- 25 Şubat 2016
- 7.726
- 12.848
- 248
- 31
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2012
- 21.889
- 88.234
- 798
Body index’ime gore boyumu, kilomu, yasimi, gunluk egzersiz miktarimi goz onune alirsam 2000 ve biraz uzeri kalori almam gerek.Ben 1500 kalori hedefi koydum kendime, haftada 500gr kilo vermeyi hedefleyerek.Cogu zaman 1500kaloriye tamamlayamiyorum menulerimi ama bunun cok altina da dusmek istemiyorum.Cunku hergun yeterli protein, karbonhidrat, yag, lif, mineral, tum besin gruplarindan almaya calisiyorum, kas kaybi yasamamak ve saglikli kilo vermek icin.
Birde diyette ne kadar az kalori alirsak, o kadar iyi kilo verecegimizi dusunuruz ya, aslinda bu dogru degil.Cunku bir anda cok az kalori almaya baslarsak, vucudumuz bir sorun oldugunu dusunur ve kotu gunler icin depolamaya baslar, yani kitlik psikolojisine girer.O yuzden bazen insanlar cok az yiyorum ama kilo veremiyorum derler.Boyle bir donguye sokmamaya calisiyorum vucudumu.Cunku biranda hafta once sizinle diyete baslamamisken, gunluk 2500kaloriden az almiyordum.
Birde ben diyeti zorlastirdigimda, uzun sure devam ettirebilir bir diyet olmuyor, daha onceleride baslayip hedefe ulasamadigim bir suru diyet oldu.Bu sefer oyle olmasin diye, uzun sure surdurebilecegim bir diyet olmasi cabasindayim.
Cunku 78 kiloyum ve hedefim 64, daha gidecek cok yolum var..
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 21.889
- 88.234
- 798
Harika,ne guzel kilo vermissiniz, tebrik ediyorum.
- 17 Şubat 2015
- 8.766
- 24.053
- 548
Allah şifa versin yavrularımızaOğlum hastaydı ama ameliyat olmadı daha, başka bir doktora daha götürdüm. O da aynı şeyleri söyledi ama 2 aylık bir tedavi verdi. 11 ağustosta kontrolü var o zaman belli olacak, tamamen netleşecek
Kitapları yazıyoruz evet, Tartı pazartesi resimsiz cuma resimli. Bir de ablam tartı fotoğrafı atmamışsın hiç şimdiye kadar o yüzden başlangıç saymadım. Yarın başlarsın tartı resminle birlikte, menü ve sporlarını da eklersin. 1 hafta sonra takım kaptanlığıyla bile gelir belki.
- 20 Eylül 2012
- 21.889
- 88.234
- 798
- 4 Nisan 2015
- 2.649
- 4.049
- 333
- 42
Günaydın masterfit ailesi
FitFiliz
Ellssa
Boncuk2307
Başlangıç :59.6
Geçen cuma: 56.4
Bugün:56.1
% 0.53
Yani 2 gün ketodan çıkınca bu hafta uzun süre aynı kiloda kaldım. Bugün bu kiloyu gördüğüme çok sevindim. Haftaya hedefim 55 li kilolar
FitFiliz
Ellssa
Boncuk2307
Başlangıç :59.6
Geçen cuma: 56.4
Bugün:56.1
% 0.53
Yani 2 gün ketodan çıkınca bu hafta uzun süre aynı kiloda kaldım. Bugün bu kiloyu gördüğüme çok sevindim. Haftaya hedefim 55 li kilolar
Eklentiler
- 4 Nisan 2015
- 2.649
- 4.049
- 333
- 42
yavaş ama güvenli yoldasınBody index’ime gore boyumu, kilomu, yasimi, gunluk egzersiz miktarimi goz onune alirsam 2000 ve biraz uzeri kalori almam gerek.Ben 1500 kalori hedefi koydum kendime, haftada 500gr kilo vermeyi hedefleyerek.Cogu zaman 1500kaloriye tamamlayamiyorum menulerimi ama bunun cok altina da dusmek istemiyorum.Cunku hergun yeterli protein, karbonhidrat, yag, lif, mineral, tum besin gruplarindan almaya calisiyorum, kas kaybi yasamamak ve saglikli kilo vermek icin.
Birde ben diyeti zorlastirdigimda, uzun sure devam ettirebilir bir diyet olmuyor, daha onceleride baslayip hedefe ulasamadigim bir suru diyet oldu.Bu sefer oyle olmasin diye, uzun sure surdurebilecegim bir diyet olmasi cabasindayim.
ben senin yaptığını yaptığımda ancak kilomu koruyabilirim. Kısıtlamam gerekiyor birazcık 
- 20 Eylül 2012
- 21.889
- 88.234
- 798
Tebrik ederim 3bucuk kiloyu atmissiniz uzerinizden bugun itibariyle.Günaydın masterfit ailesi
Başlangıç :59.6
Geçen cuma: 56.4
Bugün:56.1
% 0.53
Yani 2 gün ketodan çıkınca bu hafta uzun süre aynı kiloda kaldım. Bugün bu kiloyu gördüğüme çok sevindim. Haftaya hedefim 55 li kilolar
Aslinda sizde kilo verirsiniz ayni sekilde ama yavas ve uzun bir surec olur.Eger ki daha kisa surede amaciniza ulasmaksa hedefiniz, sizde ketoyla doğru diyettesiniz.yavaş ama güvenli yoldasın
- 23 Ağustos 2020
- 4.683
- 8.815
- 108
- 35
Günaydın
geçen cuma 68.70
Bu hafta 68.65
-0.05
Tatil sonrası en azından sabitim benim için sevindirici genelde + gelirdim
Ellssa
FitFiliz
Boncuk2307
geçen cuma 68.70
Bu hafta 68.65
-0.05
Tatil sonrası en azından sabitim benim için sevindirici genelde + gelirdim
Ellssa
FitFiliz
Boncuk2307Eklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 62.522
- 120.070
- 698
- 31
Aaaa cumadan cumayamı oldu cumartesi değilmiydii ayy benim kafa gitti cumartesiye tartılamadımm tühhhh
Ellssa
Boncuk2307
yarın tartımı atayim gençleerr
Ellssa
Boncuk2307
yarın tartımı atayim gençleerr
- 4 Şubat 2014
- 4.941
- 17.863
- 408
Günaydın kızlar herkese
Geçen hafta 79.6
Bu hafta 79.4
Fark -200
Boncuk2307
Ellssa
tomrs
Yine gelirim kızlar sonra okudum gurptakileri ama şu an vaktim pek yok. Bugün valiz hazırlamam filan gerekiyor
Geçen hafta 79.6
Bu hafta 79.4
Fark -200
Boncuk2307
Ellssa
tomrs
Yine gelirim kızlar sonra okudum gurptakileri ama şu an vaktim pek yok. Bugün valiz hazırlamam filan gerekiyor
Eklentiler
- 4 Şubat 2014
- 4.941
- 17.863
- 408
Ona ben de çok zor alıştım sorma joucum. Eskisi gibi olsun istiyorum halaAaaa cumadan cumayamı oldu cumartesi değilmiydii ayy benim kafa gitti cumartesiye tartılamadımm tühhhh
- 25 Şubat 2016
- 7.726
- 12.848
- 248
- 31
Direnc kilom 60 bakalim neler olacak bu direnci kirabilecekmiyimHarika,ne guzel kilo vermissiniz, tebrik ediyorum.
- 4 Nisan 2015
- 2.649
- 4.049
- 333
- 42
Suyuna dikkat et bir de belki aldıgın enerji verdiğinden fazladır. Şu an kilonu koruyorsunBen yine tikandim gitmiyor kilom.
O kadar dikkat etmeme ve harekete rağmen +50 çıktım.
Gecen cuma 77.45
Bugün 77.50
Fark +50
bu da bir şey
- 4 Nisan 2015
- 2.649
- 4.049
- 333
- 42
P.tesiden cumayı değil de cumadan cumayı baz al bence. 1 hafta oluyor o zaman
- 4 Nisan 2015
- 2.649
- 4.049
- 333
- 42
Ayy 50 lere gelmişsin neredeyse. P tesi görürsün muhtemelen
- 25 Ağustos 2019
- 62.522
- 120.070
- 698
- 31
