-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Afiyet olsun böcüküm. Tamamlayalım adımlarımızı ...kendini iyi hissetmeyen arkadaşlar var eksiğimiz çok olmasın.Iyi akşamlar
02.02.22 carsamba
menu
Sahur niyetine akşamdan kuru meyve 5 10 kuruyemiş 2 kare çikolata
Aksam iftarda 2 kaşık yağsız tavuk sote 2 kaşık pilav 2 kasik kabak yemeği 1 dilim ekmek
Atıştırma bir avuç fıstık 2 kare cikolata şekersiz kahve
Su içiyorum yatana kadar 2 3 litre edecek
Adımlar birazdan
Zipzip-
Elhan
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
İyi akşamlar kızlar. Gün içinde buraya yazdıktan sonra çok yoğun ve gergin bir gün geçirdim. Eve geldim, evde ayrı koşturmaca.. fırsat bulmuşken yazayım günümü menümü.
Sabah 20 dk kardiyo (200 puan),
10 dk karın sırt egzersizi,
13.000 adım.
Sabah 10.30
2 yumurta, 1 kapya biber ile omlet.
60 gr hindi füme,
1 kk peynir, 6 zeytin,
1 dilim ekmek,
Bol yeşillik.
Akşam 18.00
1 porsiyon kuzu şiş,
Yoğurtlu lahana salatası.
2 lt su.
Yalnız o kadar hararet bastı ki dayanamadım 1 bardak asitli içecek içiyorum şu an
Sabah 20 dk kardiyo (200 puan),
10 dk karın sırt egzersizi,
13.000 adım.
Sabah 10.30
2 yumurta, 1 kapya biber ile omlet.
60 gr hindi füme,
1 kk peynir, 6 zeytin,
1 dilim ekmek,
Bol yeşillik.
Akşam 18.00
1 porsiyon kuzu şiş,
Yoğurtlu lahana salatası.
2 lt su.
Yalnız o kadar hararet bastı ki dayanamadım 1 bardak asitli içecek içiyorum şu an
- 20 Eylül 2013
- 7.555
- 16.429
- 448
- 41
Hastalığım devam ediyor.
Salı
Sabah 1 portakal, 1 kase corba, 2 kaşık tava yumurta, 1 çay.
Ara 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt
Aksam birkac lokma ekmek, 1 kase corba.
Carsamba
Sabah 2 haşlama yumurta, recel, peynir zeytin.
Aksam 1 tabak pırasa
Sade neskafe
Bol su.
Beth18
Kahve __Kokusu
Zipzip-
Az da egzersiz.
Salı
Sabah 1 portakal, 1 kase corba, 2 kaşık tava yumurta, 1 çay.
Ara 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt
Aksam birkac lokma ekmek, 1 kase corba.
Carsamba
Sabah 2 haşlama yumurta, recel, peynir zeytin.
Aksam 1 tabak pırasa
Sade neskafe
Bol su.
Beth18
Kahve __Kokusu
Zipzip-
Az da egzersiz.
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canim ❤İyi akşamlar kızlar. Gün içinde buraya yazdıktan sonra çok yoğun ve gergin bir gün geçirdim. Eve geldim, evde ayrı koşturmaca.. fırsat bulmuşken yazayım günümü menümü.
Eki Görüntüle 2999761
Sabah 20 dk kardiyo (200 puan),
10 dk karın sırt egzersizi,
13.000 adım.
Sabah 10.30
2 yumurta, 1 kapya biber ile omlet.
60 gr hindi füme,
1 kk peynir, 6 zeytin,
1 dilim ekmek,
Bol yeşillik.
Akşam 18.00
1 porsiyon kuzu şiş,
Yoğurtlu lahana salatası.
2 lt su.
Yalnız o kadar hararet bastı ki dayanamadım 1 bardak asitli içecek içiyorum şu an
Asitli icecek yerine sade soda tercih etseydin keske daha iyi olurmus
Afiyet olsun canim ❤Hastalığım devam ediyor.
Salı
Sabah 1 portakal, 1 kase corba, 2 kaşık tava yumurta, 1 çay.
Ara 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt
Aksam birkac lokma ekmek, 1 kase corba.
Carsamba
Sabah 2 haşlama yumurta, recel, peynir zeytin.
Aksam 1 tabak pırasa
Sade neskafe
Bol su.
Az da egzersiz.
Iyi aksamlar canim❤İyi akşamlar canlarım
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
Havuç Marul
5 zeytin birkaç parça peynir
Ara 12.30
1 büyük boy Türk kahvesi sade
5 hurma
yani öyle böyle bir tatlı isteği geldi tarif edemem sonra anladım regl
16.30
Lebeniye çorbası bir minik kepçe
Akşam 19.00
1 kase lebeniye çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar sote
3 küçük yaprak sarması
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
Havuç Marul
5 zeytin birkaç parça peynir
Ara 12.30
1 büyük boy Türk kahvesi sade
5 hurma
yani öyle böyle bir tatlı isteği geldi tarif edemem sonra anladım regl 16.30
Lebeniye çorbası bir minik kepçe
Akşam 19.00
1 kase lebeniye çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar sote
3 küçük yaprak sarması
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canim ❤Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
Havuç Marul
5 zeytin birkaç parça peynir
Ara 12.30
1 büyük boy Türk kahvesi sade
5 hurma
16.30
Lebeniye çorbası bir minik kepçe
Akşam 19.00
1 kase lebeniye çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar sote
3 küçük yaprak sarması
Su 2lt
Nasil oldun iyilesebildin mi
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Daha iyiyim kaptanım ter var bende çok . Böyle kat kat üstümü örtüp terlesem gidecek de anneme gidemeyince olmuyor
malum bebek babada durmuyor bende mecbur terleye terleye geziyorum 
şimdi uyudu da kuzum hap alıp uzanacagim
Evet şimdi odada yürümeli spor yapıyorum eksik olmasın tamamlayalım
Amin canım teşekkür ederim❤
Amin canim teşekkürler ❤❤❤
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
sodayı günahım kadar sevmiyorum kaptanım
ama bir anlık boşluğuma geldi yine de içmezdim de..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
ben de geldim ablacım bi kaç randevum vardi halloldu şükür kafa rahatBuradayım ayparecim. Sen neredesin kaç gündür? Ozletiyorsun kendini
Hayırla sonuçlansin tatlım inşallah.ben de geldim ablacım bi kaç randevum vardi halloldu şükür kafa rahat
Maşallah sana kız çok güzel bir enerjin var içim açıldı hiç oructan çıkmış gibi değilsin hadi geçmiş olsun darısı bana
