Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa .!.:

Kilonu yazdın mı yazacak mıydın @Beklenen2 senden de kilo bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hemen listeden çıkarmayız ablam ama önce hazırlığa alınacak, uyarılar dikkate alınmazsa o zaman listeden çıkarılacak

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):rockandroll
Yaşınız:30
Boyunuz :170
Kilonuz: 70 (yarın tartı atacağım)
Mesleğiniz :....
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı :yok
Kilo Alma Nedeniniz : evdeyim, hareketsizim, ders çalışıyorum, abur cubur
Hedef Kilonuz :60
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Kendimi iyi hissetmek istiyorum, giydiğim şeyleri yakıştıramaz oldum, kotla rahat edemez oldum...
Merhabaa yıllar yıllar önce bu sitede zayıflamıştım biraz biraz. Şimdi grup kurallarını detaylıca okuyup yarın itibarıyla aranıza katılıyorum ballarım
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Niye kilo aldim saniyorsun

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Yazı nereye yazdı Leyla bende okumak isterimmmm

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Matematigim iyidir su an annemin gıcık olduğum bir huyunu aldığımı fark ettim para ve tarih konusunda o kadar ayrıntılı hesap yapar ki deli eder insani

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Suya bir çay kaşığı chia tohumu koy canım bunu bir köşede beklet iyice tohum yumuşasın bunu kahvenin yanına içeceksin kahveyi nasıl yaptın dersen normal kahveni hazırla , içine 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı at karıştır pişir

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

inşallah kuzum ya valla fena takıldım. ama nedeni bedenin takılması değil. ben de uzun zamandır farkındaydım ama en sonunda diyetisyenim de, bu belli aralarda gelen kontrolsüz yeme ataklarımın nedeninin duygusal yeme bozukluğundan kaynaklandığını düşündüğünü söyledi.
(çünkü 2024 baharda başladım ona arada 2 ay ara verdim. son 2 aydır yine başladık. ve ben şu an en az 15 kilo alan vermiş olmam gerekiyordu ama ben bahardan bugüne 89,5 tan 84 e kadar inebildim ve şimdi 85 e geri çıktım.)
ben uzun zamandır bunun farkındayım dedim. bundan yıllardır belli kilolarda kaldım. sağlıklı beslenmeye başlıyorum veriyorum veriyorum, tak bir stres durumu oluyor şöyle 3-5 gün de sürüyorsa hemen benim yeme bozukluğu devreye giriyor. mesela 1/2 simit beni doyuruyor. ama o süreçte 1 simit ve 1 boyoz alıyorum. üstüne aynı gün çikolata ya da yine hamur tabanlı bir yiyecek (pide, lahmacun, kebap vs, börek vs) yiyorum. arada sürekli ağzıma birşeyler atıyorum. gece uygu öncesi birşeyler atıştırıyorum. ertesi gün de devam ediyor. sürece bağlı en az 2-3 gün en fazla 1 hafta sürüyor ve hemen kendime geliyorum. ama verdiğim kilolar da çöp oluyor. uzun süreli stres zamanlarında o dönem geçinceye kadar diyete odaklanamıyorum.
şimdi bu sorunu çözmeye çalışacağız

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Tünaydın kızlar,
Dün tüm günüm yollarda geçti. Gece çok geç saat eve geldim. Daha yeni yeni enerjim yerine geliyor. Şimdi mesajları okuyacağım

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Kilonu yazdın mı yazacak mıydın @Beklenen2 senden de kilo bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	69
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	61.8
@nergis35	55​	153​	66	.	.	.	68
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	67.5
60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	81
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	60
LenaG	43​	160​	.	.	.	.	77
Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5
@Asya89	35​	165​	93.9	76.8	75.6	75.2	74
@Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74
@malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.
@Sitare55	38​	170​	85	69.3	69.1	.
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7	69
Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	95
Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7
Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	56.7	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.	.	53
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75	.
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15	67
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	.	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	.	69
arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	84
Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	103
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	.	79
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	58
@94bassuk	30	180	.	.	71.55		69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlarrr
Dünkü menüm
Sabah 12 civarı
1 kaşarlı tost
2 h yumurta
Salatalık domates zeytin

Akşam 19 civarı
1 adet orta boy füme etli ince hamurlu pizza
Bolca roka

Su:1.5 lt
(İçemedim bir tempoyla son dk planıyla evden çıktım-akşam da çok geç geldim)
Hafta sonundan hiç bişi anlamadım

Adım: 6382
Fazladır ama saatimin şarjı bitti
Şarjı hala da bulamadım

Jasminium84 kaptanım öerhabalar güzel bir hafta diliyorum , regl menüsü yapmamak için elimden geleni yapıcam bu hafta
Ellssa
Eki Görüntüle 3521277

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bugünkü menü
Sabah
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık domates

Akşam
16.45 civarı
1 p haşlanmış et
Yarım kase esmer basmati pilavı

Günü kapattım birşey yiyesim de yok
Ellssa Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Boncuk2307 arke

Kahvaltı 10.00
1 yumurta
Zeytin 2 tane
1 dilim.peynir
1 dilim ekmek
1 tk bal
Yarım domates
Yarım salatalik
Köy biberi

15.00
Mandalina
2 Ceviz

17.00
2 biber dolması
3 minik sarma

18.00 ıhlamur çayı
2.5 lt su
Hareket yok
Antibiyotik kullanımına devam.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Çok güzel menü hareketlilik varmı Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Yürüyecek alan olmasi o kadar onemli ki
Gecen yil yaşadığımız yerde 4000 , güç bela 8000 adim yüruyebiliyordum. Çarşıda ev tutmuştuk. Her tarafim kafe, pide, döner, borekciydi... Stadyumda defalarca tur atsam 4-5bin adımda dönmekten sıkılıyordum.
Bu yil sehir değiştirdik. Cocuklarin okuluna yakin ev tuttuk. Carsiya 7000 adim, git gel 14.000 oluyor.
Sahildeki kafelere 4500 adim git gel 9000 adim. Ben genelde 9000 adim yürüyorum molada da cay kahve icebiliyorum.
En kotu ihtimal mahalledeki migrosa gidiyorum toplam 6000 adim oluyor. Yani şu yazdıklarım benim icin buyuk bir şükür sebebi. Allah isteyen herkese nasip etsinilk 4500luk adımı atarsam 9000 adima mecbur birakiyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hanımlar 11 kişi menü yazmamış 19 kişi yazmış, lütfen eksikleri tamamlayalım

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

kimlerse gelsin walla listeden cıkarılırsınız kizlaarrr ne yapın ne edin menüleri yazın
en başta ben cok sükür aklımı başıma aldım bu kilo nereye kadar benle gelicek

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

inşallah kuzum ya valla fena takıldım. ama nedeni bedenin takılması değil. ben de uzun zamandır farkındaydım ama en sonunda diyetisyenim de, bu belli aralarda gelen kontrolsüz yeme ataklarımın nedeninin duygusal yeme bozukluğundan kaynaklandığını düşündüğünü söyledi.
(çünkü 2024 baharda başladım ona arada 2 ay ara verdim. son 2 aydır yine başladık. ve ben şu an en az 15 kilo alan vermiş olmam gerekiyordu ama ben bahardan bugüne 89,5 tan 84 e kadar inebildim ve şimdi 85 e geri çıktım.)
ben uzun zamandır bunun farkındayım dedim. bundan yıllardır belli kilolarda kaldım. sağlıklı beslenmeye başlıyorum veriyorum veriyorum, tak bir stres durumu oluyor şöyle 3-5 gün de sürüyorsa hemen benim yeme bozukluğu devreye giriyor. mesela 1/2 simit beni doyuruyor. ama o süreçte 1 simit ve 1 boyoz alıyorum. üstüne aynı gün çikolata ya da yine hamur tabanlı bir yiyecek (pide, lahmacun, kebap vs, börek vs) yiyorum. arada sürekli ağzıma birşeyler atıyorum. gece uygu öncesi birşeyler atıştırıyorum. ertesi gün de devam ediyor. sürece bağlı en az 2-3 gün en fazla 1 hafta sürüyor ve hemen kendime geliyorum. ama verdiğim kilolar da çöp oluyor. uzun süreli stres zamanlarında o dönem geçinceye kadar diyete odaklanamıyorum.
şimdi bu sorunu çözmeye çalışacağız

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Kilo konusunda soruyosan pek hareketliyim 3 geri iki ileri zik zak ciziyorum 85 ile 82 arasindaspor olsrsk soruyosan maslesef yok baslayaniyorum elimi kolum bagli sanki neyse cok anlatmaysyim sonucta hepsi bahane

Dun mesela ben ev icinde 2500 adim atmisim birde oyle yoruldum ki zannedoyorum 6 bin olmustur bazen ev isi yapmiyosam 1500 oluyo yani bir yerlere yurumek zorunda kalmak da gerçekten faydali oluyor evde ne yaparsam yapayim rutinim hareketsiz burda hava -10 -15 civari yürümek ne mumkun evler ve parklar haricinde market vb yok sadece yuruyus amacli yurunuyor diger yerlere mecbur arsba kullanmak zorundayiz hani demissin ya yazdiklarim sukur sebebi diyw valla öyle bende hep dua ediyorum Allahim bana güç ver enerji ver diye vitaminleri de aliyorum ama çoookk güçsüzüm

Boncuk menu listesini tutuyorsan senibde etiketleyeyim daha once sordum ama gozden kacti ben spor yapmiyorum diye etiketlemiyorum seni

Dogru soyluyosun canim kendimi de dahil ediyorum bi yaptirim olmayinca menu yazmamak kolayina grliyor insanin ozellikle kacamak yapinca yazmayayim menuyu diye menu yazmadigim cok oldu bu hafta aklimi basima sldim bakalim

Son zamanlarda elif erdenayi cok dinliyorum bilincaltini kodlayarak egiterek kilo vermek ile ilgili videolari var gece gunlugu diye bir teknik var cok fazla kilo veren kadin var bi inceleyin duygusal aclik ile ilgili ozellikle

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Sevgili Masterfit ailesi vaktinde bildirim yapan arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Bu hafta kazanan takımı arke kaptanlığında mavi takım oldu tebrik ediyorum. @noram kaptanım ve kırmızı takım da güzel yarıştı.

Ve bu haftanın kırmızı takımın kaptanı kabul ederse Lavinia_98 oluyor tebrik ederim

Yeni haftada herkese bol eksiler diliyorum

Yanlışım varsa düzeltin lütfen

Masterfit 144.Etap ​

KIRMIZI TAKIM	07.12	14.12	Fark	Oran
@noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70	62.30	-0.400	0.637+1.00=1.637
@Asya89	75.60	75.20	-0.400	0.529
Purple58	107.20	106.40	-0.800	0.746
Sem2024	89.55	89.60	+0.05	-0.055
@gezegenfeza	71.10	72.30	+1.200	-1.687
bnnu	66.50	65.60	-0.900	1.353
Jasminium84	62.25	63.85	-1.600	-2.570
Ellssa	71.90	71.40	-0.500	0.695
@Goklerce	71	71.20	+0.200	-0.286
@Queen-zen	49.60	49	-0.600	1.209
Efenin_Annesi	98.50	98.10	-0.400	0.406
@Deltavealfa	68.30	67.90	-0.400	0.585
@yosunlupapatya	47.45	48.15	+0.700	-1.475
Lavinia_98	68.30	66.10	-2.200	3.221
@Pembepilates		79.40
@sibel_84	67.50	67.25	-0.250	0.373
Oran				0,312
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80	85.80	-1.00	1.152
Jou	69.70	69	-0.700	1.004
@Cicekbocekkaktus	76.40	77.70	+1.300	-1.701
@nurovic	58.25	56.70	-1.550	2.660
@Hallederiz	87	85.80	-1.200	1.379
Boncuk2307	65.40	64.35	-1.05	1.605
@Cakinin Gelini	75.60	74	-1.600	2.116
@-Murphy-	77.10	76.10	-1.00	1.297
@tomrs	63.90	64.50	+0.600	-0.938
@bluegreeneyes	69	68.20	-0.800	1.159
Tutku44
@Ankee
Makaron23	66.30	66.50	+0.200	-0.301
@Ilyusa	77.20	76.40	-0.800	1.036
@malahit	51.60	51.80	+0.200	-0.387
Beyaz leylak	83.90	83.90	0	0
				0,720
HAZIRLIK
@Sitare55
@Beklenen2
@94bassuk
@leyl76
@s i d e l y a	67.15	67	-0.150	0.223

İzne çıkmak isteyenler
Asya89
Gezegenfeza
tomrs
Queen-Zen
Cakiningelini
nuroviç
sibel_84
ılyusa
Hazırlık
Hallederiz

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Herkese iyi aksamlar canlar bugünkü menum

Sabah
Yumurta salatası
2 dilim peynir
5 zeytin
3 top peynir

Ara 1 dilim elma 1 dilim portakal

Akşam
Lor peynirli ıspanak kavurma

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Beyaz leylak canım sen o kitabı aldın mı?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Beyaz leylak canım sen o kitabı aldın mı?

Genişletmek için tıkla...