-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.395
- 698
- 31
YOk ya salmayı düşünmüyorum kuzum bugun detox bile ictim ohhh akşama köfte dürümregl olcam deyip salma ha aman diyimben de pazar olcam
- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.395
- 698
- 31
Motivasyonuna kurban heleeee kendime geldim.baahhGeçersin geçersin sen regle rağmen yaparsın
- 4 Şubat 2014
- 5.255
- 18.970
- 448
Yine kepekli makarnaya bir ihtimal canım. Soralı baya olmuş yedin mi peki ne yaptın?
- 4 Şubat 2014
- 5.255
- 18.970
- 448
Pazartesi &salı menü spor
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Pazartesi
Sabah 10:00 bir haşlanmış yumurta, biraz cherry domates, peynir, bir dilim TB ekmek biraz pastırma, 1 çay kaşığı çilek reçeli
Ara 12 kahve, 1 tane Kavala kurabiyesi
Akşam 16:30 biraz kuzu eti. 4 kaşık pilav (basmati)
Spor yürüyüş 8bin adım
Salı
Sabah 8:30 tereyağlı yumurta, yarım avokado, yarım dilim ekmek (az karbonhidratli olandan)
10:30 sade filtre kahve
Öğlen disaridaydim acıkınca ilk buldugumu yedim, yani saat 2 gibi bir kuruvasan
Akşam 17:00 küçük bir tabak marullu yoğurtlu sosyete mantısı (yufka içinde tavuk var) bir küçük kase blueberry
Spor gerci hala yürüyorum ama 6bine tamamlayıp dönücem
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Pazartesi
Sabah 10:00 bir haşlanmış yumurta, biraz cherry domates, peynir, bir dilim TB ekmek biraz pastırma, 1 çay kaşığı çilek reçeli
Ara 12 kahve, 1 tane Kavala kurabiyesi
Akşam 16:30 biraz kuzu eti. 4 kaşık pilav (basmati)
Spor yürüyüş 8bin adım
Salı
Sabah 8:30 tereyağlı yumurta, yarım avokado, yarım dilim ekmek (az karbonhidratli olandan)
10:30 sade filtre kahve
Öğlen disaridaydim acıkınca ilk buldugumu yedim, yani saat 2 gibi bir kuruvasan
Akşam 17:00 küçük bir tabak marullu yoğurtlu sosyete mantısı (yufka içinde tavuk var) bir küçük kase blueberry
Spor gerci hala yürüyorum ama 6bine tamamlayıp dönücem
- 4 Şubat 2014
- 5.255
- 18.970
- 448
Ben cevap yazana kadar alıntı eskidiYeni taşındık izmir tire ye dün arkadaşım çok seviyoruz diye izmirden getirmiş valla dayanamadım yedim bugünde. Heryerde yenmiyor boyoz illa izmir olacak
Hatırladım evet canım seni sahi Tireye tasincaktiniz. Umarım sevmişsinidir. Benim için tire köftesi yer misin bir gün
Bana kısmet olmamıştı da. İzmir'de otururken tam annemle Tire gezisi ayarladigimiz gün adet ağrım tutmuştum pazarı filan da vardı o gün. Üzülmüştüm gidemedik diye. Sonra da fırsat olmadı zaten.Evet ingilizceci. Sen peki çalışıyor muydun pilatescim? Gerçi bebiş var şu an. Geçti mi ishali? Nasıl oldu
Geçmiş olsun canım. Nasıl oldun biraz daha iyi misin?Canım ellerine sağlık.
Bir süredir hastayım ugrayamadim. Yarın iş başı ama hala hastayim. 2. Kuru antibiyotik başlandı. Umarım yarın iyi geçer
Ben de öyle. İçerim içmesine tabi de uyutmuyor sonra
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Öksürükten ciğerlerim ağzımdan çıkacak gibiBen cevap yazana kadar alıntı eskidi
Hatırladım evet canım seni sahi Tireye tasincaktiniz. Umarım sevmişsinidir. Benim için tire köftesi yer misin bir gün
Evet ingilizceci. Sen peki çalışıyor muydun pilatescim? Gerçi bebiş var şu an. Geçti mi ishali? Nasıl oldu
Geçmiş olsun canım. Nasıl oldun biraz daha iyi misin?
Ben de öyle. İçerim içmesine tabi de uyutmuyor sonra
Ama bugün diyete başladım yine ve yeniden.
Mens bitti. Öksürükte karın kaslarimi çalıştırıyor
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Ellssa
kaptanım biryere dahil olmadan yazayım buraya. Bir yere bağlı olmaya hazır değilim. Siz menümü değerlendirin.Bugün ki menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 tam buğday ekmek
3 iri zeytin
1 yemek kaşığı tulum peyniri
Öğlen 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
80 Gr ton balığı 2 yaprak marul
1 içim ayran
Arada 8 çiğ badem
Akşam 2 yemek kaşığı yoğurtlu Cevizli semizotu
1 kase kıymalı bulgur çorbası 8 tane üzüm
Gece 1 bardak Ballı altın süt
Chatgb ye sordum. Aferin güzel beslenmisin ama az kalori almışsın dedi. Altın süt yerine başka şey tercih et dedi. Öksürük var dedim olur o zaman önce sağlık dedi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar selamlar nasilsiniz? Belkide beni takimdan attiniz, atsanizda haklisiniz.Okulda, evde hicbir seye yetisemedigim gunler geciriyorum.Haftasonuda esim rahatsizdi.Deli bir kosturmaca, sanki her sey yarim yamalak kaliyormus gibi bir his..Yine kuru yapraklar gibi savruluyorum
Cumartesiden itibaren tum menu ve sporlarimi paylasacagim.Kilo bildirimide yapamadim onuda paylasacagim bugun eve gidince.Herkese keyifli aksamlar.
Cumartesiden itibaren tum menu ve sporlarimi paylasacagim.Kilo bildirimide yapamadim onuda paylasacagim bugun eve gidince.Herkese keyifli aksamlar.
- 25 Ağustos 2019
- 62.950
- 121.395
- 698
- 31
Yoookk kızzz ne atması hazırlıga alın beni demediğin sürece devamsın ve ben senin kaptanınımmKizlar selamlar nasilsiniz? Belkide beni takimdan attiniz, atsanizda haklisiniz.Okulda, evde hicbir seye yetisemedigim gunler geciriyorum.Haftasonuda esim rahatsizdi.Deli bir kosturmaca, sanki her sey yarim yamalak kaliyormus gibi bir his..Yine kuru yapraklar gibi savruluyorum
Bugünden sonra menüleri paylaş sıkı bi diyet lütfeeennnn
- 4 Şubat 2014
- 5.255
- 18.970
- 448
Kıyamam yaÖksürükten ciğerlerim ağzımdan çıkacak gibi
Ama bugün diyete başladım yine ve yeniden.
Mens bitti. Öksürükte karın kaslarimi çalıştırıyor
geçmiş olsun 
zencefil bal vs bişeyler takviye de yap olur mu. Ve evet haklısın öksürük kilo bile verdiriyor
- 4 Şubat 2014
- 5.255
- 18.970
- 448
Ben de seni merak etmiştim canım. Hepinizin sağlığı iyi olsun da, koşturmacalar düzene girer nasılsa Özgecim. Kaça kadar okulda kalıyorsun? Hem evde hem işte kolaylıklar dilerim valla çalışkan arkadaşımKizlar selamlar nasilsiniz? Belkide beni takimdan attiniz, atsanizda haklisiniz.Okulda, evde hicbir seye yetisemedigim gunler geciriyorum.Haftasonuda esim rahatsizdi.Deli bir kosturmaca, sanki her sey yarim yamalak kaliyormus gibi bir his..Yine kuru yapraklar gibi savruluyorum
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Arkadaş dut kurusunu hatırlattı yarın alıp demleyim gerçekten iyi geliyorKıyamam ya
Hasta olan varsa tavsiye ederim
