- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Elhan ile MasterFit
- Konu Sahibi Elhan
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 3.492
- 18.060
- 13 Mart 2020
- 3.492
- 18.060
İyi aksamlar 
9 Mayis beslenme listem ve sporum
badem000 
10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut
15:30
Yesilcay 20 adet findik badem
18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
3.5 lt su ictim
9 Mayıs Spor puanim 1800
Cordelia 
9 Mayis beslenme listem ve sporum
badem000 10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut
15:30
Yesilcay 20 adet findik badem
18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
3.5 lt su ictim
9 Mayıs Spor puanim 1800
Cordelia 
- 2 Ocak 2013
- 8.479
- 27.520
Menüm
Sabah 1 sahanda yumurta 5 halka küçük sucukla, 1/2 kk peynir, 1 Tk bal , domates salatalık 3 zeytin, 3 kaşık menemen, 2 çatal patates kızartması
Ara kahve 1/2 kase puding (misafirlik olunca hayır diyemedim)
Akşam 18.15 6 kaşık bakla yemeği, 4 kaşık menemen salata yoğurt
Su 2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 90p.
sibel_84 
Elhan Cordelia
Sabah 1 sahanda yumurta 5 halka küçük sucukla, 1/2 kk peynir, 1 Tk bal , domates salatalık 3 zeytin, 3 kaşık menemen, 2 çatal patates kızartması
Ara kahve 1/2 kase puding (misafirlik olunca hayır diyemedim)
Akşam 18.15 6 kaşık bakla yemeği, 4 kaşık menemen salata yoğurt
Su 2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 90p.
sibel_84 Elhan Cordelia
- 23 Haziran 2019
- 5.569
- 20.739
Canım bizim verecek kilomuz çok birden bu kadar kısma ilk etapta çok gidecektir ama vücut buna kendini kapayarak tepki gösterir. Aynı şeyi yaptım ordan biliyorum
- 2 Ocak 2013
- 8.479
- 27.520
Afiyet olsun canım
güzel menü
Afiyet olsun canım
kontrolü elden bırakmamışsın
Afiyet olsun tatlım ,İyi aksamlar
9 Mayis beslenme listem ve sporum
10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut
15:30
Yesilcay 20 adet findik badem
18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
3.5 lt su ictim
9 Mayıs Spor puanim 1800
Eki Görüntüle 3425267 Eki Görüntüle 3425268
tam eksi getirecek menü
- 14 Mart 2021
- 611
- 1.438
- 27
09.05.2024 Perşembe
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
Mthn83 Cordelia Elhan
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
Mthn83 Cordelia Elhan - 2 Ocak 2013
- 8.479
- 27.520
Mavişler yarın altın günümüz 
iyi değerlendirelim planımızı şimdiden yapalım.
Lütfen baklagiller( mercimek de dahil tabi)gibi karnabahar grubu gibi turşu gibi ...beyaz ekmek gibi .....gibi... gibi... aklıma gelenler bunlar...ödem yapacak şeyleri imkanımız varsa yemeyelim
Mümkünse akşam menümüzde yeşil salata ve yoğurt bulunduralım. Ekmeksiz sebze ,yumurta (menemen, kıymalı yumurta gibi), et yemekleri yanında bol salata ile yüzünüzü güldürecektir
Cumartesi tartıda gördüğümüz rakam bizim bir haftalık motivasyon kaynağımız olduğu için çok çok önemli unutmayalım
Mthn83
gezegenfeza
Jasminium84
Leyl35
HuzuRRR
Lavinia_98
Keira-
minerva1988
ahlaadenn
Akrrep
trueliving_
M Minicikfzt
iyi değerlendirelim planımızı şimdiden yapalım.Lütfen baklagiller( mercimek de dahil tabi)gibi karnabahar grubu gibi turşu gibi ...beyaz ekmek gibi .....gibi... gibi... aklıma gelenler bunlar...ödem yapacak şeyleri imkanımız varsa yemeyelim
Mümkünse akşam menümüzde yeşil salata ve yoğurt bulunduralım. Ekmeksiz sebze ,yumurta (menemen, kıymalı yumurta gibi), et yemekleri yanında bol salata ile yüzünüzü güldürecektir
Cumartesi tartıda gördüğümüz rakam bizim bir haftalık motivasyon kaynağımız olduğu için çok çok önemli unutmayalım
Mthn83 gezegenfeza Jasminium84 Leyl35 HuzuRRR Lavinia_98 Keira- minerva1988 ahlaadenn Akrrep trueliving_ M Minicikfzt
- 2 Ocak 2013
- 8.479
- 27.520
Afiyet olsun canım.09.05.2024 Perşembe
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
Mısırın 1 su bardağını geçmediyse çok sıkıntı olmaz.
Çorbaların her bir kepçesi 1 dlm ekmek sayılıyor ona göre düşünüp ayarlayıp yanında ekmek yememek daha iyi olacaktır canım.
- 13 Mart 2020
- 3.492
- 18.060
Yarın akşam çılbır yemeyi planliyorum kaptanımMavişler yarın altın günümüz
Lütfen baklagiller( mercimek de dahil tabi)gibi karnabahar grubu gibi turşu gibi ...beyaz ekmek gibi .....gibi... gibi... aklıma gelenler bunlar...ödem yapacak şeyleri imkanımız varsa yemeyelim
Mümkünse akşam menümüzde yeşil salata ve yoğurt bulunduralım. Ekmeksiz sebze ,yumurta (menemen, kıymalı yumurta gibi), et yemekleri yanında bol salata ile yüzünüzü güldürecektir
Cumartesi tartıda gördüğümüz rakam bizim bir haftalık motivasyon kaynağımız olduğu için çok çok önemli unutmayalım
M Minicikfzt
- 2 Ocak 2013
- 8.479
- 27.520
- 13 Mart 2020
- 3.492
- 18.060
Tek negatiflik var kaptanım reglime 7 gün kalmis gorunuyorSüper
10 gün kala ben balon baligi oluyorum bakalim tarti ne olacak
İlginc ki bu defa şiş hissetmiyorum
- 16 Mart 2008
- 44.676
- 216.254
Teşekkür ederim canımsın
- 18 Eylül 2013
- 921
- 2.814
- 46
Selamlar arkadaşlar iyi geceler herkese
Bu ara çok yazamıyorum sürekli bir koşturmaca içindeyim.
İşe gidiyorum çalışıyorum eve apar topar gelip yemek yiyip işlerimi hallediyorum sonra koştur koştur zumbaya gidiyorum ancak bu saatlerde vakit buluyorum
Bugün havuza gittim 1nsaate yaki yüzdüm dinlene dinlene çok iyi geldi
Bu ara çok yazamıyorum sürekli bir koşturmaca içindeyim.
İşe gidiyorum çalışıyorum eve apar topar gelip yemek yiyip işlerimi hallediyorum sonra koştur koştur zumbaya gidiyorum ancak bu saatlerde vakit buluyorum
Bugün havuza gittim 1nsaate yaki yüzdüm dinlene dinlene çok iyi geldi
- 25 Nisan 2024
- 296
- 464
- 29
Şuan o durumdayım ama kaybettigim yıllarımı geri kazanmak için zayıflamaya ihtiyacım var =)Ben boyle bir gun gecirsem yeme atağına girerim
- 25 Nisan 2024
- 296
- 464
- 29
Aman ne gösterirse göstersin =) şoka sokarız arada=))Canım bizim verecek kilomuz çok birden bu kadar kısma ilk etapta çok gidecektir ama vücut buna kendini kapayarak tepki gösterir. Aynı şeyi yaptım ordan biliyorum
- 16 Mart 2008
- 44.676
- 216.254
Öğretmenlerde birlik hiçbir zaman olmadı. Yıllar önce mudurlerin özlük hakları ile ilgili bir yürüyüşe katılmıştım müdür yürüyüşe katılan öğretmenlerle ilgili soruşturma başlatmisti. Benim sendikam farklı olduğu için o listeye alinmamisim ama arkadaşlara gerçekten üzüldüm. Birlik olmak zor sendikalar buna engel. Öğretmenin tek sendikası olmalı bence.
- 26 Temmuz 2017
- 3.660
- 7.523
- 30
- 14 Mart 2021
- 611
- 1.438
- 27
Sağol canmAfiyet olsun canım.
Mısırın 1 su bardağını geçmediyse çok sıkıntı olmaz.
Çorbaların her bir kepçesi 1 dlm ekmek sayılıyor ona göre düşünüp ayarlayıp yanında ekmek yememek daha iyi olacaktır canım.
Normalde çorbayı falan çok içmem ama çok acikmistim fazla kaçırdım galiba biraz teşekkür ederim bilgilendirdigin için
- 18 Eylül 2013
- 921
- 2.814
- 46
09.05.2024 Menum
7 .00 sade kahve iki bardak su
7.30 1 yumurta marul salatası peynir oki ceri domates 1 dilim kepek ekmeği
12.30 2 dilim tam buğday ekmek 2 kaşık menemen 2 kaşık turşu kavurması bol salatalık domates 1 zeytin
Araziye göreve gittik aslında a menü çok zengindi börek simit poğaça ben bu şekil.siyirdim kendimi
18.00 1 porsiyon istiridye mantarı 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt
2 litre su
45 dakika yuzme
13.000 adım
Elhan Cordelia sibel_84
7 .00 sade kahve iki bardak su
7.30 1 yumurta marul salatası peynir oki ceri domates 1 dilim kepek ekmeği
12.30 2 dilim tam buğday ekmek 2 kaşık menemen 2 kaşık turşu kavurması bol salatalık domates 1 zeytin
Araziye göreve gittik aslında a menü çok zengindi börek simit poğaça ben bu şekil.siyirdim kendimi
18.00 1 porsiyon istiridye mantarı 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt
2 litre su
45 dakika yuzme
13.000 adım
Elhan Cordelia sibel_84Eklentiler
Benzer Konular
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım