-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
29 Ocak
10.30 Bir buçuk yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, maydanoz, domates , peynir, bir çatal fıstık ezmesi, zeytin, çay , üç beş fındık
13.00 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç çinekop, roka salatası, bir bardak kefir , bir dilim kızarmış ekmek
Bitki çayları
İki litre su
Spor sonra bildireceğim
Zipzip-
10.30 Bir buçuk yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, maydanoz, domates , peynir, bir çatal fıstık ezmesi, zeytin, çay , üç beş fındık
13.00 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç çinekop, roka salatası, bir bardak kefir , bir dilim kızarmış ekmek
Bitki çayları
İki litre su
Spor sonra bildireceğim
Zipzip-
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun kaptanim29 Ocak
10.30 Bir buçuk yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, maydanoz, domates , peynir, bir çatal fıstık ezmesi, zeytin, çay , üç beş fındık
13.00 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç çinekop, roka salatası, bir bardak kefir , bir dilim kızarmış ekmek
Bitki çayları
İki litre su
Spor sonra bildireceğim
Sağlıksız beslenmişsin canım.
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Menüm
Sabah 10.00
Bir wasa üzerine krem peynir
Şekersiz çay
Akşam 18.00
Birkaç lokma Boşnak böreği
Bol bol salata
Birkaç lokma havuç kabak tarator
Yarım dilim glutensiz şekersiz pasta
(Yeğenimde inek sütü alerjisi çıktı o yüzden pastasını şeker süt un kullanmadan yaptılar)
Su iki litre civarı
Adımları gece atarım.
Elhan
Zipzip-
Sabah 10.00
Bir wasa üzerine krem peynir
Şekersiz çay
Akşam 18.00
Birkaç lokma Boşnak böreği
Bol bol salata
Birkaç lokma havuç kabak tarator
Yarım dilim glutensiz şekersiz pasta
(Yeğenimde inek sütü alerjisi çıktı o yüzden pastasını şeker süt un kullanmadan yaptılar)
Su iki litre civarı
Adımları gece atarım.
Elhan
Zipzip-
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
3 parça peynir 5 siyah zeytin
Rezene çayı
Ara 12.30
1 sade Türk kahvesi
3 hurma 1 avuç kuru dut
Ara 17.00
1 minik muz 1 çay bardağı süt
Akşam 18.30
5yk fellah köftesi üzerine sarımsaklı yoğurt
3 YK kurutulmuş yeşil fasulye yemeği
1 kase salata
Su 2.5lt
Zipzip-
60kiloyum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
3 parça peynir 5 siyah zeytin
Rezene çayı
Ara 12.30
1 sade Türk kahvesi
3 hurma 1 avuç kuru dut
Ara 17.00
1 minik muz 1 çay bardağı süt
Akşam 18.30
5yk fellah köftesi üzerine sarımsaklı yoğurt
3 YK kurutulmuş yeşil fasulye yemeği
1 kase salata
Su 2.5lt
Zipzip-
60kiloyum
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
29 Ocak Menüm
09.00: 6 yk yumurtalı patates
1 çay kaşığı tereyağı
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
14.00: 1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
15.00: 1 küçük muz
19.00: 5yk nohutlu pilav
1 parça Izgara tavuk2 bardak ayran
21.00: 1 bardak süt
2 lt su
Gün boyu hareketliydim ama saatimi koluma takmayı unutmuşum
O yüzden adım sayımı bilmiyorum
60kiloyum
09.00: 6 yk yumurtalı patates
1 çay kaşığı tereyağı
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
14.00: 1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
15.00: 1 küçük muz
19.00: 5yk nohutlu pilav
1 parça Izgara tavuk2 bardak ayran
21.00: 1 bardak süt
2 lt su
Gün boyu hareketliydim ama saatimi koluma takmayı unutmuşum
O yüzden adım sayımı bilmiyorum
60kiloyum
Afiyet olsun. İnşallah bir katakulliye gelmemişimdirMenüm
Sabah 10.00
Bir wasa üzerine krem peynir
Şekersiz çay
Akşam 18.00
Birkaç lokma Boşnak böreği
Bol bol salata
Birkaç lokma havuç kabak tarator
Yarım dilim glutensiz şekersiz pasta
(Yeğenimde inek sütü alerjisi çıktı o yüzden pastasını şeker süt un kullanmadan yaptılar)
Su iki litre civarı
Adımları gece atarım.
Birkaç lokma Boşnak
Glutensiz şekersiz pasta
İyi gecelerIyi geceler kizlar
- 3 Haziran 2015
- 36.935
- 119.075
- 798
- 36
29 Ocak 2022
sabah 10.30
sucuklu omlet
1,5 kk peynir, 5 küçük zeytin
domates, salatalık, 1 dilim avokado
1 dilim ekmek
öğlen 14.30
1 küçük boy muz arasında şekersiz fıstık ezmesi ve tarçın
4 kestane (hiç tadı yoktu, yani glisemik indeksi düşüktür)
1 kupa şekersiz latte (light süt+expresso)
ara 17.30
1 kahve fincanı çiğ kuruyemiş
1 fincan mate çayı
1 kahve
akşam 18.50
fırında 1 küçücük karnıyarık
1 küçük etli bulgurlu kabak dolması
1 servis kaşığı kapyalı mantar sote
az söğüş ve 1,5 yk yoğurt
az sonra yeşil çay içerim.
yatana kadar 2 lt suCordelia
29 Ocak
10.30 Bir buçuk yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, maydanoz, domates , peynir, bir çatal fıstık ezmesi, zeytin, çay , üç beş fındık
13.00 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç çinekop, roka salatası, bir bardak kefir , bir dilim kızarmış ekmek
Bitki çayları
İki litre su
Spor sonra bildireceğim
Menüm
Sabah 10.00
Bir wasa üzerine krem peynir
Şekersiz çay
Akşam 18.00
Birkaç lokma Boşnak böreği
Bol bol salata
Birkaç lokma havuç kabak tarator
Yarım dilim glutensiz şekersiz pasta
(Yeğenimde inek sütü alerjisi çıktı o yüzden pastasını şeker süt un kullanmadan yaptılar)
Su iki litre civarı
Adımları gece atarım.
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
3 parça peynir 5 siyah zeytin
Rezene çayı
Ara 12.30
1 sade Türk kahvesi
3 hurma 1 avuç kuru dut
Ara 17.00
1 minik muz 1 çay bardağı süt
Akşam 18.30
5yk fellah köftesi üzerine sarımsaklı yoğurt
3 YK kurutulmuş yeşil fasulye yemeği
1 kase salata
Su 2.5lt
Afiyet olsun29 Ocak Menüm
09.00: 6 yk yumurtalı patates
1 çay kaşığı tereyağı
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
14.00: 1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
15.00: 1 küçük muz
19.00: 5yk nohutlu pilav
1 parça Izgara tavuk2 bardak ayran
21.00: 1 bardak süt
2 lt su
Gün boyu hareketliydim ama saatimi koluma takmayı unutmuşum
- 3 Haziran 2015
- 36.935
- 119.075
- 798
- 36
- 3 Haziran 2015
- 36.935
- 119.075
- 798
- 36
Bunu anlatılır mı agzımdan bal aktıBalıklar proteine dönüştüsicacik olduğu doğru çünkü kizarttim ekmeği
çitir çıtır yedim.
İstekliyse o yapar, benimkilerin işi gücü birbirlerini ve beni didiklemek, işsizlerNasıl calismak daha iyi özel soru çozme tekniği vs.
Bizim ki cok şükür çalışıyor. İstekli şuan.
Aslında erken gelmezse 10 günden fazla varmış. Heeee yaş problemiİyi bayağı varmış...
Yaşla ilgili espri yapmıştım
Ben de bir saatten fazla spor yaptım ve herşey tamam. Bir de kefir içem gün biterEki Görüntüle 2997344
29 Ocak Spor Bildirimi
Kordişin bugün başlattığı
14 günde karın sırt videosu 15 dak.
İyi geceler canımIyi geceler kizlar
İstersen benim menümü görene kadar bekleAfiyet olsun. İnşallah bir katakulliye gelmemişimdir
Birkaç lokma Boşnak
Glutensiz şekersiz pasta
