Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayyulduz .!.:

Azimli sıçanım saat kaç oldu yat yat artık hadi guzum zabah erken kalkicaz

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

diyetci geldi hanım

rakibem nasılsin uyumadin mi
Begonya2

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Afiyet olsun canim menun de adimlarin da cok guzel

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
08:40- 1 tane peynir li sandvic, domates
12:00- 1 kase yogurt icine 2 tk recel
15;00- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
18:00- 1 kase yagsiz peynir, 1 domates
20:00- 1 tane peynirli sandvic

Su:2lt
Spor: 6000 adim 600 puan
11 dk chole 100 p
Toplam: 700 puan
Kinoalihatun _ASTRAL_ erenmothers Tutku44

Genişletmek için tıkla...

diyetcigeldihanim .!.:

İyiym elhamdülillah yataktayım uykumu bekliyorum sen napıyosun spor yenimi bitti

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

suan bunda yaridayım

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

İlk elin günahı olmaz şekerimbu gün kim alicak bakalım

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Dün emanet ettigim kupami geri alıyım cnm

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Kahvaltı 12 oo
1 dilim süzme peynir
Peynirli 2 yumurta
3 zeytin
Salata
1kucuk kase çiğ fıstık
1 lokma ekmekle 1 t kaşığı bal


Ara filtre kahve 1 avuç fıstık

Ara 2 top dondurma


Akşam 2o.3o
1 tabak bamya
Yarım tabak yeşil fasulye 4kasik bulgur pilavı
Salata 3 tane salatalık turşusu

2,5lt su
Zipzip- hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

_ASTRAL_ .!.:

Zipzip- erenmothers DeryaOnDiet

20 Temmuz
Sabah 8-9
Sütlü nescafe

Öğle 12
Sütlü nescafe
Muz

Akşam 18
Haşlanmış etli salata ve ayran

Su 3-4 litre
Adım 12350
Puan 1235
Eki Görüntüle 3100320

Genişletmek için tıkla...

hllgkchl .!.:

20 Temmuz Çarşamba
Sabah= 1 ev poğaçasi, 7 zeytin, 1 dilim peynir
Akşam=1 kaşık kavurma, 2 kaşık dan az mantı yoğurt
Kaysi çayı
3 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

18 temmuz menüm

Kahvaltı:10.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin


Aksam:16.00
4 yk taze fasulye
Haşlanmış et
Salata

Su:2 litre
Spor:14 bin adım
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

19 temmuz menüm

Kahvaltı:10.00
4 yk menemen
Kk beyaz peynir
1ck bal

Aksam:17.00
1kase mercimek çorbası
4 yaprak sarma
Yoğurt

Su:2 litre
Spor:8000 adım
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

İyi geceler kızlar. Hemen paylaşım yapayım,
20 temmuz çarşamba
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta, salata,
1 dilim tb ekmeği.

Öğlen 13.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt,
1 dilim tb ekmeği.

Akşam 18.00
1 porsiyon ciğer,
Salata.

1 bardak sütlü kahve.
Su: 2 lt Zipzip- Kinoalihatun

Adım
Eki Görüntüle 3100323
Adım sayısı: 12.149 @Ayyulduz

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

20 temmuz menüm

Kahvaltı:10.00
2yumurta kk beyaz peynir ile omlet
Salatalık
Domates

Aksam:18.00
4 yk güveç
Salata
Yoğurt

Su:2 litre
Spor:8 bin adım

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

bestnur .!.:

Arkadaşlar merhaba ancak vakit buldum girdim.
Sabah sade Türk Kahvesi içtim.
Öğle: Yulaf karışımımı bu sefer Hindistan cevizi sütüyle yaptım kötü oldu yarısını içtim 2 günlük yapmıştım. İçindekiler: 1 Sb hindistan cevizi sütü, 1 anamur muz, 3 ceviz, 1 tk keten tohumu, tarçın.
Eki Görüntüle 3100328
Akşam da yahni tarzı bi yemek vardı, ben kırmızı eti çok büyük parçalı olunca içim bi fena oluyor yiyemiyorum. Hatta çok uzun süre hiç yemedim şimdi yine kavurma filan yiyorum ondan karbonhidratlı bi menü oldu eti yiyemeyince. Miktarı azalttım
Eki Görüntüle 3100330
Son olarak sporum:
Eki Görüntüle 3100331
Zipzip- ve Kinoalihatun kaptanlarım
Tutku44 ve @zeyneppk spor motivasyonu arkadaşlarım

Genişletmek için tıkla...

diyetcigeldihanim .!.:

Sabah 10.30
Yarım simit

Ara
1 avuç kiraz
Yarım şeftali
1 dondurma

Akşam 19.30
Fırında kıymalı patlıcan
5 yk pilav
Bolca salata
Ayran

Ara 22.00
1 avuç çekirdek
1 hurma
3 badem
Yeşil çay

Su 1 lt
Spor
8146 adım 814 puan
15 dk leslie 150 puan
20 dk yürüyüş 60 puan
Toplam puan 1024
Daha fazla yapıcaktm ama fırsat bulamadım
Zipzip- Tutku44

Genişletmek için tıkla...

karamelllim .!.:

20.07.2022 adımım fazla spor yapamadım yine malesef menum aralıklı oruç yapıyorum 10 gün diyetisyen almıştım online o listeyi yapıyorum
Sabah:
tam buğday lavaş yarım arasına koy peyniri domates ile tost 5 zeytin yesilcay
Ara:
kızarmış 1 dilim ekmek, 2 tk şekersiz fıstık ezmesi ve Türk kahve
Aksam:
4 kaşık yoğurt, 1 tutam semizotu, 3 kaşık haşlanmış nohut baharatlayip çorba
Ara:
2 hurma 1 avuç leblebi sarı
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
08:40- 1 tane peynir li sandvic, domates
12:00- 1 kase yogurt icine 2 tk recel
15;00- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
18:00- 1 kase yagsiz peynir, 1 domates
20:00- 1 tane peynirli sandvic

Su:2lt
Spor: 6000 adim 600 puan
11 dk chole 100 p
Toplam: 700 puan
Kinoalihatun _ASTRAL_ erenmothers Tutku44

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

20 Temmuz Menüm
10.00: 1 poğaça
12.00: 1 kase mercimek çorbası
16.00; 1 tabak karpuz
18.30: 5yk et sote
1 kase yüksük çorbası
2 dilim ekmek
2 bardak ayran
2,5 lt su
15 dk zumba (150 puan)
Adım: 13175 (1317 puan)
Toplam: 1467 puan
60kiloyum Zipzip- hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

20 Temmuz çarşamba
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan Tutku44 D diyetisyengunlugu

08.30
Spordan önce kahve

Kahvaltı 11.00
1 d tambuğday
Domates salatalık biber
1 d peynir 4 tuzsuz zeytin
1 d tuzsuz köypeyniri

Öğle 15.00 çooook
5 kanat
3 mercimekli köfte
Marul
3 kaşık yoğurtlu kabak

Akşam 19.00
1 çorba kasesi yeşil salata

2 fincan yeşil çay

Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.014

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Günaydın kızlarr

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Cümleten günaydınlar kızlar

Genişletmek için tıkla...

bestnur .!.:

Günaydın aşkolar

Genişletmek için tıkla...