İgne kullanmak maalesef çözüm değil. Bende inanılmaz aclik ceken biriyim. Oyleki sabah kahvaltısini bile apar topar hazirlarim halbuki bol çeşitli daha çok severim. Açlığa dayanamam midem bulanir gözüm kararmaya başlar, hizlica hazırlayıp yerim o yuzden
Kan grubuna gore beslenme kitabini okuyayim bir ara elimde var goz gezdirdim ama hic bastan sona okumadim.
Ne guzel yapmissin canim. Insallah ben de basarabilirim
Ben de hic gelemiyorum acliga. Eskiden biyle degildim hic.
Masallah canim harikasin
Cordelia
fesang
Zipzip-
Her zaman soylerim ben yaptiysam herkes yapabilir. Donem donem insan bir çıkmaza girer kendini yemeye kaptirir. Sorunlar cozulecek sanarsin. Yada benim yaptigim gibi düşünmemek için yersin. Ama ne sorunlar çözülür ne de kg vermen devam edebilir birde kg sorunu eklenir. Sporu arttirabilirsen yemeyede dikkat edersen takir takir gider kilolar. Buyuk hedefler koyma. Ayda 3 kg de mesela 3 ayda 9 kg demek
Canım ekmeğin çok fazla onu mutlaka azalt. afiyet olsun
Sabah
2 adet haşlanmış yumurta sarısı
6,7 y. Zeytin
1 adet domates
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek
Çay
Ara
1 adet ayva, 1 adet 3lma çay
Akşqm
1 tabak nohut sulusu
4 dilim ekmek t.b ekmeği
1 bardak ayran
Çay
Bol bol su
O kadar meyveyi nasıl yedin ya ben hiç sevmiyorum gerçi. Yarın yeni bir gün daha güzel bir menü bekliyorum canımBugunku menum
12:00- yagda 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 6 zeytin, 2 dilim peynir
18:00- evde ne varsa yedim( cocuklarin krakeri, cubuk kraker, 2-3 dilim ekmek ustune recel, 1 kase yogurt, 1 nar, 3 mandaliba, 2 portakal - bunlar aklima gelenler.
Su:2 lt
Spir: sabahtan 15 dklik videoyu yapmistim
4373 adim
afiyet olsunAynen canım azar azar sağlıklı gitmesi en güzeli. Ben geçen hafta 3.5 kilo verdim ama noldu wc sıkıntısı var çok yoğun ve akşam gözüm döndü kısır yedim. Haftada en fazla 1 kilo verilmeli. Kendini aç bırakmadan yapınca saldirmiyorsun da
Bende uyuyamıyorum. Halbuki uyumam gerek ama yok gözümde uyku yokPoeff yatcam dedim yattım ama uyuyamıyorum yarın sabah yine zombi gibi kalkıcam
Biliyorum canim zaten kilo vermenin durup artisa gecme sebebim fazla azaltmaktan oluyor hep
Iste herkesin yedigi kendine fazla geliyor bak bana gore de birkac kasik kisir zararsizCanım önemli olan akşam yememiş olmak. Vicdan yapacak bişey yok erken saatte kapatmışsın yemek işini. Bak ben kırmızı kaptan halimle birkaç kaşık kısır yedim şu an nasıl şişirdiüzme kendini
Sagol canim. Cok dayanamiyorum ya iki ogune. Aslinda oyle yiyebilsem en iyisi de. Diyetisyene gittim yine ama neye yarar uyamadiktan sonra. Isterse bin tane liste olsun elimde
Tatlim arada sutlu kahve yaninda dusuk kalorili bir ara yapsan bu kadar saldirmazsin gun icinde 6 saat aclik insulin varsa saldirma sbeebi zatenBugunku menum
12:00- yagda 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 6 zeytin, 2 dilim peynir
18:00- evde ne varsa yedim( cocuklarin krakeri, cubuk kraker, 2-3 dilim ekmek ustune recel, 1 kase yogurt, 1 nar, 3 mandaliba, 2 portakal - bunlar aklima gelenler.
Su:2 lt
Spir: sabahtan 15 dklik videoyu yapmistim
4373 adim
Ben de yarin sabah okul var ama gozumde uyku yokBende uyuyamıyorum. Halbuki uyumam gerek ama yok gözümde uyku yok
Bol kalori yakmalar canimonlineee sporrr zamanı
sagol kuzumm spor yaptim şükür bugunluk yeter yavas yavas artacakBol kalori yakmalar canim
Teşekkür ederim canım
ben kesin artiyim
teşekkür ederim
