- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Bende leslie ye başlayacam ama boyun fıtığım var kollarımı çok sallayınca kolum omuzum çok ağrıyor buna bir çare bulmam lazımVideo ve ekstra sporlarımı bitirdim. Adım kaldı tamamlanacak
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Kasların güçsüz olduğu için olabilir mi canım? Ben de kol hareketlerinde aynı şeyi yaşıyorum
- 30 Kasım 2014
- 29.814
- 131.757
- 798
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Olabilir canım bilmiyorum ki 15 dakikalık leslie videosuyla başlayayım diyorum zamanla attırırım sen hangi sporları yapıyorsun
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
İnşallah canım elinden geleni yapmaya çalışıyorum salı günü diyetisyen kontrolüm var bakalım yağdan kaç kilo vermişim bir haftada merakla onu bekliyorumbu hafta güzel kilo vereceksin. moral olur sana
Canim ben şimdi yapmıyorum ama YouTube'a kol inceltme hareketleri yazınca çıkan videolardan yapıyordum aşırı zorlandigim için tamamlayamiyordum
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Hmmm anladım canım
Menü
Sabah 2 dilim ekmekle kahvaltiliklardan 1 er çatal aldım
Öğlen 1 kase kısır
Akşam et doner pilav toplam ikisi küçük bi tabak 1 dilim ekmek salata
Arada çocukların cocopops undan cips gibi yedim canım şekerli bişeyler istedi
Mutlu değilim bugün ki beslenmemden yarın daha motive şekilde başlayacağım haftaya inşallah
fesang
Ben de form çayı içip yatabilirim sabaha karnım çalışsın diye
Zipzip-
Sabah 2 dilim ekmekle kahvaltiliklardan 1 er çatal aldım
Öğlen 1 kase kısır
Akşam et doner pilav toplam ikisi küçük bi tabak 1 dilim ekmek salata
Arada çocukların cocopops undan cips gibi yedim canım şekerli bişeyler istedi
Mutlu değilim bugün ki beslenmemden yarın daha motive şekilde başlayacağım haftaya inşallah
fesang
Ben de form çayı içip yatabilirim sabaha karnım çalışsın diye
Zipzip-Canım rakibimsin ama yine de hem ekmek hem pilav hem cocopops çok olmuş zaten sen de mutlu değilsin. Yarına daha sağlıklı bir menü yapacağından eminimMenü
Sabah 2 dilim ekmekle kahvaltiliklardan 1 er çatal aldım
Öğlen 1 kase kısır
Akşam et doner pilav toplam ikisi küçük bi tabak 1 dilim ekmek salata
Arada çocukların cocopops undan cips gibi yedim canım şekerli bişeyler istedi
Mutlu değilim bugün ki beslenmemden yarın daha motive şekilde başlayacağım haftaya inşallah
- 5 Haziran 2021
- 5.371
- 21.305
- 298
Selam kızlar
Sabah iki yeşil bir siyah zeytin
4/5 kaşık yoğurt
Acı sos iki tatlı kaşığı
3/4 adet köy peyniri
2 kepekli ekmek
Öğle dünden kalma 6/7 kaşık kısır
Yanında ayran falan
Spordan sonra bir bardak kefir
Akşam bir tavuk but
3 kaşık bulgur pilav
Bir porsiyon salata
Yeşil çay
Su 2.5 litre
Zipzip-
Cordelia
30 dk Leslie +10 dk vücut sporu
O kadar yürüyise rağmen bu kadar kaydetmiş telefon hata veriyor yarın saatimi takacam
Sabah iki yeşil bir siyah zeytin
4/5 kaşık yoğurt
Acı sos iki tatlı kaşığı
3/4 adet köy peyniri
2 kepekli ekmek
Öğle dünden kalma 6/7 kaşık kısır
Yanında ayran falan
Spordan sonra bir bardak kefir
Akşam bir tavuk but
3 kaşık bulgur pilav
Bir porsiyon salata
Yeşil çay
Su 2.5 litre
Zipzip-
Cordelia
30 dk Leslie +10 dk vücut sporu O kadar yürüyise rağmen bu kadar kaydetmiş telefon hata veriyor yarın saatimi takacam
Eklentiler
Evet ya adet dönemindeyim bıraksam evdeki butun ekmekleri pilavla yer üstüne de şerbetli tatlı yerim o kadar karbonhidrat istiyor ki canım hem de hep ağlamaklıyım adet dönemlerimde ruh halim çok zayıf oluyorCanım rakibimsin ama yine de hem ekmek hem pilav hem cocopops çok olmuş zaten sen de mutlu değilsin. Yarına daha sağlıklı bir menü yapacağından eminim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim6 şubat menüm
Kahvaltı:11.00
2yk menemen
4zeytin
Kk beyaz peynir
1ck bal
1dilim ekmek
Ara: 1bardak portakal suyu
1avuç kabak çekirdeği
Akşam:16.30
2 köfte
1fırın patates
2kornişon turşu
1dilim ekmek
2bardak ayran
Su:2litre
Spor:10336 adım+kalça videosu
Eki Görüntüle 3001918
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
İki kuru kayısı ve ceviz
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir tane küçük portakal
Yarım dilim elma
Akşam
Bir avuç içi kadar haşlanmış hindi göğüs
Salata
Üç yemek kaşığı mercimek çorbası
Su 3.5 litre spor iki saat ev temizliği ve 8208 adım
60kiloyum @Mefkurem
Eki Görüntüle 3001927
Afiyet olsun canimMenü
Sabah 2 dilim ekmekle kahvaltiliklardan 1 er çatal aldım
Öğlen 1 kase kısır
Akşam et doner pilav toplam ikisi küçük bi tabak 1 dilim ekmek salata
Arada çocukların cocopops undan cips gibi yedim canım şekerli bişeyler istedi
Mutlu değilim bugün ki beslenmemden yarın daha motive şekilde başlayacağım haftaya inşallah
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
- 5 Haziran 2021
- 5.371
- 21.305
- 298
İnsan yedik ten sonra da pişman oluyorMenü
Sabah 2 dilim ekmekle kahvaltiliklardan 1 er çatal aldım
Öğlen 1 kase kısır
Akşam et doner pilav toplam ikisi küçük bi tabak 1 dilim ekmek salata
Arada çocukların cocopops undan cips gibi yedim canım şekerli bişeyler istedi
Mutlu değilim bugün ki beslenmemden yarın daha motive şekilde başlayacağım haftaya inşallah
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Afiyet olsun canimSelam kızlar
Sabah iki yeşil bir siyah zeytin
4/5 kaşık yoğurt
Acı sos iki tatlı kaşığı
3/4 adet köy peyniri
2 kepekli ekmek
Öğle dünden kalma 6/7 kaşık kısır
Yanında ayran falan
Spordan sonra bir bardak kefir
Akşam bir tavuk but
3 kaşık bulgur pilav
Bir porsiyon salata
Yeşil çay
Su 2.5 litre
O kadar yürüyise rağmen bu kadar kaydetmiş telefon hata veriyor yarın saatimi takacam
Saatin varsa neden takmiyorsun :)
Canım aynı uygulama bende var. Benim de bazen kendi kendine kapanıyor. Yürüyüş yapmadan önce kontrol etmek lazımSelam kızlar
Sabah iki yeşil bir siyah zeytin
4/5 kaşık yoğurt
Acı sos iki tatlı kaşığı
3/4 adet köy peyniri
2 kepekli ekmek
Öğle dünden kalma 6/7 kaşık kısır
Yanında ayran falan
Spordan sonra bir bardak kefir
Akşam bir tavuk but
3 kaşık bulgur pilav
Bir porsiyon salata
Yeşil çay
Su 2.5 litre
O kadar yürüyise rağmen bu kadar kaydetmiş telefon hata veriyor yarın saatimi takacam
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Iyi akşamlar canımİyi akşamlar canlarım
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
Çeyrek yufka ekmek arasına tulum peyniri
5 siyah 3 yeşil zeytin
Öğle 15.00
Teyzemin doğum günü vardı ince bir dilim yaş pasta 1 avuç kuru yemiş ve 3 yaprak tarhana cips
Akşam 18.30
3 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
Kahvaltı 10.30
Çeyrek yufka ekmek arasına tulum peyniri
5 siyah 3 yeşil zeytin
Öğle 15.00
Teyzemin doğum günü vardı ince bir dilim yaş pasta 1 avuç kuru yemiş ve 3 yaprak tarhana cips
Akşam 18.30
3 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
