırlı olman gerekecek...
Bu sinirli gidalari kitabin hangi bolumunde yaziyor? Ben goremedimpuding tarifinden 4 kase çıkıyor, kakao hesabına göre günlük bir kase hakkımız var, "o da üst üste olmamak şartıyla" diye yazmış tarifin sahibi, ben de yarım ya da çeyrek ölçü yapıyorum
Biliyorum canim kacamak yapmayi kestigim anda pat pat gidiyor ama insan bunu bilerek nasil kacamak yapar anlamiyorum ..bugun mesela annem borek koymus masaya ustune adimi yazmisVerirsin ama kaçamak yapmaman lazim ne yazık ki...
Bugun kendime ödül vermiştim. 62.8 gördüm ya şımardım herhalde. 6 hazirana kdr sürem var nasılsahaftaya dueaklama yaşayacağım kesin regl gelioo. Bugün cok abarttim yaa. Akşam kardeşimi ziyarete geldim yavrum neler yapmış bana. Bulgur ve tavuk yedim hir de koca kase salata sonra eşim waffle istedi. Ona ve karkadaslara yapayim derken bi yarım da ben kaydim. Oysa gecen gün dukan waffle yaptimdi kendime.. waffle bozdu işi yaaa. Soda iceyim öyle yatayim barii.
Haklisin o soz benimde aklima cok geliyor ama sanirim lackalastim ve 2. Yapisim bu diyeti baya hakimim de ..iradem yok sanirimne zaman aklıma bi kaçamak yapmak gelse dukanın sözünü hatırlıyorum.. "Diyette en ufak bir kaçamak, en ufak bir sapma; iğne ile balona dokunmaya benzer." bence kaçamak yapmak yerine dukanın tatlı tuzlu tariflerini yapabilirsin, atıştırmalık ihtiyacını yeterince karşılıyor..
Yarın seyire geciyorum yaparım artik oleyyyygünlük 1 yemek kaşığı mısır nişastası ve 1 tatlı kaşığı kakao serbest, ama aynı anda bi de sürekli tüketilmesi önerilmiyor, kahveyi çok severim ama o kadar emeğimin kahveyle boşa gitmesini istemiyorum, ben de kahve alışkanlığımı değiştirdim, artık filtre kahve ve light süttatlandırıcı en azından tatlı ataklarını geçiştiriyor ve diyete daha uzun süre devam edebiliyorsun, bence damak tadına uygun tarifler bulabilirsin, bir sürü tarif var
Çokfazla kilon yyokmuşzaten kacamaklari bbirakirsan hemen verirsin bence.Merhaba kizlarr bende araniza katilabilir miyim 😊
Dukan yapiyorum ama parca psrca yaptigim icin ne ara basladim orasi biraz mechul 🙈🙈
Seyirden gidiyorum kacamaklarim cokkk fazla oluyor burda beni toplar misiniz 😔😔
155 boyunda 56 kiloyum gunlugumde var ordan da yaziyorum
Bi 10 kilo versem harika olur 😞
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bende senin gibi yapayımozaman biran öncekurtulmak istiyorum kilolarimdan.Seyir resmen ödül gii oluyor. Ilk haftalarda bol salata yiyordum kilo verimimi durdurmustu. Şimdi ise sebze günü bile olsa az yemeye çalışıyorum. Mesela 2 dilim domates birkaç salatalik kahvaltıda. Oglen küçük salata ya da etli sebze yemekleri. Aksamı muhakkak etle kapatiyorum ertesi sabaha su yapmasın diye. Kendimce şöyle bir düzen yaptim. Pazartesi salı çarşamba saf protein perşembe bol sebze yapıyorum. Cuma protein. Cumartesi ve pazar sebze yapıyorum. Ama bugün sebze yiyesim yok persembe aşırı yedim
dun doktora gittim. 4 haftalik ama dusuk tehlikesi var. dukani birak diyetisiyene git dedi. tatlandirici yasak dedi. gelecekte pankras ve karaciger yetmezligine sebep olur dedi. esim bugun zorla 2 dilim kepek ekmegi ve sucuk yumurta ve 5 badem yedirdi bana. spor yuruyus yasak ve dinlenmem lazim. yarin korkarak tarticam kendimi;( tatlandirici hakkinda bir fikriniz var mi?
Bu sinirli gidalari kitabin hangi bolumunde yaziyor? Ben goremedim
Insallah canim ya iste 10 kiloyu veremiyorum boyumda kisa 20 kilo gibi duruyor inanki ..Yarın seyire geciyorum yaparım artik oleyyyy
Çokfazla kilon yokmuş zaten kacamaklari birakirsan hemen verirsin bence.
kızlar fena halde kabızlık çekiyorumher gün form çayı içiyorum ama doğru düzgün işe yaramıyor, zaten bağırsak tembelliği yapar diyorlar kullanmak da istemiyorum, siz neler yapıyorsunuz..
Sinameki 👌👌👌kızlar fena halde kabızlık çekiyorumher gün form çayı içiyorum ama doğru düzgün işe yaramıyor, zaten bağırsak tembelliği yapar diyorlar kullanmak da istemiyorum, siz neler yapıyorsunuz..
Sabah
1 kabak, 1 yumurta , yarim yemek kasigi yulaf kepegiyle mucver
2 dilim aknaz peynir
Domates,salatalik,1 havuc
Ara
1 parca bitter 🙈
1 kucuk isirik halley
Aksam
Mantarli domatesli tavuk
Ya dukan krep yaparim yada dukan helva
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kızlar fena halde kabızlık çekiyorumher gün form çayı içiyorum ama doğru düzgün işe yaramıyor, zaten bağırsak tembelliği yapar diyorlar kullanmak da istemiyorum, siz neler yapıyorsunuz..
Valla light kefir diyorlar ama ilik suyla bir ck elmasirkesi bağırsakları toptan temizler düzenli iç men lazım ama.
Bende dun aksam şu donmus palamuta benzeyen ithal uskumru (ızgara)+çeyrek soğan+yarim bardak zero
Sabah yumurta+peynir
Öğlen kuşbaşı kavurma+2tane kornişon ayran
Ara kepekli krep arası hindi füme beyaz peynir
Aksama da tavuk köftesi yapicam bakalım bebeklerde seviyor pilavla yerler bu günlük de menü böyle benim siz neler yediniz
Sinameki 👌👌👌
sağol canım elma sirkesini denicem yarın, o da olmazsa sinameki mecburen :97:
Insallah canim ya iste 10 kiloyu veremiyorum boyumda kisa 20 kilo gibi duruyor inanki ..
Canim en son care sinameki kullaniyorum ben ama sanirim dukanda kabizlik icin baska yontemlerde vardi onlari arastir bi :/ bol bol su ic ps gununde de sebze miktarini arttir derim umarim ise yarar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
iyi akşamlar bayanlar;
bende dukana yaklaşık 1 sene önce başladım ama tam anlamıyla yapamadım. çok şükür kilo da almadım bu zaman zarfı içinde. bugün dukan testimi yaptım tekrar. alşiverişimi yaptım. kreplerim, hindi fümelerim, yumurtalarım,yoğurdum, sütüm herşeyim hazır. yarın en baştan başlıorum. yürüyş yerine sabahları pilates yapmayı düşünüyorum. ben de elma sirkesinin mucizesine inananlardanımöğünlerde 20 dk sonra da elma sirkeli suyumu içtim mi Allah'ın izniyle hepimiz bu işin üstesinden desteklerimizle geliriz. yarın sabah hemen bildirim yapıcam. Hepinize bol eksili günlerrrr:))
kızlar fena halde kabızlık çekiyorumher gün form çayı içiyorum ama doğru düzgün işe yaramıyor, zaten bağırsak tembelliği yapar diyorlar kullanmak da istemiyorum, siz neler yapıyorsunuz..
Hoşgeldin :)
Eşimle tartıştık kalktım sofradan 2 lokma balıkla kaldi akşam yemeği. Hayatta da sözümden dönüp gidip yemem. 😟
Hem oğluma yedirip hem kndim yiyorum kendi rahat tabii. Haftaya regl de var atti tepem 😆:26: noolduki sıkma canini bu herifler anlamıyorlar bizim diyette olduğumuzumazeretim var asabiyim ben hesabı
Ya canim yemege kusmek olmaz ac yatma sakin ye biseylerHoşgeldin :)
Eşimle tartıştık kalktım sofradan 2 lokma balıkla kaldi akşam yemeği. Hayatta da sözümden dönüp gidip yemem. 😟
Hosgeldin canim kac kilo vermek istiyorsun birde elma sirkesi tam olaram nasil yararli☺iyi akşamlar bayanlar;
bende dukana yaklaşık 1 sene önce başladım ama tam anlamıyla yapamadım. çok şükür kilo da almadım bu zaman zarfı içinde. bugün dukan testimi yaptım tekrar. alşiverişimi yaptım. kreplerim, hindi fümelerim, yumurtalarım,yoğurdum, sütüm herşeyim hazır. yarın en baştan başlıorum. yürüyş yerine sabahları pilates yapmayı düşünüyorum. ben de elma sirkesinin mucizesine inananlardanımöğünlerde 20 dk sonra da elma sirkeli suyumu içtim mi Allah'ın izniyle hepimiz bu işin üstesinden desteklerimizle geliriz. yarın sabah hemen bildirim yapıcam. Hepinize bol eksili günlerrrr:))
Krep yaptim canim ama tatlandirici da koydum icine 😞Sinameki 👌👌👌
Helva yapma zaten yemissin tatlini canimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?