- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
Ödem varmış o gitmiş.süper olmuş.tartılmadan durabiliyorsan haftada bir iyi olur ben hergün tartıdayım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Benim iş güç bitti, daha 3000 adımdayım. Artık evin içinde volta ata ata 8000 adım atsam iyidir. Saatim spor modunda adım saymadığı için ekstraya girecek
Dombilikuş çok hareketlisin anlattığın ve adımlarından gördüğüm kadarıyla menün de geniş geniş bir menu olmuyor kaçamak yapmıyorsun sanki 80 li kilolarda haftalık daha mi hızlı vermeliydin bu harekete ve menüye göre.Benim iş güç bitti, daha 3000 adımdayım. Artık evin içinde volta ata ata 8000 adım atsam iyidir. Saatim spor modunda adım saymadığı için ekstraya girecek
Sakin yanlış anlama yani yine 3 kilodan fazla gitmis vermişsin ama adımların hep 13 15 bin civarı oluyor hareketlisin o anlamda yazdim
Şimdiden afiyet olsun canımEt sote salata ayran
Evdekilere pilav ve puding de yapacağım
Okullar açılınca sebzeye döneceğim insallah sebze sevmiyorlar pisirmemi istemiyorlar.
Ben de çocukların seveceği birşeyler hazırlamalıyım babamız yok akşam yemekte
Eti nasıl soteliyorsun yumuşak olması için önceden duduklude pisiriyor musun
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Canım tiroid hastasıyım ben. Karbonhidratı yada gluteni hayatımdan çıkartmadığım sürece mayalı poğaça gibi oluyorum. Bir ara low carb yapayım dedim ama her zaman devam edilemiyor ona da. Ama bu hafta kararlıyım, kazanlar dolusu sebze yiyeceğim midemi doyurmak için ama karbonhidrat(basit karb) almayacağım.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Adım konusuna gelince de, mühendisim. Hafta içi sürekli sahada çalışıyorum. Ama dur kalk dur kalk oluyor. Adım sayısı tamam da egzersiz gibi göremiyorum ben bu işi.. tabi cuma ve haftasonu abartıp artıya çıkıp cumaya kadar eksiye düşmeye çalışma çabası
mesela geçen hafta pazartesiden cumaya 1.2 kg vermişim. Benim için harika bir rakam
Darisi basimiza o zaman. Kolay birakti mimemeyi covidle birlikte bıraktık canım şükürrrsirke yöntemini kullandım. Konuşmak benim kızın üstünde bir işe yaramadı
Doktor bir arkadaşım var aslında ona danışabilirim. yarın bir sorayım. ona göre kendimi hazırlayayım.
Yazmıştım abla. Duygusal isteklerime cevap bulamamak..
hazirmisin yenilmeye
12 haftaya gidicem hala öyleyim ben yaHamileliğin ilk haftalari benim de öyleydi hatta ondan şüphelenip test yaptırmıştım. Korunuyordum ben
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Benimde rekorum 22 bin oncesinde 15 ustu yapmistim agrim olmamistiBenim en yüksek 22bin olmuştu ama ertesi gün bacaklarım çok ağrımıştı
Ama bu aralar 10-15 arasında gidiyorum
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
36 saati Daha hiç yapmadım canım ama 24 saatte hiç zorlanmıyorum.onu çok rahat yapıyorum. Şimdi ekstra olarak bir iştahsızlığım var o yüzden denemek istiyorumAomine Daiki srn nasil 36 saat aclik yapiyorsun
elinayagin tittemiyor mu?
Ben oglumun hastaligi icin kosturdum bugun bir sey yiyemedim ama normal bir gunde 24 saati bile yapmak cok zor
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Bana uyar ben gece 1 e kadar ayaktayım.
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.456
- 448
Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
Cordelia
Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Adim sınıri 8.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -8 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 1 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 1 Puan
Twist 15 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️
Zumba neden 4 puan
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Şuan çok iyi kaptanım. 15 dk lık kalça sporunu yaptım. Adımı tamamlayacağımKirmizi kuşlarım haftasonu nasıl geçiyor? Sularımızı içelim bol adım atalım kaçamak yapmayalım bugün. Ben pazara gidiyorum seviyorum siziiii
Hallederiz @UcurtmaAvcisii @Nefesimmmsin @Kahve __Kokusu
Kinoalihatun
askrhpozitif
Menüleri akşam bekliyorum, beni ve
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Kolay Bıraktı canım sirke sürdüm. Annecim emmelerin vakti geçmiş artık bozulmuşlar dedim. Her emme istediğinde sirke sürdüm sonra istemedi. Sirke olmasa bu kadar kolay imkansız olurdu. Kokusu bile yetti.
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Bilmem uzun zamandir duzenlemedik puanlari
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.165
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.165
- 798
Harikasın kırmızı takım uçuyor. Maşallah.
