- 20 Şubat 2016
- 4.640
- 18.586
denemek isteyen olursabugün de pizza tadında poğaça tarifi yazacağım
1 su bardağı yulaf ezmesi
3/4 su bardağı yulaf unu
2 yumurta
100 gr peynir (kaşar, dil peyniri, beyaz peynir, tulum peynir lor, keçi peyniri nasıl isterseniz. 2 karışım da olur)
1 kapya biber
2 yeşil biber
1 tepeleme tk domates salçası
12-15 adet siyah zeytin
2 yk chia tohumu
1/2 paket kabartma tozu
3-4 kuruyemiş (ceviz de olur ama kabak ve ay çekirdeği çok yakışıyor)
karabiber, kırmızı toz biber, pulbiber, kekik
yulaf ezmesi ve yulaf unu ile chia tohumu, salça, kabartma tozu ve baharatları 1/2 çay bardağı sıcak suyla ezerek karıştırıyoruz. içine yumurtayı (1 tam+ 1 y. beyazı) ekleyip diğer tarafta biberleri ve zeytinleri minik minik doğruyoruz. onları da ekliyoruz. ez son tavada hafif kavrulmuş kuruyemişler ekleniyor. daha sonra yağlı kağıt serilmiş tepsiye konup üstüne yumurta sarısı ve çörekotu-susam konuyor 200 derecede 20 dk pişiyor. kahvaltı için enfes oluyor
ister kalanı derin dondurucuya koyun isterseniz de yarım ölçü yapın
saracım maşallah ikili hanelere geçmişsin çok sevindimMenümü yazayım
Sabah saat 11.00
İki tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim karabuğday ekmeği
Öğle saat 14.00
Bir tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Dört kaşık yoğurt
Ara saat 17.00
Bir tane nektarin
Üç tane yeşil erik
10 tane çiğ badem
Akşam 20.00
Bir tabak hindi fümeli salata
Su 3.5 itre spor 35 dakika tempolu yürüyüş
Elhan Cordelia Ceeeeeeeeeeee
Teşekkür ederim canımsaracım maşallah ikili hanelere geçmişsin çok sevindim
HoşgeldinYAŞINIZ:30
BOYUNUZ:173
KİLONUZ:95
HEDEF KİLONUZ:80
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:hemsire
ÇOCUK SAYISI:iki
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid pco
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:saglik
Hepinize teşekkürler:)
HoşgeldinYAŞINIZ:30
BOYUNUZ:173
KİLONUZ:95
HEDEF KİLONUZ:80
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:hemsire
ÇOCUK SAYISI:iki
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid pco
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:saglik
Hepinize teşekkürler:)
Afiyet bal olsun canımm
Ama amaaaa mavişim canımm yapma etmeJasminium84 kaptanım selamlar Elhan bana biraz oklava çıkartılmasına ıhtıyacım var sankı adapte olamıyorum bır türlü
Gayet güzel canım afiyet olsunCanım kaptanım dün ev işi falan derken menüm pek düzenli olmadı yazmaya değer olmadı
Bugünden itibaren düzene girdim çok geç yattım aksam geç uyandım kahvaltıda geç oldu o yüzden bir öğün yapmayı düşünüyorum bugün
12.05.2024
Saat 12.00 sade kahve iki bardak su
14.00 2 haşlanmış yumurta kepek ekmekli tost 1 salatalık 8 adet zeytin
Başak birsey yemiycem çok ackkirsam salatalık yerim çünkü qksam yüzmeye gideceğim inşallah
1 saate yakın yüzme sporum olacak
Git gel çok uzun qma ben yürümeyi tercih ediyorum adım sayımı akşama aticam canim
Jasminium84 kaptanım
Elhan Cordelia
Adım sayım ve Su tüketimim akşama yazicam inşallah
Çok iyi canımm afiyet olsun12 Mayis beslenme listem ve sporum
Jasminium84
11:30
2 haş yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne
5 zeytin ceyrek avokado
Yesillik,yesilcay
16:00
8 kaju 3-4 kuru erik
18:40
4 yk kabak yemegi
Biraz tavuk
3 yk yogurt
Karabugday patlagi
3 lt su ictim
12 Mayis spor puanim 400Cordelia
Eki Görüntüle 3426369 Eki Görüntüle 3426370
Afiyet olsun kuzummİyi akşamlar hanımlar
12.05.2024 pazar
Sabah yok
Kahvaltı yok
Öğle 13:00 1 haş.yumurta,3 mücver,10 ince dilim patates kızartması,1 domates,1 salatalık,6-7 zeytin,1 tane minik tb sandviç ekmeği,çay 1 tk şekerli
Ara yok
Akşam 19:00 1 kase cacık
19:30 3 top fit profiterol ,1 kupa filtre kahve
2.5 lt su
10500 adım
Jasminium84 Cordelia
Bugün diyetisyenimden izinli serbest gün yaptım yarın dengeleyeceğim
Teşekkür ederim canımgeçmiş olsun canım. Allah şifa versin. sıkıntılı bir süreç
Mesaj yazSelam kızlar, biz hala kayınvalidemdeyiz, gelemedim bi türlü buraya, eşimle de tartıştık inadımdan hadi kalkalım da diyemiyorum
Çok geçmiş olsun GülbinÒncelikle geçmiş olsun. Bende de helikobakteri çıktı.Bana Bizmopen , Nidazol ve tetra ilaç yazdı doktor. 1 haftadır kullanıyorum. Resmen Pert oldum. Daha bir haftam var. Sizde de yan etkileri oluyor muydu? Bu bakteri sizde de nefes darlığı yapıyor muydu? Yoksa ilaçların etkisinden mi bu nefes darlığı anlamadım?
Afiyet olsun canımCanım kaptanım dün ev işi falan derken menüm pek düzenli olmadı yazmaya değer olmadı
Bugünden itibaren düzene girdim çok geç yattım aksam geç uyandım kahvaltıda geç oldu o yüzden bir öğün yapmayı düşünüyorum bugün
12.05.2024
Saat 12.00 sade kahve iki bardak su
14.00 2 haşlanmış yumurta kepek ekmekli tost 1 salatalık 8 adet zeytin
Başak birsey yemiycem çok ackkirsam salatalık yerim çünkü qksam yüzmeye gideceğim inşallah
1 saate yakın yüzme sporum olacak
Git gel çok uzun qma ben yürümeyi tercih ediyorum adım sayımı akşama aticam canim
Jasminium84 kaptanım
Elhan Cordelia
Adım sayım ve Su tüketimim akşama yazicam inşallah
evdeydim canım ben. hafta içine sağlıklı kurabiye ve kahvaltı poğaçası yaptım. az önce de salata malzememi yıkadım yarın öğlen için. gün su gibi akıp geçti zaten. şimdi yeşil çayımı demledim azcık kitap okuyayımOkuyamadım kızlar nasıl geçti gününüz
Ben çok dengeleyemedim inşallah sizin iyidir
Bacım nerelere gittin sengeçmiş olsun canım. Allah şifa versin. sıkıntılı bir süreç