Hosbulduk canım. Kalorilik değerini bilmiyorum ki canım .canım hoşgeldin aramıza, ara sıra uğrayıp bildirim yaparsan daha motive olursun, bu arada kaç kalorilik diyet verdi ler?
Diyetisyenin yazdigi ornegi paylasabilirmisin canimHosbulduk canım. Kalorilik değerini bilmiyorum ki canım .
Amaan Allah kolaylik versin unv de de Final haftalarim geldi aklıma.ah yaşlandıkça tabiaöf önlisans okuyorum canım ben.
Ohhh harika devamBen pazar gününden beri her gün 30 dk yapıyorum süper terletiyor
Birazdan bugunun sporunu da yapıcam inşallah ama şifa orucuna başladım ilk gün bugun bilmem 30 dk yapabilir miyim
Az yiom bende yani kendimi tutarsam ahhaha valla gelYaa igde,kuru kayisi,dut kurusu bende cok severim hizimiz alamiyorum bunlari yerken o yuzden almiyorummantar soteyide cok severim
Ohhhhh işte bu.ay koca kase cacık yap ye bakalım noluo gidio iştahKisceler 30 dakika eliptik,30 dakika egzersizim bittiama bugun istahim acayip acikti aklimdan neler yemek gecti neler yarina gecer insallah
E güzel 17:57 de lahmacun pide cikolata gömMerhaba arkadaşlar bugün 45 dk eliptik yaptım bakalım pazardan beri 4. Gün ama diyetim çok acımasız :))) 6 sonra sadece 9/da bi bardak ayran .. Kontrolum 16 ocakta bakalım kaç kilo vermiş olacağım.
Az yiom bende yani kendimi tutarsam ahhaha valla gelvar daha yemek bildirimde mi yapsak ben yapiom ole gercide .hahahhah
Merhaba arkadaşlar bugün 45 dk eliptik yaptım bakalım pazardan beri 4. Gün ama diyetim çok acımasız :))) 6 sonra sadece 9/da bi bardak ayran .. Kontrolum 16 ocakta bakalım kaç kilo vermiş olacağım.
Ah afiet şeker olsun bal olsun. Kahvaltı önemli sıkı tutmak iyidirsporunu tamamladığın için
sanırım bi lodos mağdurusun sende
kahvaltı ohh miss tereyağlı omlet/yumurta bayılırım ,bende sabah şöyle yedim:ekmek biraz fazla kaçtı biliyorum ama diğer öğünlerde hiç yemiyorum zaten
Ekmecik Köy Ekmeği: 70 g
Ahir Taze Kaşar Peyniri:12 g
Beyaz Peynir: 10 g
Zeytin: 3 orta boy
bu arada listeyi bende merak içindeyim hala
afiyet olsun, bendeÖğlen biraz sarkti elma kivi biraz beyaz peynir yiyorum şimdi
Bol limonlu koca tabak ekmek siz pirasa yeterdi aslında yanında 3yk yoğurt.elma muz iyi olmuş .yaptığın sporu dusun ve porsiyonlari kucult.afiyet olsun, bende
şehriye çorbası
pırasa yemeği
börek (dikdörtgen 1 dilimdi yarısını yedim)
yemekten 2 2,30 saat sonrada 1 elma ve 1 muzu tarçınlayıpta yedim
grip olcam sanırımda sırf vitamin olsun diye yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?