- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.393
- 698
- 31
Sagoll bende şaşırdım cidden beklemiyodum kendimedecanım şaka bi yana 900 gr da çok iyi 2 gün için ucundan kazanmışım zaten
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
bugünkü menümü yazayım ben de
8.00 ekşi mayalı sandviç arasına 3 dilim hindi füme, 2yk sürülebilir lor ve roka yanına 1 haşlanmış yumurta
12.00 haşlanmış basmati, tavuk kavurma ve yoğurtlu semizotu
16.30 fit kek(muz yumurta hindistan cevizi kakao) ile protein süt latte
18.30 haşlanmış börülce salatası ve yoğurt
spor: 11 bin adım, 100 ip atlama, 5 dk karın egzersizi
Ellssa
Boncuk2307
Jou
8.00 ekşi mayalı sandviç arasına 3 dilim hindi füme, 2yk sürülebilir lor ve roka yanına 1 haşlanmış yumurta
12.00 haşlanmış basmati, tavuk kavurma ve yoğurtlu semizotu
16.30 fit kek(muz yumurta hindistan cevizi kakao) ile protein süt latte
18.30 haşlanmış börülce salatası ve yoğurt
spor: 11 bin adım, 100 ip atlama, 5 dk karın egzersizi
Ellssa
Boncuk2307
JouEklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.393
- 698
- 31
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
4zeytin
Kibrit kadar beyaz peynir
Salatalık
2 ceri domates
1dilim sekersiz bugday ekmek
3 siyah çay şekersiz
Ara öğünler yok ve 18.00 a kadar
1litre hazırlanmış ceviz suyu ve çubuk tarçın
18.30
Bol kıvırcık karışık ve tonbalıklı dürüm
21.30
Ne içicem karar veremedim ya yeşil çay yada filtre kahve yada soguk kahve
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
4zeytin
Kibrit kadar beyaz peynir
Salatalık
2 ceri domates
1dilim sekersiz bugday ekmek
3 siyah çay şekersiz
Ara öğünler yok ve 18.00 a kadar
1litre hazırlanmış ceviz suyu ve çubuk tarçın
18.30
Bol kıvırcık karışık ve tonbalıklı dürüm
21.30
Ne içicem karar veremedim ya yeşil çay yada filtre kahve yada soguk kahve
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
- 8 Ağustos 2011
- 3.046
- 8.742
- 358
Jou
Ellssa
Boncuk2307
İyi akşamlar
Dün
Kahvaltı
2 peynirli sikma
4-5 zeytin
Yarım domates
Ara öğün
kahve+ ceviz
Aksam
Ayran
Gavurdag salata
Tavuk tava
2.5 lt su
40 dk yüzme
6635 adım
Bugün menüm
Kahvaltı 10.00
1 dilim tbe
Peynir
6-7 zeytin
Yarım domates
Aksam öğünü
Yoğurtlu semizotu
Tavuk sinitzel
Mevsim Salatası
2lt su
Hareket yok
Motivasyon sıfır
- 8 Ağustos 2011
- 3.046
- 8.742
- 358
- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.393
- 698
- 31
Çok geçmiş olsun yaİyi akşamlar herkese
Bugün bacağıma sabah bir kramp girdi bu saat oldu ağrısı geçmedi. Tüm gün boyunca devrilip sadece yattım. Şu an bu saattede aşırı bir yorgunluk halsizlik var üzerimde, erkenden uyumak istiyorum
salgın varmış acaba ondan mı oldun
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Iyi akşamlar canlarim anca girebildim tenrik ederim kaptanim bu arada
94bassuk
daha yeni eve girdim bugün hareketli bir gündü hemen menumu yazım ha bide regl oldum üstüne iyi mi sabit çıkmanın bi nedeni varmış artı gelmedim iyiki
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Öğlen mangaldaydik
2 parça tavuk pirzola 1 tavuk şiş
Koz biber ve patlıcan
2 bardak ayran
Bide 2 top dondurma yedim
sakın kızmaaaa kaptisim
Su 2.5 lt
Bugün spor yok saatin de şarjı bitmiş adım da gitti gume
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
94bassuk
daha yeni eve girdim bugün hareketli bir gündü hemen menumu yazım ha bide regl oldum üstüne iyi mi sabit çıkmanın bi nedeni varmış artı gelmedim iyiki Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Öğlen mangaldaydik
2 parça tavuk pirzola 1 tavuk şiş
Koz biber ve patlıcan
2 bardak ayran
Bide 2 top dondurma yedim
sakın kızmaaaa kaptisim Su 2.5 lt
Bugün spor yok saatin de şarjı bitmiş adım da gitti gume
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Canım ellerine sağlık.DEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.
- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.
armin83
@bluegreeneyes @Deltavealfa @Beklenen2 @FitFiliz Jasminium84
P Pembepilates Purple58
@sibel_84 @simad @tomrs @Tutku44 ummhnisa
@Yawrukush HAZIRLIK @60kiloyum @Azmet5255 @cat princess Lotus1234
@masal3487 Mthn83
@pocoyoo @zeyneppk
Bir süredir hastayım ugrayamadim. Yarın iş başı ama hala hastayim. 2. Kuru antibiyotik başlandı. Umarım yarın iyi geçer
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Kahvaltı 12.30: 2.5 dilim tam buğday ekmeği + 2 dilim peynir 6 zeytin 1 kaşık tahin pekmez 2 fincan çay
Ara 16.30: 1 su bardağı kefir
Akşam 19.00: sade Türk kahvesi 1 kuru kayısı 4 kuru üzüm
Ara 22.00: 1 Medine hurması + 1 çay bardağı kefir
Spor: 30 dk vakumlu koşu bandı
@Jou
Ellssa
Boncuk2307
Ara 16.30: 1 su bardağı kefir
Akşam 19.00: sade Türk kahvesi 1 kuru kayısı 4 kuru üzüm
Ara 22.00: 1 Medine hurması + 1 çay bardağı kefir
Spor: 30 dk vakumlu koşu bandı
Ellssa
Boncuk2307- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Kahvaltı 12.30: 2.5 dilim tam buğday ekmeği + 2 dilim peynir 6 zeytin 1 kaşık tahin pekmez 2 fincan çay
Ara 16.30: 1 su bardağı kefir
Akşam 19.00: sade Türk kahvesi 1 kuru kayısı 4 kuru üzüm
Ara 22.00: 1 Medine hurması + 1 çay bardağı kefir
Spor: 30 dk vakumlu koşu bandıEki Görüntüle 3635399 @Jou
Jou- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
ben akşam saatlerinde kafeinli şeyler içmiommmm soda sadeceKahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
4zeytin
Kibrit kadar beyaz peynir
Salatalık
2 ceri domates
1dilim sekersiz bugday ekmek
3 siyah çay şekersiz
Ara öğünler yok ve 18.00 a kadar
1litre hazırlanmış ceviz suyu ve çubuk tarçın
18.30
Bol kıvırcık karışık ve tonbalıklı dürüm
21.30
Ne içicem karar veremedim ya yeşil çay yada filtre kahve yada soguk kahve
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
tebrik ediyoreeemmm böyle zamanlarda kazanmak çok zor ve çok değerli benceYemedım canım soğuk bir şişe maden suyu içtim yani ben kazandım
hauahha ya böyle delilikleri sadece ben yapıyorum sanıyodumEki Görüntüle 3635054
Selam kızlar
Kendime bir excel tablosu oluşturdum otomatik düşüş çizelgesi. Hem biraz motivasyon olsun diye
4 kilo sonra şişman seviyesine iniyorum hadi bakalim
harikasınbir taktik vereyim tatlı yediğin günler karb tüketimini kısıtla öyle yaparsa arada bi tatlı yemek dengeyi şaşırtmıyo <3Selam kızlar Bugünki menüm
Kahvaltı 13:00
1 dilim peynir
2 domates
4 parça galeta
Maydanoz salatalık
2 dilim helva
Ara
1/4 dilim muz kahve
1 dilim ev tatlısı :/// şu ara hayır diyemez oldum ya
Akşam
1 activa
5 yaprak sarma
1 kase et sote
Spor akşam biraz trambolinde zıplayıp Leslie yapcam saatimin şarjı bitti ama
kızmam çünkü insanlık hali neli yedin dondurma dfhdksfd afiyet olsun menün gayet güzel, dondurmayı tolere edecek bi menüIyi akşamlar canlarim anca girebildim tenrik ederim kaptanim bu arada
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Öğlen mangaldaydik
2 parça tavuk pirzola 1 tavuk şiş
Koz biber ve patlıcan
2 bardak ayran
Bide 2 top dondurma yedim
Su 2.5 lt
Bugün spor yok saatin de şarjı bitmiş adım da gitti gume
kız menün silinmiş yanlış alıntılamışım galiba ama hatırlıyorum bütün gün hiç carb almamışsın o yüzden o 2 ısırık hamburger en doğal hakkın vücut carb istemiş
balık da proteindir yarasınnnn afiyet olsun <3
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
- 29 Nisan 2016
- 3.117
- 12.034
- 208
Dünkü menüm
Sabah
Yarım boyoz (çok şükür bitti)
Öğle
1kepçe şehriye çorbası
Akşam
Tavuk dürüm
1bardak kola
Su 1lt yi geçmiştir
Spor 30dk jo
7000 adım
94bassuk
Boncuk2307
Ellssa
Sabah
Yarım boyoz (çok şükür bitti)
Öğle
1kepçe şehriye çorbası
Akşam
Tavuk dürüm
1bardak kola
Su 1lt yi geçmiştir
Spor 30dk jo
7000 adım
94bassuk
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 31 Ekim 2013
- 21.727
- 73.086
- 798
- 41
