Başladın ya tamamdır. Yavaş yavaş arttirirsin.bende şimdi yoldayim elma yiyorum eve gidene kadarbugün şeytanın bacağını kırdım ve başladım
15 dk yaptım yeterli bence gittikçe artırayım diyorum
süpersinBaşladın ya tamamdır. Yavaş yavaş arttirirsin.bende şimdi yoldayim elma yiyorum eve gidene kadarçok aç oluyorum saldiriyorum yoksa .bu hafta yarım saat plateste eklemeyi dusunuyorum.sabah eliptik akşam artık gücüm kalırsa plates
Gelir gelir.alışıyor insan yapmayinca arıyorsüpersinben de inşallah sabah şunu akşam bunu dediğim zaman gelir
afiyet olsun canım
Ne sınavı canım.Allah kolaylik versin. Bitsin gelirsin .Şu sınav hayırlısıyla geçip bitse de bende katılsam artık size.
Maşallah tatlım supersin
Ay 1 ayda 2 kg mi?az az şuna min.4 de sen.
canım hoşgeldin aramıza, ara sıra uğrayıp bildirim yaparsan daha motive olursun, bu arada kaç kalorilik diyet verdi ler?Selam kızlar bende 2 ocakta diyetisyene gittim. Ayrıca eliptik kullanıyorum günde yarım saat. Ara ogunumden yarım saat sonra başlıyorum. 80 kiloyum( yolun basindayim . 60 kilo olmak istiyorum. İnşallah hepimizde istediğimiz kilolara ulaşırız.
Şu sınav hayırlısıyla geçip bitse de bende katılsam artık size.
Tunaydinçarşamba sporu tamamdir.bu gun bisiklete başlayalı 22 ya da 23 gün oldu.68 ile başladığım yolda 65.700 olmusum.66 de işte ama o 300gr bile mühim benim için. Kaçamaklarim ve regl dönemi sporsuz geçen günlerim olmasaydı demek 65 i goeecekmisim. Olsun çok şükür bin sukur.
Kahvaltım 4yk yulaf yarım muz 1 çay bardağı süt 1 kocaman tk dolusu fıstık ezmesi.hepsini karıştırdım yuvarladimpes etme yenilme üzüldükce yeme kizdik ca yeme kötü insanlara uzulup yeme.sen sadece kendine inan kendini sev Rabbin e sigin.sevkimiz gücümüz yaşama sevincimiz bol olsun inşallah
Ama ben en zor 2 ayarda yapıyorum tatlım. Bunu konuşmuştuk eliptik le evet kilo veriliyor ama vücut 4 5 ay alışıyor zor bir alet.ekstra başka egzersiz istiyor o dönemde. Gidecek inanıyorum ben sende inan 4 kg gidecek.şu dediğim metabolizma çayını mutlaka yap bak 2 hafta yaptim 31 inden beri ara verdim.yarın gene başlıycam. 2 hafta icip 1 hafta dinlendiri yorum vücudu. Hadi bakalım güveniyorum bize Allah yardım edecek aldığımız gibi verecez bir daha da asla almiycazmaşallah yasenin 22 günde verdiğin kiloyu ben 3 ayda verdim düşün halimi, iyi bile pes etmiyorum dayanıyorum ben, o yüzden aylık hedefim 2 kg. ile kalıyor işte
Harikasın tamam o zaman.kızzz inan ben bildirdim sanıyorum unutmuşum, dün 1 saat çalıştım eliptikimi 22,30 da bitti hatta sporumbugünde 30 dk, eliptik 30 dakika egzersiz günüm
aöf önlisans okuyorum canım ben.Ne sınavı canım.Allah kolaylik versin. Bitsin gelirsin .
Yaa igde,kuru kayisi,dut kurusu bende cok severim hizimiz alamiyorum bunlari yerken o yuzden almiyorumDut kurusu kayisi kurusu leblebi ve elma elimin altında olunca çok mutluyum.bitince elim kötü şeylere gidiyoriğde de sahane el oyalio. Aktara gidip goji berry de alcam.acayip ovuyorlar kizlar.elmam hazır gene çantada yolda yicem. Aksama mantar sote salata makarna var.ben salata mantar yicem .öf aciktim
Ben pazar gününden beri her gün 30 dk yapıyorum süper terletiyor
Birazdan bugunun sporunu da yapıcam inşallah ama şifa orucuna başladım ilk gün bugun bilmem 30 dk yapabilir miyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?