Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Dün 19:37

Purple58 .!.:
Canlarım bugünkü menum

Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim sucuk ile biraz omlet
1 dilim nohut ekmek
15 gr lor peynir
10 gr süzme peynir
Yarim domates ve salatalık
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Öğlen 13 00
1 porsiyon kıymalı pırasa yemeği
2 kaşık yoğurt

Ara 15 00
1 avuç yer fıstığı
3 tane yaş kayısı

Akşam 18 00
1 küçük patlıcan ile yapılmış karnı yarık
Salata ve 1 kase cacık

30 dk yürüyüş
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab

Kaçamaksız menü tebrikler afiyet olsun :KK68:

Dil-i bitab · Dün 19:39

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 11.30
Yarim avokado
Beyaz peynir
1 salatalik
1 yagda yumurta

15.30
1 tabak kisir

Su 1.5 lt
Spor 45 dk yuruyus

Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab

Menülerine tek yorumum :KK52:

Afiyet olsun

Dil-i bitab · Dün 19:41

Azmet5255 .!.:
Teşekkür ederim kaptanım
1 taneden bişey olmaz kaptanım daha dikkatli olucam bundan sonra
Gün içi oturamiyorum neredeyse akşam yaparım diyorum ozmnda yorgun düşüyorum bnde yapmak istiyorum ama o gücü bulamıyorum kendimde kaptanım

Sana güveniyorum :KK19:

Evet spor akşamlaeı zor oluyor gün sonu yorgunluğu çöküyor

Dil-i bitab · Dün 19:44

Beth18 .!.:
Bugünkü yedıklerımı not alayım
Akşam yıne bıldırecegım

Sabah
Yok

Öğle
1 domates
1 Kk peynır
4 zeytın
3/4 simit
3 kayısı
Dil-i bitab Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

Dil-i bitab · Dün 19:45

Beth18 .!.:
Dil-i bitab kaptanım haftasonu menulerını unutsak olur mu? Yemeklerıyle çok ünlü bir yere gıdıp geldim ve yedım baya bir şey.

Cumartesi tartısına eksiyle gelcen söz müüü :KK70:

Dil-i bitab · Dün 19:47

Beth18 .!.:
Canım merak ettirmişim seni kusura bakma yorgunluktan yazamadım sabaha karşı uyudum 5te ama 7de kalkıp işe geldim hala yorgunluktan bayılıyorum

Evet canım anlatacağım

İyi olmana sevindim :KK68:

Beth18 .!.:
Yapıcam kaptanım

Sana güveniyorum :KK5:

Dil-i bitab · Dün 19:48

Beth18 .!.:
Çok kadar yorucu ve bir o kadar da eğlenceli bir düğünü geride bıraktım. Görümcemi evlendırdık ve ben ne telefonu alabıldım elime ne de buraya gelebıldım. Dolayısıyla tartımı da evde unutmuşum tartılamadım
Ama tam gaz devam etmek için geldım

Hayırlı olsun Allah mesut etsin

İşte budur

Dil-i bitab · Dün 19:59

Akşama kadar herkese kaçamak yok emri yağdıran kaptanın menüsüne gelelim :KK70:

Kahvaltı 10.00
2 tb ekmek
2 haşlanmış yumurta salatası
Çay

16.00 ( hiç kıramayacağım bi misafirlikte idim)
1 kase kısır
1/2 poğaça (bu oğlanın yüzünden oldu yarısını yemedi ziyan olmasın diye ben kilo aldım

)
1/2 kıbrıs tatlısı

19.00
5 kaşık taze fasulye (susuz)
4 kaşık pirinç pilavı
Salata

su
2 litre

Spor
7 bin adım
30 dk basen göbek egzersizleri

Boncuk2307

Ellssa

belmayne · Dün 20:03

5 Mayıs Pazartesi
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 30 gr beyaz peynir, 8 siyah zeytin, 10 fındık, domates, salatalık, maydanoz, dere

16.00: bir avuç ceviz, yarım elma

17.00: Soğanlı patlıcan kavurması üzerine ev yapımı yoğurt( bir büyük kase), zeytin yağlı mevsim salata içine 30 gr beyaz peynir.

Su: 2 lt

Spor: yarım saat dışarıda tempolu yürüyüş( toplamda 5.478 adım) + 30 dk leslie (fast walk) + 200 ip atlama

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab

Ellssa · Dün 20:09

Pazartesi menüm

12:30
Kısır
Domates salatalık kıvırcık

18:30
Bol etli tava
az kısır

30 dk esneme hareketleri

Gurbettt42

Boncuk2307

Ellssa · Dün 20:13

Azmet5255 .!.:
3 bucuk kaptanım aynen bı anda uzerime hopladi kol dirseği kasigima geldi şimdi ilk baslardaki gibi şiddetli olmasada ağrım var yine korktum başta ama arastrdim biraz oradaki dokular çok hassas olduğu için olabilirmis böyle ağrılar

Çok geçmiş olsun canım şimdi daha iyiysindir umarım

Beklenen2 .!.:
Merhaba kızlar bnde katılabilir miyim kaptanım Ellssa aslında cumartesi tartıldım ama işte buraya yazamadım çocuklardan

Tabiki katılabilirsin canım :KK200:

zeyneppk · Dün 20:15

Dil-i bitab .!.:
Menülerine tek yorumum
Afiyet olsun

Cok tesekkur ederim kaptanim motive ediyorsun

Ellssa · Dün 20:19

zeyneppk .!.:
Gunaydin kaptanim ben bugun guzel eksi gordum mutluyum

Kaptanım

Gurbettt42 yarın zeynebi alırsın artık :KK53:

Ellssa · Dün 20:25

Beth18 .!.:
Canım merak ettirmişim seni kusura bakma yorgunluktan yazamadım sabaha karşı uyudum 5te ama 7de kalkıp işe geldim hala yorgunluktan bayılıyorum

Evet canım anlatacağım

estağfurullah sen iyi olda

Beth18 .!.:
Dil-i bitab kaptanım haftasonu menulerını unutsak olur mu? Yemeklerıyle çok ünlü bir yere gıdıp geldim ve yedım baya bir şey.

antebe mi gittin

Ellssa · Dün 20:34

Beklenen2 .!.:
Çok kilo aldım hele göbek bnden önce gidiyor çok fena bu aralar çocuklar hastalandi hastahanede yattık annem ameliyat oldu kardeşim bağırsaklarda yara vardı 12 gün hastahanede yattı derken baya stresli zaman geçirdik inşallah başka birşey olmaz

Gelmiş geçmiş olsun

Beklenen2 .!.:
Teşekkürler canım artık ben cumartesi listeye girerim galiba ama bu cumartesi tartıldım onun goselinide ekleyeyim

Cumartesi görseli varsa bu hafta girersin takımlra canım. Günlük menülerini bekliyoruz cicim

Beklenen2 .!.:
Gurbettt42 Dil-i bitab merhaba kaptanlarim bende daha önceden buralardaydim gittim şimdi geri döndüm kilo alarak o yüzden bnde katılmak istiyorum cumartesi günü tartıldım ama ana listeye cumartesi alinirim galiba o tarihe kadar menü paylaşımı yaparım Eki Görüntüle 3587320

Boncuk2307 canım kilosunu not al fındığım. B Beklenen2 kırmızı takımda sanırım. Eşit sayıdaydı en son

Jasminium84 .!.:
bugünümü kapatıyorum artık

05.05.2025 Pazartesi

10.30
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
2 salatalık
1 avuç maydonoz
3 ceviz

13.40
1 avuç leblebi

15.30
1 elma

17.15
1 tabak kabak detoksu
1 avuç leblebi

su: 2 lt olur
adımlarımı unutmazsam akşam atacağım

Ellssa Gurbettt42 Boncuk2307

Çiziyi yazmayı unutmuşsun canım :KK66:

Ellssa · Dün 20:39

Kırmızı ve mavi takımların ahalisi eksiksiz menüleri istiyorum.

Gurbettt42

Dil-i bitab
Kımızı olanlar kaçamaksız olsun lütfen

Mavi

yemeye devammm :KK62:

94bassuk · Dün 20:41

Dil-i bitab .!.:
1/2 kıbrıs tatlısı

mmmhh kıbrıs tatlısı bayılırımmmmmm

94bassuk · Dün 20:48

5 mayıs pazartesi

12.30 light ton balığı, kepekli lavaş, salata

16.00 2 medine hurması 3 ceviz

19.00 2 yk mercimekli bulgur pilavı, 3 yk et kavurma, 1 kase toga çorbası (yoğurtlu ıspanak çorbası)

su: 2 lt, daha içerim
spor: 400 ip atlama, 15 dk alt vücut antrenmanı, 9150 adım(henüz dışarıdayım. revize edeyim eve gidince çok artarsa)

Dil-i bitab

Ellssa

Boncuk2307

_Zeze · Dün 21:56

12:00 elma sirkeli su
13:00 - yulaf lavaşlı tavuk dürüm
15:00 - 1 küçük muz
17:30 - 1 kase erişte çorba, salatalık, 1 bardak ayran

Su 3 litre
Yeşil çay 1
Spor
34 dk leslie
1000 zıplama

Screenshot_20250505_225225_Samsung Health.webp

Ellssa

Boncuk2307

Gurbettt42

Dil-i bitab · Dün 22:03

94bassuk .!.:
5 mayıs pazartesi

12.30 light ton balığı, kepekli lavaş, salata

16.00 2 medine hurması 3 ceviz

19.00 2 yk mercimekli bulgur pilavı, 3 yk et kavurma, 1 kase toga çorbası (yoğurtlu ıspanak çorbası)

su: 2 lt, daha içerim
spor: 400 ip atlama, 15 dk alt vücut antrenmanı, 9150 adım(henüz dışarıdayım. revize edeyim eve gidince çok artarsa)

Dil-i bitab Ellssa Boncuk2307

Wuhuu Harika menü harika spor

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

♡︎

♡︎

Eklentiler

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular