• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

6 HAZİRAN
SABAH
Patatesli yumurta
1 şişe limonlu su
ARA
çeyrek simit
2 bardak kefir
ÖĞLE
1 çatal çerkez tavuğu
2 yemek kaşığı patates yemeği
4 çatal burgu. makarna
Yarım kase cacık
1,5 lt su
AKŞAM
yok
@Zipzip- @CordeLia fesang fesang
Bugün karbonhidrat çok olmuş canım kaşık hesapıda olsa etkiler afiyet olsun
 
6 haziran menüm
Sabah 2 yumurta 3 zeytin 1 yk suzme yogurt 1 tk marmelat 1 dilim tbe
Ara 8 badem
Öğle 7 yk ıspanak 4 yk yoğurt 2 dilim tbe
Ara 10 badem 2 hurma
Akşam 5 yk tavuk sote 1 dilim tbe yeşillik
Ara 10 çilek 2 fındık 1 kahve
1.5 litre su
8352 adım
Elhan Elhan fesang fesang
Afiyet olsun canım
 
Bu menulerle zayıflaman mümkün görünmüyor pek 🙄 daha dıkatli olmanı isterim bol zebzr yemekleri bol salata bol protein içerikli yiyecekler 🤗
Bana da öyle geliyor akşam 8 den sonra bisey yememeye dikkat ediyorum birde geç kahvaltı yapmaya çalışıyorum simdilik buna odaklandım aralıklı oruç 16:8 şeklinde buna uyum sağlandıktan sonra onlaarida halledeceğim.hepsi aynı anda olmuyor 🤣🤣🤣
 
Bana da öyle geliyor akşam 8 den sonra bisey yememeye dikkat ediyorum birde geç kahvaltı yapmaya çalışıyorum simdilik buna odaklandım aralıklı oruç 16:8 şeklinde buna uyum sağlandıktan sonra onlaarida halledeceğim.hepsi aynı anda olmuyor 🤣🤣🤣
Tmm canım sen yinede dıkkat et ne kadar dıkat edersen o kadar hızlı veriirsin
 
6 haziran

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Peynir
Maydonoz
Domates
1 dilim tb ekmek
1 tk reçel

Ara
Ev yapımı kayısı suyu

Ara türk kahvesi
1 kare bitter

Akşam
1 tavuk baget
2 yk makarna
Salata
Ayran
2.5 lt su
fesang fesang Elhan Elhan

D07E2989-C0E7-492F-B831-A7BAF25FB3B1.webp
 
Back
X