Kesinlike burası çok motivasyon sağlıyor, en eski örneklerden biriyim. 84’lerden buralara geldim
Afiyet olsun canımBugunku menum
09:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 domates
12:00- 1 kase etli sebze yemegi, 1 kase yogurt
17:00- 1 kase salata
20:00- 1 buyuk tabak tavuklu salata
Su:2 lt
pastelfit
Tamam ablacımBen içecem dedim ama daha başlamadım
Afiyet olsun Saram. Kırmızı kaptan olmak ister misin?
Afiyet olsun canım
Harika gidiyosun canımBu hafta 2.800 verdim hedefim tuttu ınsallah bu hafta 83 duserım
İnsallah böyle devam eder eylül ayında 7 leri görmek istiyorumHarika gidiyosun canım
Bence Bu hafta karbonhidrat çok tüketme bakalım kilonda oynama olucakmiFitt_anne
12 Ağustos cuma
Kahvaltı 11.30
2 h yumurta
4 kaşık biberli lor sote zeytinyağlı
5 tuzsuz zeytin
Domates salatalık biber
3 d ekmek
Ara 15.00
1 yulaf bar
Akşam 18.00
1 kase yoğurtlu makarna
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 6.200
Afiyet olsun cnm
1.9 cnm rakamdaşizFitt_anne kaç kg vermissin. ? Gecmis yapamadim.
Teşekkür ederim canim benimAfiyet olsun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?