Böbreklerini yormayasin kuzum birdenbire. Dikkatli ol olur mu
Böbreklerini yormayasin kuzum birdenbire. Dikkatli ol olur muTeşekkür ederim canım benim
Suyu dahada artıracam canım hedefim 3.5 litre ama yarından itibaren
Marul dürüm di mi ben de çok seviyorum canımEkmek olması gereken yerlerde marul kullanıyorum çok seviyorum ben
Afiyet olsun ortim,iki bardak daha su içinceMenüm
Sabah 10 sucuklu yumurta brokoli sapıdomates
Saat 15 de çiğ badem 2 YK yoğurt mandalina
Saat 19.00 karabuğday mercimek yoğurt brokoli
1.5 lt su
Sınavım sabah pişi akşam et dürüm. Patatesli mantı kaldı
Ev temizliği yaptım sadece spor yok. 2 haftadır spor aksiyor
1 kase yaptım kendime özel .
Birdahakine direk öyle yapayım canım. Sağol iyi fikir.Sende marulla dürüm yap ekmek yerine marul sar canım çok lezzetli oluyor
Afiyet olsun canim menu spor superBugünkü menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Salatalık
İki tane wasa
Şekersiz çay
Öğle
Üç tane cavdarlı karabugdaylı grisini
Bir kase yoğurt
Akşam
Beş yemek kaşığı kıymalı yumurta
İki tane wasa
Bolca Salata
Bir bardak kefir
Su 2.5 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş 15 dakika leslie
Elhan @Cordelia ffestinalente
Ama hocam onu da yemeyim de aç mı kalayım litfennn amaaaAfiyet olsun canım.
Bir tabak çiğköfte
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim menu spor super
Evet canımMarul dürüm di mi ben de çok seviyorum canım
Off cok severim yumurtali cig kofteyi ellerinize saglikMenü bildirmeye geldim efendim
ffestinalente
Kahvaltı 10.00
1 dilim tam buğday ekmeği
Biraz kaşarlı omlet, dana jambon ve kk beyaz peyniri ekmeğin üzerine yerleştirip yedim
14.00
Sütlü kahve içtim
Akşam 17.30
Kendi yapımım yumurtalı çiğköfteyi marul ve turp eşliğinde yedim bir tabak, üç dört kaşık da humus yedim.
Yatmadan iki saat önce falan da pul biberli limonlu yoğurt yiyeceğim inşallah
Bu kadar
Afiyet olsun canımTam yazacaktım ben de sen sordun .
Sabah 13.002 dlm ekmek 2 kaşık patatesli omlet 15 zeytin 1 kase baharatlı yoğurt
Ara 1 dlm pasta (arkadaşım almış gelmiş onunla yedim artık)
Akşam 1 kase salata 3 kaşık tavuk sote 2 br ayran 2 kornişon idi .. çocuk ekmeğini bitiremeyince çeyreğin yarısı kadar ben yedim
Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90 p. @Cordelia
Su 1 lt
Güzel olan herşey kilo aldırmak zorunda olmasaydı keşkeOff cok severim yumurtali cig kofteyi ellerinize saglik
Hadi bu sefer hedefimize ulasalim insallah canimTeşekkür ederim canım
Bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak yok canımHadi bu sefer hedefimize ulasalim insallah canim
Doğum günün kutlu olsun canımçok sağol canım
Geçmiş olsun canım.bence menü fena değil de akşama salata ekleyip makarnayı azaltabilsen şahane olurdu. meyve ekle biraz ,hastasın ya portakal mandlin vs.Hemen menümü yazıp yatağıma gideceğim bu salgın benide buldu
Menüm:13.30 avuç içi kadar tam b. Tost
3 çeri domates
Öğle yok
Akşam 18.30: 1 kase cacık
1 kase makarna yağsız tuzsuz sade
2000adim: 200 puan
Su baya içtim 2 litre olmuştur öldürmekten
Elhan
Afiyet olsun canım. Ama tebrikler dışarıda da olsan kontrolü bırakmamışsın14/01 bugün ki menüm,dışarıda olduğumuz için böyle oldu üzgünüm.tek tesellim bolca su içtim.
Kahvaltı 10.00
Yarım simit
Bir sahanda yumurta
Bir kk Beyaz ve dil peyniri
Dört zeytin
Domates
Cay
Akşam 18.30
İki dilim peynirli börek
Domates
Çay
Şu iki lt yi geçti.
Elhan
ffestinalente
Mthn83
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?