Afiyet yağ olsun der miyim tabi ki dememTabi ya vücut alışıyor sonuçta. Demin biraz araştırdım. Forma girmek için günde 10.000 adım yeterli diyor. Ama bu zor bir hedef, siz gergün mutlaka 5.000 tamamlamaya odaklanın diyor bilir kişi.
Ayy ben acıktım ara öğün yapıyorum bitanem
8.732 deyim
Allah kabul etsin canım. Kolay gelsin
İki farklı cevap olmuşBana fizyoterapist egzersiz planı yazdı. Orada önce plates veya bölgesel üstüne kardiyo var. Çok ter atacağın egzersizin sonda olması daha mantıklı bence.
Yağ olmaz kas olur o kasAfiyet yağ olsun der miyim tabi ki demem
Ooooh miss30 dk leslie boasted yaptım mezdeke eşliğinde
Yarın kilo bildirimimle dalga geçme taam miAfiyet yağ olsun der miyim tabi ki demem
Neden artı mı gelcen
Dünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.Neden artı mı gelcen
Geldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.45 dk ise 5.000 olmaz herhalde
Afiyet olsun canimMerhabaaaa bugn hiç giremedm..
Yeniyıl gününün temizlik acısı vs cıktı..
Bittim
Herifimde bu akşam dönüor
2 dk dünün menüsünü yazaym dedm
Sabah
1 yunurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
1 kaşık salçalı sosi kavurma
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğlen yemedm cnkü cuma sabahlaynca kahvaltıyı öğlen yaptk aslnda
Akşam
Cumadan kalan yemeklerden yedik
1 şiş et
1 küçük parça tavuk
Bir kaşık süzme yoğurt
Salata
1 lt su.. Dün hç adm atmamşm resmen
1476 adm
Supersin canimGeldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
cuma menusu
10.00 yumurtalı menemen 1 siyah zeytin ,2 yesil zeytin ,2 dilim peynir,1 cay kasigi lor ,marul, 1 dilim ekmek
15.00 1 dilim cezerye
18.30 1 sis et ızgara,1 pirzola,2 kofte,2 kanat ,2 bardak ayran,koz salaata,coban salata
22.45 yarim avuc ici antep fistigi 1 dilim kare cikolata ,sutlu kahve
su 1.75 lt
cumartesi menusu
10.00 2 dlim ekmekten kasarli tost,2 zeytin domates salatalik
15.00 5 dlm mercimek kofte ,marul ,domates salatalik
18.30 sutlu kahve kuru üzüm
su 175 lt
Ankee
Zipzip-
Cordelia
Aynen abla vücut alışıyor
Bir ara haberlerde çıkmıştı 4400 adim atmak yeterli gibi
Bu hafta boyle atarim sonra 10 bin -15 bin arasi bana yeterli olur
Dünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.
süpersin canımGeldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
İyileş canim da kiloyu verirsin hafta icisüper canım cumartesin çok iyi
ben de hafta içi atıcam ama şu an çok yorgunum
ya ben de aldım üstüne ve dün komple aç gezdim hasta olmama rağmen, bugün de yemedim ama şişim belli yani. grip böyle mi yapıyor anlamadım. her grip sonrası kilo alıyorum yaa valla ağlıycam.
süpersin canım
Afiyet olsun kaptanimkızlar bugünkü menüm
10.00 sucuklu yumurta peynir domates 1 dilim tbt büyük boy şekersiz çay
14.00 bir avuç fındık ve badem
15.00 zencefilli ballı nane limon çay (bak 1 tatlı kaşığı karabiber vs de var içinde)
17.00 2 yk tepeleme çerkez tavuğu (yoğurtlu göğüs tavuk) bir kuru patlıcan dolma 2 yaprak sarması
Eksi gelirsin hayatım. Bu kadar hareketten sonra ohoooDünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.
Sadece takimdakileri etiketledimAnkee
60kiloyum
kaptanlarim yarin bildirimlerinizi fotoğrafli ve tarihli olarak özelden bekliyorum
Diger bildirimleride en gec 13.00 e kadar burdan bekliyorum...
Elhan
Cordelia
fesang
Aomine Daiki
North River
Tutku44
menekse_kokusu
askrhpozitif
pastelfit
dolunaydagel
aytozuvegece
DeryaOnDiet
K KarlarKralicesi
sara_28
sardunya1038
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?