- 8 Ağustos 2011
- 3.003
- 8.592
- 358
Haklısın nasıl yapalım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Şubat 2017
- 2.022
- 9.446
- 158
- 25 Mayıs 2023
- 4.384
- 7.940
- 88
- 25 Mayıs 2023
- 4.384
- 7.940
- 88
Bende unutulmusumda köşeden dönmüşumKız beni niye seçmediniz
- 14 Şubat 2021
- 2.377
- 14.088
- 158
arke
LenaG
Boncuk2307
Ben tek sporumu yazayim kacayim
Spor : 60 dk eliptik
1. 000 adim
1 saat ev işi
Bend mi öyle yapsaydım keşke.
Ben tek sporumu yazayim kacayim
Spor : 60 dk eliptik
1. 000 adim
1 saat ev işi
Maşallah canım harikalar yaratmışsınCanım kısaca yazmaya çalışayım
Durum tam şöyle,
30 Nisan akşamına kadar bildiğin somun yani çarşı ekmeği olarak günlük 1.5 2 ekmek, altı 7 bazen 8 bardak çay ve her bardağa 2.5 3 tk. şeker, tuz desen bazen turşuya bile tuz sepeleyen ben ve aşırı yağ tüketen ben 30 nisan yatıp sabah 1 Mayıs'ta kalktım ve bu yazdıklarıma bir daha dokunmadım şimdi ufak tefek yiyiyorum 6.ayımdayım başlangıç 1 Mayıs günü 110kg. Bugün 75.6 giden 34.4 kg.
birlikte başlamışızBende 95 kg ile başladım 75.6 ile burdayım giden 19.4
hedefe kaldı 11.6
Sormamın sebebi sanki seni bir ara 90 larda gördüm
Bu gün 70 lerde görünce acaba karıştırdım mı diye düşündüm
- 8 Ağustos 2011
- 3.003
- 8.592
- 358
Cnm beni de alın 1 kişi daha var dahil edilmeyen onla beraber bu hafta olmak istiyorum takımlarda inşallah
- 8 Şubat 2017
- 2.022
- 9.446
- 158
Evet evet canım doğru gördün en son birlikte cacık yapıp yemiştikMaşallah canım harikalar yaratmışsın
Bende 95 kg ile başladım 75.6 ile burdayım giden 19.4
hedefe kaldı 11.6
Sormamın sebebi sanki seni bir ara 90 larda gördüm
Bu gün 70 lerde görünce acaba karıştırdım mı diye düşündüm
Ayy 15 yıl önceki diyetimde görmüştüm basküle çıkınca tam 64.00 ü inşallah şimdide görebilirim ama biliyorum ki birlikte görücez
Senide çoook tebrik ediyorum canım
Iki catalla baya iyi idare etmissin bence
Yarim kase mantida cok abarti degil bugun.icin bence
Bilmek isteriz menunu ama
Ben tek sporumu yazayim kacayim
Spor : 60 dk eliptik
1. 000 adim
1 saat ev işi
34 kilo vermissin canimEvet evet canım doğru gördün en son birlikte cacık yapıp yemiştik
Ayy 15 yıl önceki diyetimde görmüştüm basküle çıkınca tam 64.00 ü inşallah şimdide görebilirim ama biliyorum ki birlikte görücez
Senide çoook tebrik ediyorum canım
Artik kalan yaklasik 10 kilo viz gelir tiriz gider senin icin:)
- 8 Ağustos 2008
- 36.054
- 46.172
- 1.123
- 1 Aralık 2019
- 5.728
- 23.398
- 348
- 31
Motivasyonn ekibimm sağlam canisi insallah cicegimbocegimBas butün tuşlara, 2 aya bilemedin 3 aya( yani Ramazan oncesi ) 80lerdesinburadaysan hala pes etmedigin icin buradasin
Seninle ayni ligde olup da tabloda yer almayanlar üzülsün
- 8 Şubat 2017
- 2.022
- 9.446
- 158
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.520
- 308
- 35
Canım protein yemen lazım. Her öğüne muhakkak iyi bir protein kaynağı eklemek şart. Sadece yoğurt yeterli değil. Yoksa kalori olarak çok değil. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım. Güzel menü ama akşam iki tane pirinçli yemek yerine birini tercih etmen daha iyi olurdu sanki. Çünkü sabah da patates ve tatlı yediğin için bol karb, düşük protein olmuş.Herkese iyi aksamlar kizlarr gelemedim takımlar seçilmiş inşallah yine güzel bir hafta olurnoram
Bugun kv ye davetliydik ama yemedim sabah ödül hakkımı kullanmıştım çünkü hemen menumu yazayım
Sabah
Menemen
2 dilim peynir
4 zeytin
2 3 çatal patates kızartması
1 Tane hurma tatlisi ( odul )
Ogle
Nohutlu salata
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
4 5 tane etli yaprak sarma
Bol salata
Yarın kaldığımız yerden devam inşallah
Su 3 lt
Canım çok olmuş menü bence. Bu kalori açığı oluşturan bir menü değil. Akşamı kaçırmışsın. Toparlayacağına eminim
- 8 Ağustos 2008
- 36.054
- 46.172
- 1.123
Evet bugün çok oldu kaptanımCanım protein yemen lazım. Her öğüne muhakkak iyi bir protein kaynağı eklemek şart. Sadece yoğurt yeterli değil. Yoksa kalori olarak çok değil. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım. Güzel menü ama akşam iki tane pirinçli yemek yerine birini tercih etmen daha iyi olurdu sanki. Çünkü sabah da patates ve tatlı yediğin için bol karb, düşük protein olmuş.
Canım çok olmuş menü bence. Bu kalori açığı oluşturan bir menü değil. Akşamı kaçırmışsın. Toparlayacağına eminim
