-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
21.03.2022 pazartesi menü
08.30
Sadece nescafe şekersiz sütsüz
Sabah 09.40
İki dilim tambuğday ekmek arası yumurta
Biraz krem peynir biraz kuru domates ezmesi
Roka
11.20
Sade nescafe
Öğlen 14.35
6 yk Karnabahar salatası
15.00
Şekersiz çay
16.40
Bir ufak paket Altınkılıç kefirli yoğurt
Akşam 19.10
Bir kepçe yoğurtlu buğdaylı nohutlu yoğurt çorbası
2 yk domatesli arpacık soğanlı et yahni
1 yk haşlanmış patates
2 yk yoğurtlu köz biber ezmesi
2.5 litre su
6180 adım
08.30
Sadece nescafe şekersiz sütsüz
Sabah 09.40
İki dilim tambuğday ekmek arası yumurta
Biraz krem peynir biraz kuru domates ezmesi
Roka
11.20
Sade nescafe
Öğlen 14.35
6 yk Karnabahar salatası
15.00
Şekersiz çay
16.40
Bir ufak paket Altınkılıç kefirli yoğurt
Akşam 19.10
Bir kepçe yoğurtlu buğdaylı nohutlu yoğurt çorbası
2 yk domatesli arpacık soğanlı et yahni
1 yk haşlanmış patates
2 yk yoğurtlu köz biber ezmesi
2.5 litre su
6180 adım
- Katılım
- 12 Mart 2022
- Mesajlar
- 822
- Emoji Skoru
- 4.300
- Puanlar
- 33
- Yaş
- 38
21 Mart menüsü
6.45 filitre k
7.50 2 yk aptates salatasi, 1 h yumurta,3 zeytin
1 yeşilçay
12.40 4 yk patates salatası,1 yumurta ekledim(okulda yiyince),5 zeytin
15.00 4 fındık,1 ceviz, 1 incir pestili
17.30 2 kepçe kuru fasulye, yarım soğan
, yeşillik,bir kase yoğurt
Yeşilçay,1 lt su, yarım sade soda(bitiremedim tuvalete taşımaktan
)
18000adim(sabaha kadar Tibet yolunda bı bin daha atarım galiba
),1250 zıp, 50 squat
Cordelia
She-Raa
Zipzip-
(Zıplar değil de şu squat mahvetti bacaklarımı
)
ugurbocuuu
mm sen naptın?
6.45 filitre k
7.50 2 yk aptates salatasi, 1 h yumurta,3 zeytin
1 yeşilçay
12.40 4 yk patates salatası,1 yumurta ekledim(okulda yiyince),5 zeytin
15.00 4 fındık,1 ceviz, 1 incir pestili
17.30 2 kepçe kuru fasulye, yarım soğan
, yeşillik,bir kase yoğurtYeşilçay,1 lt su, yarım sade soda(bitiremedim tuvalete taşımaktan
)18000adim(sabaha kadar Tibet yolunda bı bin daha atarım galiba
),1250 zıp, 50 squat
Cordelia
She-Raa
Zipzip-
(Zıplar değil de şu squat mahvetti bacaklarımı
)
ugurbocuuu
mm sen naptın?
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
Yok cuma da yemem zatenİyi yanından bakalım 5 gün de olabilirdi
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
Hoşbuldum
Ama nedeeeenYok cuma da yemem zaten
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
Pazar günü babaannemin senesi canım yemek verecek bizimkiler orada kullanırım hakkımı muhtemelen
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Afiyet olsun canim21 Mart pazartesi
7.20 sirkeli su
9.00 filtre kahve
12.50 kahvaltı
15.00 ara öğün filtre kahve kuru üzüm
17.30 minik kare çikolata, birkaç tane glutensiz mısır ve pirinç patlağı
19.50 akşam yemeği hazırlarken 2 nugget attım ağzıma öğünlerim fotoğraflarda ki gibi
3000 litreye yakın su içildi, maden suyu 2 şişe içildi
Adım spor ilerleyen saatler de etiket yapacağım şimdi ztn dışarı çıktık oğlum ile taşıma için malzeme alicaz yürüyüş devam buradayız
Hmmm anladım canım Allah yerinde dinlendirsin mekanı cennet olsun inşallah
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 30 Ocak 2013
- Mesajlar
- 29.621
- Emoji Skoru
- 42.952
- Puanlar
- 798
İnşallah canım. Takımlara girdiğinde ister istemez hem adım hem diyet hızlı bir şekilde verirsinfesang birde ben hayatımda ilk defa 8’leri gördüm ve hiç hoşuma gitmedi
o yüzden en azından bir 78 e falan döneyim tekrar en fazla 75 oluyordum
- Katılım
- 12 Mart 2022
- Mesajlar
- 822
- Emoji Skoru
- 4.300
- Puanlar
- 33
- Yaş
- 38
Afiyet olsun, filitre kahveyi günde kaç fincan icebiliyoruz?21 Mart pazartesi
7.20 sirkeli su
9.00 filtre kahve
12.50 kahvaltı
15.00 ara öğün filtre kahve kuru üzüm
17.30 minik kare çikolata, birkaç tane glutensiz mısır ve pirinç patlağı
19.50 akşam yemeği hazırlarken 2 nugget attım ağzıma öğünlerim fotoğraflarda ki gibi
3000 litreye yakın su içildi, maden suyu 2 şişe içildi
Adım spor ilerleyen saatler de etiket yapacağım şimdi ztn dışarı çıktık oğlum ile taşıma için malzeme alicaz yürüyüş devam buradayız
Ay ben de ya,bu kilolar boşuna değil işteBen de çok severim valla, nerde ekmek arası
Canım benim, hiç sevmem nöbetleri. Nöbet yazıyorlarsa da wc katı olsun diye dua ederdimşükür hamileliğimde hep o kata yazdılar beni
ben cuma abartsam hemen artı oluyorumher katta ev var ama nöbette gitmiyorum,derse geç girmek yerine çocuklar yazı yazarken falan gidip geliyorum.O da bı yere kadarİpsiz zıplamaZıplamak derken ?? Ben bunu anlamadım? Olduğumuz yerde olan ise benim göğüslerim aciyor ya öyle
aslında sadece ziplamiyorum bazen ayaklarımın biri öne diğeri arkaya bazen de yana aç kapa yaparak zipliyorum.Daha etkili olur umarım.Bir de müzik açtım mi tamamdırKızım da zıplıyor benimle,ben memintolari elimle tutunca bı baktım o da tutuyo
4 yaşında olması dışında sorun yokGiydiğim sütyenin üzerine bir de sporcu sütyeni giymekte buldum çareyi,baya tutuyo .Bı dene istersen
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
1.5 lt su ictim yarim litre daha içeceğim
12.000 adimdayim 15.000 e tamamlayacağım
Ama diyeti sorma bugun yediklerim cok fazlaydi ama akşam 18.30 dan sonra hic bisi yemedim yemem artik
Afiyet olsun, filitre kahveyi günde kaç fincan icebiliyoruz?
Ay ben de ya,bu kilolar boşuna değil işte
İpsiz zıplama
Kızım da zıplıyor benimle,ben memintolari elimle tutunca bı baktım o da tutuyo
Giydiğim sütyenin üzerine bir de sporcu sütyeni giymekte buldum çareyi,baya tutuyo .Bı dene istersen
Ay çok güldüm Allah bağışlasın kızını 
Ufffff şu an ben de çok yedim demek isterdim amaaaan1.5 lt su ictim yarim litre daha içeceğim
12.000 adimdayim 15.000 e tamamlayacağım
Ama diyeti sorma bugun yediklerim cok fazlaydi ama akşam 18.30 dan sonra hic bisi yemedim yemem artik
- Katılım
- 14 Ocak 2022
- Mesajlar
- 2.502
- Emoji Skoru
- 13.871
- Puanlar
- 138
Kuzum ara öğün bana iyi gelmiyor. 2 öğün dolu dolu yiyorum iyi oluyor. Akşam daha fazla yerdimde hazırda sebzem yoktu. Sabah 2 dilim ekmek yediğim için fazla yüklenmek istemedim.
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Ya bende eskiden ne ziplardimİpsiz zıplama
Kızım da zıplıyor benimle,ben memintolari elimle tutunca bı baktım o da tutuyo
Giydiğim sütyenin üzerine bir de sporcu sütyeni giymekte buldum çareyi,baya tutuyo .Bı dene istersen
Nikimde ordan geliyor
- Katılım
- 12 Mart 2022
- Mesajlar
- 822
- Emoji Skoru
- 4.300
- Puanlar
- 33
- Yaş
- 38
Ay squatta da atrafimda dönüp sarılmaya çalışıyor,. Bağışlasın bağışlasın Rabbim
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Afiyet olsun canim kahvaltı yok,Bugunku menum(Bugün biraz geç başladım.yemege)
Öğlen 14:00
1 tabak makarna
1 kabak ve 1 havuctan yogurtlama
Akşam 19:00
1 yeşil elma
1 fincan kakaolu sut(süt sade sevmiyroum)
Ara
2 lt su
Aksamda yemek yememissin dikkat et
Afiyet olsun ablacim
Ayy cok kalabalığız canim isin icinden cikabilir miyiz bilmiyorum
Iki menu eksik canim yazilmamis olabilir adimlar
