-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Bugun tertemiz, herkesi kıskandıracak bir menü bekliyorum böcüğüm.
Bugun mideni çok doldurursan yarın capon yaparken çok zorlanirsin. 
Yulaf lapası ile başlayalım mı mesela vardır umarım.
Günaydın canımGünaydın kaptanim
Ben yapıyorum Meldacim. İki öğün besleniyorum. Ara öğünleri çok zorlanmadikca yapmıyorum. Akşam ile sabah kahvaltısı arasını mutlaka sayiyorum. 16 saat geçmişse kahvaltımı yapıyorum. Ögunlerimde karbonhidrat minimum düzeyde. Sebze protein ağırlıklı yiyorum. Bakalım bugün menün nasıl olacak ben de heyecanla onu bekliyorum.
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah 10.00
Bir wasa üzerine krem peynir
Şekersiz çay
Akşam 18.00
Birkaç lokma Boşnak böreği
Bol bol salata
Birkaç lokma havuç kabak tarator
Yarım dilim glutensiz şekersiz pasta
(Yeğenimde inek sütü alerjisi çıktı o yüzden pastasını şeker süt un kullanmadan yaptılar)
Su iki litre civarı
Adımları gece atarım.
Elhan
Zipzip-
Afiyet olsun canimMenümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
3 parça peynir 5 siyah zeytin
Rezene çayı
Ara 12.30
1 sade Türk kahvesi
3 hurma 1 avuç kuru dut
Ara 17.00
1 minik muz 1 çay bardağı süt
Akşam 18.30
5yk fellah köftesi üzerine sarımsaklı yoğurt
3 YK kurutulmuş yeşil fasulye yemeği
1 kase salata
Su 2.5lt
Afiyet olsun canim29 Ocak Menüm
09.00: 6 yk yumurtalı patates
1 çay kaşığı tereyağı
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
14.00: 1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
15.00: 1 küçük muz
19.00: 5yk nohutlu pilav
1 parça Izgara tavuk2 bardak ayran
21.00: 1 bardak süt
2 lt su
Gün boyu hareketliydim ama saatimi koluma takmayı unutmuşumO yüzden adım sayımı bilmiyorum
@60kiloyum
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Hosgeldin canim aramiza ben Elif 32 yasindayim
İnşallah hedefine birlikte ulasiriz
Gecmisi tam okuyamadim aklina takilan birsey olursa her zaman sorabilirsin
Günaydın Şengulcum. Sabah öğünün güzel ama akşama biraz özen gostermelisin. Gün içinde akşam için plan yapmalısın. Karbonhidrat ağırlıklı olmuş ki bu eksi getirmez. Çorbanın yanında hem ekmek hem az da olsa makarna olmamış .
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canimİyi akşamlar herkese. Bugün yediğim yemekler;
Sabah 11.45
1 tabak mantar kavurma üstüne biraz kaşar
Akşam 18.30
1 porsiyon tavuk.
Salata,
1 kase çorba,
2 dilim tam buğday ekmeği
21.00
Biraz kuruyemiş
Eki Görüntüle 2997387
+32 dk kardiyo 320 puan,
+Cordelia nın önerdiği program. @60kiloyum
Yaa ramazan felan demeden guzel kilolar vermistik
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun ablacim
Afiyet olsun canimEki Görüntüle 2997441 @Cordelia
Menu
Sabah (9:00)
2 dlm tam bugdaya firinda cakma pizza
1kk peynir
Cay
Ogle(13:00)
1 orta boy haslanmis patates
2 cigkofte
Aksam(18:00)
1 kase mantar corbasi
7yk kurufasulye
Salata
Su:1.5 lt
Canım sofraya yeşillikler hazırla ceviz fındık kayısı çeşitli peynirler, zeytin koy varsa domates salatalık dikkati dagitir. Tabağını zengin gösterir. Hem de sofrada seni oyalar. Sadece wasa krem peynir olmaz. Krem peynir zaten sağlıklı değil. İşlenmiş çünkü. Onun yerine lor kullan içine bir kaşık yoğurt koysan al sana cıvık sürülebilir bir peynir. Biraz da çörek otu gezdir üzerine ...bu mesajı da keşke uyandığında görsen.Yarın kayinbiraderim ve eltim kahvaltıya gelecekler ben yine bir wasa ve krem peynir ile sabahı kapatmayı düşünüyorum rabbim bana güç kuvvet sabır ver
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın ablacım
