Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

• pideye süzme peynirli, acukalı, zeytinli, hindi fümeli sandviç, siyah çay
• haşlama tavuk göğüs, 3 kaşık haşlama karabuğday, 3 kaşık yoğurt, baharat

FitSebastianCheesecake .!.:

10 Nisan 1.000 kalori

*gün içi toplam 40 gr çikolata, sade nescafe
*1 kuru trabzon hurması, karışık kuruyemiş ,yağ yakıcı kahve
*4 eti gong, limonlu form çay

• pideye süzme peynirli, acukalı, zeytinli, hindi fümeli sandviç, siyah çay
• haşlama tavuk göğüs, 3 kaşık haşlama karabuğday, 3 kaşık yoğurt, baharat

1.5 lt su

Zipzip- S Suskunkardelen

sporu sonra atıcam

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

İnşallah kaptanım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Zipzip- S Suskunkardelen

cuma 85.9
bugün 86.3
fark +0.4

haftasonu bol karbolu olunca ve de regl öncesi olunca böyle oldu.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Pazartesi avantajini kazanan Kırmızı Takım kaptanı Jasminium84 tebrik ediyorum

Jasminium84 kurallar gereği Kırmızı Takımdan bir kişiyi Mavi takima göndermeni, mavi takımdan bir kişiyi de takımına almani bekliyoruz

Masterfit Yarışması 68.Etap
Kırmızı Takım		07.04.2023	10.04.2023	Fark	Yüzde
Jasminium84	Kırmızı Kaptan	62.55	62.15	0.4	0.64
Ladygreenlimo	Kırmızı	81.2	81.3	+0.1
@Faunaa	Kırmızı	72.4	71.9	0.5
@Goklerce	Kırmızı	69.4	70	+0.6
@Kinoalihatun	Kırmızı	84.4
@aypare ackerman	Kırmızı	59.9	60.1	+0.2
@menekse_kokusu	Kırmızı	71.4	71.2	0.2
Mavi Takım
S Suskunkardelen	Mavi Kaptan	63.05	62.80	0.25	0.40
@Meryem1306	Mavi	84.9	84.9	0
Hedef60kgolmak	Mavi	74.9	74.6	0.3
60kiloyum	Mavi	85.9	86.3	+0.4
Deenniizz	Mavi	75.2	75.3	+0.1
@Mavikus_	Mavi	69.0	69.2	+0.2

Genişletmek için tıkla...

FitSebastianCheesecake .!.:

yerim seni yaa yok kırılmadım ama seni de katarak tabi ki bir mesaj vermek istedim ve devam edicem çünkü kimse kendine eziyet etsin istemiyorum canım benim. Korkuyla gerçekten yaşanmaz.İstediğim kiloya gelince yerim denebilir ama insanın bir canı çeker bu sefer aşırı yenir canım.
bence oturacak söyledikçe ve düşündükçe. Keto yapan yok zaten herkes karbonhidratı bir miktar ve üstü alıyor
önemli olan yaptıklarımızın bütünü diye düşünüyorum tatlım
mesela sonra ekside olduğumu görünce evet dengelemişsin dedin ama menümü okuduğunda dengelemişsin yazmadın demek ki bir yere odaklanınca görülmüyor diğerleri cnm
edebiyat öğretmeni bile afiyet olsun demek yerine menümde tatlıya odaklanıp yemesen iyiydi deyince herkes yapabilir bunu tabi
yani kitabın özeti tek bir sayfadan yazılmaz di mi :)
bugün iştahım o kadar yoktu mesela. Her gün farklı hissedip farklı şeyler yiyebiliyoruz ve bu çok hoşuma gidiyor
hep birlikte, her birimiz için ayrı sürdürülebilir beslenme şekilleri bulacağımıza inanıyorum bitanecik kaptanımmm


hoşgeldin balım 4 ayda tamam bu iş

Genişletmek için tıkla...

FitSebastianCheesecake .!.:

10 Nisan 1.000 kalori

*gün içi toplam 40 gr çikolata, sade nescafe
*1 kuru trabzon hurması, karışık kuruyemiş ,yağ yakıcı kahve
*4 eti gong, limonlu form çay

• pideye süzme peynirli, acukalı, zeytinli, hindi fümeli sandviç, siyah çay
• haşlama tavuk göğüs, 3 kaşık haşlama karabuğday, 3 kaşık yoğurt, baharat

1.5 lt su

Zipzip- S Suskunkardelen

sporu sonra atıcam

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Cumaya eksiye düşersin canim

Genişletmek için tıkla...

FitSebastianCheesecake .!.:

yerim seni yaa yok kırılmadım ama seni de katarak tabi ki bir mesaj vermek istedim ve devam edicem çünkü kimse kendine eziyet etsin istemiyorum canım benim. Korkuyla gerçekten yaşanmaz.İstediğim kiloya gelince yerim denebilir ama insanın bir canı çeker bu sefer aşırı yenir canım.
bence oturacak söyledikçe ve düşündükçe. Keto yapan yok zaten herkes karbonhidratı bir miktar ve üstü alıyor
önemli olan yaptıklarımızın bütünü diye düşünüyorum tatlım
mesela sonra ekside olduğumu görünce evet dengelemişsin dedin ama menümü okuduğunda dengelemişsin yazmadın demek ki bir yere odaklanınca görülmüyor diğerleri cnm
edebiyat öğretmeni bile afiyet olsun demek yerine menümde tatlıya odaklanıp yemesen iyiydi deyince herkes yapabilir bunu tabi
yani kitabın özeti tek bir sayfadan yazılmaz di mi :)
bugün iştahım o kadar yoktu mesela. Her gün farklı hissedip farklı şeyler yiyebiliyoruz ve bu çok hoşuma gidiyor
hep birlikte, her birimiz için ayrı sürdürülebilir beslenme şekilleri bulacağımıza inanıyorum bitanecik kaptanımmm


hoşgeldin balım 4 ayda tamam bu iş

Genişletmek için tıkla...

Suskunkardelen .!.:

Sağlık olsun canım,regl dönemi bı hayli zor kolaylıklar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet cumaya eksi gelirim canım. ayıptır söylemesi 4-5 gündür wc sıkıntılıydı. hepsi birden etkili oldu bu rakamda.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

gelse rahatlayacağım. üstüne 4-5 gündür wc sıkıntılıydı. ee tabi 2 gün karbo da yedim. neyse cumaya halledeceğim.

yemeyeceğim dedim ama kalan 2 tatlıyı da yedim. cumaya kadar menüleri mümkün olduğunca temiz tutacağım.

Genişletmek için tıkla...

Ladygreenlimo .!.:

İnşallah kaptanım elimden gelenin en fazlasını yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Pazartesi avantajini kazanan Kırmızı Takım kaptanı Jasminium84 tebrik ediyorum

Jasminium84 kurallar gereği Kırmızı Takımdan bir kişiyi Mavi takima göndermeni, mavi takımdan bir kişiyi de takımına almani bekliyoruz

Masterfit Yarışması 68.Etap
Kırmızı Takım		07.04.2023	10.04.2023	Fark	Yüzde
Jasminium84	Kırmızı Kaptan	62.55	62.15	0.4	0.64
Ladygreenlimo	Kırmızı	81.2	81.3	+0.1
@Faunaa	Kırmızı	72.4	71.9	0.5
@Goklerce	Kırmızı	69.4	70	+0.6
@Kinoalihatun	Kırmızı	84.4
@aypare ackerman	Kırmızı	59.9	60.1	+0.2
@menekse_kokusu	Kırmızı	71.4	71.2	0.2
Mavi Takım
S Suskunkardelen	Mavi Kaptan	63.05	62.80	0.25	0.40
@Meryem1306	Mavi	84.9	84.9	0
Hedef60kgolmak	Mavi	74.9	74.6	0.3
60kiloyum	Mavi	85.9	86.3	+0.4
Deenniizz	Mavi	75.2	75.3	+0.1
@Mavikus_	Mavi	69.0	69.2	+0.2

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Jasminium84 tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

Suskunkardelen .!.:

Jasminium84 oy maşallah tebrik ederim canım benim, çok güzel bir eksin var cumaya 61 yolda desene inşallah
Kırmızı takım sizi de tebrik ederim tabi ki canim mavi takımım, hala vakit var toplayabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Suskunkardelen .!.:

Regl olursan sindirim de çözülür zaten canım

Ay bilmez miyim 4 aydır olamıyordum,iki gündür göbeğim fıs diye indi resmen bı taraftan zor bı süreç, gerek psikolojik gerek biyolojik zorluyor ama olmayınca da olmuyormuş onu anladım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Süpersin canım benimm ❤


Yaaa çookkk sevindimm ❤
Ama kaptanım uygun görürsen başta kurduğum takımımla devam etmek isterim, kendi takimimi da mavi takimi da degistirmek istemiyorum


Teşekkürler canım


Teşekkürler kuzumm, ben de seni tebrik ederim senin de eksin şahane, 63lere veda etmişsin

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

S Suskunkardelen Zipzip-

10 Nisan 2023

sahur 04.45
sucuklu tulumlu dukan tost
3 ceviz
közlenmiş domates-biber çeşitleri

iftar 19.50
etli sebze yemeği
4 çiğ köfte marulla
brokoli havuç salatası, acı biber sote
1 dilim karakılçık tbe

2 cevizli istiridye tatlısı
1 kupa americano kahve

şimdi yeşil çay içiyorum.

sahurdan yatana kadar 1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Suskunkardelen .!.:

Teşekkür ederim,normalde cuma göreceğim rakamı gördüm sayende sağ olasın her hafta 250 Gr veriyorum şaka gibi regl oldum ya belki değişir artık

Afiyet olsun canım, yeşil çay uykuyu etkiliyor diyorlar,seni etkiliyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Ladygreenlimo .!.:

Jasminium84 kaptanımmmmm tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Suskunkardelen .!.:

Teşekkür ederim,normalde cuma göreceğim rakamı gördüm sayende sağ olasın her hafta 250 Gr veriyorum şaka gibi regl oldum ya belki değişir artık

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Elhan cım pastelfit ten haber alıyor musun? ne zaman gelecek?

Genişletmek için tıkla...

FitSebastianCheesecake .!.:

7 Nisan 1.500 kalori

*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay


8 Nisan 1.300 kalori

*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
*1 lt soğuk limonlu çilekli yeşil çay

9 Nisan 1.500 kalori

*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata

Arkadaşımın geç doğumgününü kutladık ama normal düzenimde devam artık

Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717


S Suskunkardelen @CordeLia Zipzip-

Genişletmek için tıkla...