Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou .!.:

Elhan @gezegenfeza


Açkarna ; dukan birası ve ardından 1litre su
10.00
Kıymalı mantıdan kıyma kalmıştı yemeği gibi salçalı falan etmistim dün onu kahvaltı 2 yumurtalı omlet olarak değerlendirdim
2 kuçük dilim çavdar
Kıyma et olduğu içinde baya tok tuttu
13.00
Tarçıınlı türk kahve
18.00
Patlıcan yemeği
1 küçük çavdar
1 zerdeçallı limon yoğurt

1litre su da yemekten önce

1.500 kez ip zipladim​

Alın 1.500 ip atlama var varmı beni geçen lesliede neymiş 2 milmişte 4milmişte falann​

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

Helalllll
Ben 120 atladım şimdi ama bittim 50 sinden sonra neyine ip atlamak diye diye atladım vallhi

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Bigüzelde soguk duş

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Menüm

12:00
2 haşlanmış yumurta
Soğan domates biber kelek
1 küçük mercimek çorbası

18:30
Gümüş ve barbun balığı
Salata

Elhan @gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

Selam kızlar hayırlı geceler kocalar evde olunca biraz daha yoğun geçiyor günler Allah yokluklarını göstermesin biraz da diyet ağır bir sınav oluyor

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Cumartesi menüsü
Kahvaltı 11:30
Pastırmalı yumurta, t yeşil zeytin, biraz çecil peyniri, domates salatalık,1 dilim ekmek
Ara 15:00
Türk kahvesi, 1 minik hurma küpü
Akşam 18:00
1 tabak kabak yemeği, 3 YK yoğurt

3 lt su
Spor yok hafta sonu yapamıyorum ama hafta içi yapacağım inşallah
@gezegenfeza Elhan Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Hahaha gaza geliyosun aslında ben ilkkez bugün okadar ettim bin ederdim bırakirdım bacakklarım çokkötü olurdu şimdi kaslarım iyice alıştı oda az ağrı yapıyo sadece ben hic atlayamazdım kızzz büklum gibi geziyodum ertesi gün bakalım pazartesi ne gösterecek bana ip atlamak gercekten kurtarıyo hiç bilmezdim

Kız bide heryerim hopluyo gören dicek manyak

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

3 dilim ince hamur pizza yedim ya vicdan azabı mısın kızım sen Senden korkuyorum ben haaa

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Yarın bir tartil canım. Pizzanin inceliğine çok güvenme . Bakalım nasıl etki etti.

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

Dünkü menüm
Eki Görüntüle 3313799
Sabah 9.45
2 kaşık menemen
1 dl kadar ekmek
Zeytin peynir domates salatalık çay

Ara
Bisküvili tahin helva

Akşam 19.10
Bol yeşillikle kısır 2 servis kaşığı kadar
Marul
Ekşili lahana ve karnabahar

Su 2 lt
500 ml bitki çayı

Bugün ki menü

Sabah 9.30
Peynirli biber kavurma 4 5 çatal
4 5 çatal omlet
2 küçük dl peynir
2 dl ekmek
Domates salatalık

Ara
1 Cornet dondurma dışardaydım


Akşam 17.00
2 Servis kaşığı tavuk ciğeri kavurması
1 al ekmek
Roka biber turşu
Ayran

19.25
3 ikram büskivi.
3 rulokat bisküvi


Su 2 Lt kadar
500 ml bitki çayı

Elhan @gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

Of abla yediğime yiyeceğime pişman oldum

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Bir dahakine dikkatli olursun bitanem. Pişman olma duruma göre plan yaparsın. Moral bozukluğu bize yaramaz.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Iple farkediyomuki

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

7 Ekim
11.00 Jounun omleti , yeşillik
13.00 Türk kahvesi
17.30 Bir porsiyon tavuk ızgara, kabak+ yeşil elma cacığı
2.5 litre su
9139 adım
Leslie, zumba yapılamadı , cacık mayistirdi , yürümek nasıl yorduysa enerjim yok.
@gezegenfeza sibel_84

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım

Kahvaltı
1 kase gronala
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Çeyrek kadar da tahinli simit
Akşam
2 buçuk içli köfte
1 tabak salata
1 bardak ayran
1 tane acı biber turşusu
Ara öğün
Kayısı çayı + kuru incir

Dukan yapıldı içildi.15000 adım atıldı.
Allah ne verdiyse o kadar ip atlama
Elhan blonde ambition

Genişletmek için tıkla...