Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Deltavealfa .!.:

Merhaba Bugünki menüm
11:00
Haşlanmış yumurta (2 adet) → 150–160 kcal
Siyez ekmeği (1 dilim, kalın ~50–60 g) → 110–130 kcal
Beyaz peynir (~30–40 g) → 70–90 kcal
Salatalık → ~10 kcal

• 14;00
• 10 badem 1 mandalina bitki çayı

15:00
2 haşlanmış yumurta
1 kase kabak sote
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıymalı yumurta


18:00
2 kaşık yulaflı 1/2 muzlu bowl yapmayı düşünüyorum

Başka yemicem az az sürekli yedim gibi
Boncuk2307 Ellssa TemelinSafinazi
50 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

13.30
1 yumurtadan menemen
3,4 dilim ince kasar

17.00
1 portakal
1 havuç

18.00
3 kapya biber içi kıyma fırında
3 yk bulgur pilavı
3 yk tazefasulye

20.00
3 kandil simidi (sahur niyetine)

TemelinSafinazi

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Herkes istediği lafı söylesin biz bişey deyince sen gelinsin süs ayıp olur yaw bizede ayıp oluyor kimse bunu demiyo neyse artık. Bu arada bugün yine yumurta yedim ama ek biraz patates yedim ek olarak, akşama yumurta yemicem mantar yicem sadece yumurta midemi çok bulandirdi kokusu gitmiyor burnumdan

Genişletmek için tıkla...

gezegenFeza .!.:

24 Aralık çarşamba

17:00

2 kase etli kuru fasülye
1 dilim somon
Çok az turşu
Domates, salatalık
Kabak çekirdeği

1,5 Lt su
2 kupa kahve

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

tartı günü ne zamandı kızlar

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Dünkü menüm sabah
İki yumurta bir dilim peynir
Öğlen
Bir yumurta
Yarım kase kadar patates yemeği
Ara
Kahve iki kare çikolata
Akşam
Davetliydik kuru fasulye bir tavuk but iki yumurta sarısı yarım patates
Şu 3 lt
1 lt detox suyu
Spor 15 dk grow wiht ki
Ellssa Boncuk2307 Jou
Aslında akşam abartmasaydim iyiydi de

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aksam yemeği karışık oldu sanki kız hepsi birden mi yedin

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Ha bide salata yedim kız sofrada vardı hepsinden yedim

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bacım tek öğün zor olmadı mi

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

Merhaba canim kadinlar. Grubun aktif olmasina o kadar cok o kadar cok sevindim ki. Gunden gune kilo almaya basladim. Ben bu sitede yillar once su anki kilomdan 8 kilo eksilerseydim. Su an 71 72 kiloyun galiba, sabah tartilacagim, bu mesaji alintilar fotografi da paylasirim. Ben de varim. Sigarayi da birakiyorum an itibarıyla. Bana sans dileyin. Her gun menulerime sigara ile ilgili yasadigim degisimleri de ekleyecegim. Ben bu baslikla sigarayi biraktigim zaman kilo alma korkusuyla tanismistim. Birakin kilo almayi 5-6 kilo bile vermistim. Simdi yeniden basliyorum. Kocaman sevgiler, opucukler. Kaptanlara da bolca selamlar Ellssa Boncuk2307
Ayrica kitap okuma da eklenmis. Ne guzelll

Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız : 30
Boyunuz :170
Kilonuz :71
Mesleğiniz : muhendis
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı : yok
Kilo Alma Nedeniniz : evlilik, kocam geceleri nutella kasikliyor ama o kilo almiyor
Hedef Kilonuz :60
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : zayiflayinca giyerim diye sakladigim bir suru kiyafetim var, giymek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

gezegenFeza .!.:

24 Aralık çarşamba

17:00

2 kase etli kuru fasülye
1 dilim somon
Çok az turşu
Domates, salatalık
Kabak çekirdeği

1,5 Lt su
2 kupa kahve

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Çarşamba 24 aralık.menum
Akşam iftar yemeğim
Bir tabak mercimek köftesi karabugdayli,8 sıkım kadar vardr, yesillik, ardından bir kase fıstık çiğ kavrulmuş karisik, bir avuç çekirdek ve kabak çekirdeği,

Yüzmeye gittim geldim, bir cennet hurması,

Akşam yatmadan iki sıkım mercimek köfte ,iki dilim turp ve marul, sahur için yedim
1 saat yüzme 300 puan, 11 bin adım .
Boncuk2307 Ellssa Jou
Eki Görüntüle 3689092

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Menüm

11:00

1 dilim siyez ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
5 badem
1 salatalık

Ara
1 elma

16:00
1 salatalık
90 gr ton balığı
3 kaşık pilav

Menümü yazdım akşam katı yemeyip çay su vs yapcam spor da yapacağım inş eklerim

Ellssa Boncuk2307 TemelinSafinazi

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

HAYIRLI AKŞAMLAR, HAYIRLI KANDİLLER KIZLAR
Rabbim bu gece kim ne istiyorsa, gönlündekini hakkında hayırlı eylesin. Hepimize azim versin şu kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulalım tez zamanda

Genişletmek için tıkla...