Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

amylee0 .!.:

5 haziran 2022 Menü
Sabah
2 yumurta haşlama
2 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
5-6 zeytin
1 domates
1 salatalık

Öğle
3 ceviz
1 parça bitter çikolata
1 kase yoğurt (2 yemek kaşığı yulaf kepeği ile)
1 avuç kiraz
1 avuç erik

ikindi
filtre kahve badem sütlü tarçınlı

Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata

(Bugün doymak bilmedim nedense 2 gündür iyiydi bugün zor geçti )
1 saat yürüyüş yaptım fakat fotosu yok o yüzden yazamayacağım nasılsa yarın saatime kavuşuyorum. İnşallah tam ve tekmil fotolamaya başlarım. Kaptanlarım: Zipzip- Bar_na Cordelia
Çok sıcak ya hiç sevmedim bu sıcakları mayışıp kalma istediği veriyor bana.

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Bir sürü ev işi var yerimden kalkamadim ya puff , hafta sonu çok yorucu geçti .bir de boynum tutulmuş önerisi olan var mı ?

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün
Sabah 11 00
2 dilim ekmek,, az biraz sucuklu yumurta,,, 2 zeytin,,, domates salatalık

Ara 2 salatalık

Akşam 17.00
1 tabak kabak yemeği,,, 3 kaşık bulgur pilavı,,, bol salata

Ara Türk kahvesi

Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

amylee0 .!.:

boyun hareketleri var fizik tedavi doktorlarının çok önerdiği elle basınç yapıp ön arka yan güç uyguluyorsun. Çok tavsiye ederim canım.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet evde de işler oluyor, dışarıda da. ben de çok yorgunum. çok şükür halimize tabi yine de

geçmiş olsun canım. masaj jeli gibi birşey varsa elinle yedirerek ov. ama hemen üstüne sıcak havlu koy. ocakta ısıtırsın. çok iyi gelir.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

05 Haziran 2022

sabah
1,5 dilim tb ekmek kadar yufka içine yumurta+peynir+kapya biber+maydanoz
3 yeşil zeytin
çeri domates

öğlen
2 dilim tb ekmek kadar yufka içine füme et+ 3 kk peynir
domates, salatalık
1 avuç kiraz + 1 hurma

akşam
5-6 mezgit tava (derilerini yemedim)
1 küçük kase marul domates salatası
1 erik+ 2 yeni dünya+ 5-6 kiraz

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia Bar_na

Eki Görüntüle 3079030

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

5 Haziran Pazar menüm

11.30 kahvaltı:
1 haş yumurta,
1 kaşarlı tost(2 dilim tb ekmeği, 2 ince dilim kaşar peyniri)
domates salatalık,
1 kk peynir

15.00 ara:
1 dilim karpuz

18.00 akşam yemeği:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası,
2 kaşık tavuk sote,
1,5 dilim tb ekmeği,
ayran

Zipzip- Bar_na

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

3 -9 Haziran Menü Bildirimleri

Masterfit Yarışması 37.Etap			Cuma	Cumartesi	Pazar
KIRMIZI TAKIM
Bar_na	Kırmızı Kaptan	79,3
North River	Kırmızı	79,1
She-Raa	Kırmızı	84,5
YaparsinMinii	Kırmızı	89,7
fesang	Kırmızı	59,3
Hedef60kgolmak	Kırmızı	73,0
@amylee0	Kırmızı	82,3
Hallederiz	Kırmızı	83,2
AseliccA	Kırmızı	72,8
Kinoalihatun	Kırmızı	77,35
dolunaydagel	Kırmızı	79,9	✖	✖
Cordelia	Kırmızı-Sarı
erenmothers	Kırmızı-Sarı
MAVİ TAKIM
60kiloyum	Mavi Kaptan	86,8
L u c i a	Mavi	84,3	✖	✖
Nikinik	Mavi	86,8		✖
Hedef65tir	Mavi	79,1
sandriyon	Mavi	67,3
hllgkchl	Mavi	65,0
Tutku44	Mavi	83,2
ummhnisa	Mavi	75,8
Monica_	Mavi	66,3
pastelfit	Mavi	58,1
Zipzip-	Mavi-Sarı
_ASTRAL_	Mavi-Sarı	65,3
@gezegenfeza	Mavi-Sarı
YEŞİL TAKIM
HanimKelesimiGetir	Yeşil Kaptan	52,0	✖	✖
sara_28	Yeşil	89,7
minerva1988	Yeşil	57,0
Kendinin en iyi hali ol	Yeşil	64,0	✖
B Beklenen2	Yeşil	77,2
Chedarice	Yeşil	79,2	✖	✖
balpamuk	Yeşil	65,2		✖
B Bmsh	Yeşil	63,5		✖
Kmsl Hnd	Yeşil	73,0	✖	✖
Ay_Peri	Yeşil	65,6

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

canım bana da masaj yapmak ve omega 3+D vitamini iyi geliyordu ve boynu dinlendirmek

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Teşekkür ederim canım , d vitimi ictim m ya salak ben dün ıslak uyudum yarın sabah tenis vardı gidemiycam galiba

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

anaam geçmiş olsun kuzum, sen sıcak masaj yaap güzelce dinlen ,boyun yastığın varsa o da olabilir hatta, ya da yüksek bi yastık, bi dene canım yatmadan nasıl rahat ediyorsan
sabah duruma göre bakarsın

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

3 -9 Haziran Menü Bildirimleri

Masterfit Yarışması 37.Etap			Cuma	Cumartesi	Pazar
KIRMIZI TAKIM
Bar_na	Kırmızı Kaptan	79,3
North River	Kırmızı	79,1
She-Raa	Kırmızı	84,5
YaparsinMinii	Kırmızı	89,7
fesang	Kırmızı	59,3
Hedef60kgolmak	Kırmızı	73,0
@amylee0	Kırmızı	82,3
Hallederiz	Kırmızı	83,2
AseliccA	Kırmızı	72,8
Kinoalihatun	Kırmızı	77,35
dolunaydagel	Kırmızı	79,9	✖	✖
Cordelia	Kırmızı-Sarı
erenmothers	Kırmızı-Sarı
MAVİ TAKIM
60kiloyum	Mavi Kaptan	86,8
L u c i a	Mavi	84,3	✖	✖
Nikinik	Mavi	86,8		✖
Hedef65tir	Mavi	79,1
sandriyon	Mavi	67,3
hllgkchl	Mavi	65,0
Tutku44	Mavi	83,2
ummhnisa	Mavi	75,8
Monica_	Mavi	66,3
pastelfit	Mavi	58,1
Zipzip-	Mavi-Sarı
_ASTRAL_	Mavi-Sarı	65,3
@gezegenfeza	Mavi-Sarı
YEŞİL TAKIM
HanimKelesimiGetir	Yeşil Kaptan	52,0	✖	✖
sara_28	Yeşil	89,7
minerva1988	Yeşil	57,0
Kendinin en iyi hali ol	Yeşil	64,0	✖
B Beklenen2	Yeşil	77,2
Chedarice	Yeşil	79,2	✖	✖
balpamuk	Yeşil	65,2		✖
B Bmsh	Yeşil	63,5		✖
Kmsl Hnd	Yeşil	73,0	✖	✖
Ay_Peri	Yeşil	65,6

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Bir sürü ev işi var yerimden kalkamadim ya puff , hafta sonu çok yorucu geçti .bir de boynum tutulmuş önerisi olan var mı ?

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Kızlar boğaz ağrısına ne iyi gelir emziriyorum ilaç da kullanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Canım eşarp içine pamuk koy, o pamuğa da kolonya sıkıp karabiber dök sar boğazına iyi gelir diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Bir sürü ev işi var yerimden kalkamadim ya puff , hafta sonu çok yorucu geçti .bir de boynum tutulmuş önerisi olan var mı ?

Genişletmek için tıkla...