Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi ,
Bu hafta spor takibini yapacagim
Benim için yoğun bir hafta ama pastelfit i kıramam ve takıma destek olmak isterim..
Sizden iki ricam var
Menu ve spor listelerinize tarih yazabilir misiniz ? Baska turlu benim için cok zor olur.. Adim dısında baska spor yapildığında 1. sayfadaki spor puanlarina gore hesaplamanizi rica ediyorum.
Simdiden çok teşekkür ediyorum ..
O zamannn süper hafta başlasınnn

Amine Busra
@B O Z A
succulentaski
DeryaOnDiet
gezegenfeza
sara_28
pastelfit


Listemiz hazır haydi spora,yürüyüşe, adıma, egzersize totoslari kaldiralimkaldirmiyorsak yatip ayak bisiklet yapalimm yeter ki hareket edelimmm

Eki Görüntüle 3120324

@Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sanırım ben de hipoglisemi başladı

Genişletmek için tıkla...

succulentaski .!.:

Selamlar kızlar
Dünkü menümü hiç yazmayayım. Çok yorgundum. Hem alkol hem yanında yediklerim. Dünü bugünü es geçiyorum. Bütün temiz bir sayfa ile başlangıç yapıyorum.

Kahvaltı : dışarıda yedim fit tabak diye bir şey aldım omlet lor peyniri avokado zeytin vs yedim.

Akşam: zeytinyağlı dolma semizotu salatası ciğer

Adım 9730

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sanırım ben de hipoglisemi başladı

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben kaç zamandır tartılmadım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Geçmiş olsun canım doktora gittinmi nasıl anladın hipoglisemi olduğunu insülin değerine baktır istersen bide naçizane tavsiyem düşük karbonhidratlı beslen

Genişletmek için tıkla...

succulentaski .!.:

Ayy canım hamileyken ben de olmuştum. Diyet yapmak zorunda kaldım. Şekerim düşüyor diye karbonhidrata yüklenme. Basit karbonhidratları yasakladı bana doktor. Ekmek makarna paketli gıdalar.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Pazartesi tartılıp ve gel istersen canım

Genişletmek için tıkla...

busra ytez .!.:

Adımsayar bugün hiç saymamiş

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet canım kan ve idrar tahlili verdim. sonuçları göstermedim daha ama anladım. çünkü açlık şekerim normal bir değer ama tokluk şekerim açlık şekerimden düşük çıkıyor. hipoglisemi bu maalesef. sonuçları göstereceğim doktora bakalım ne diyecek.
yok zaten düşük karbonhidratla aralıklı oruç yapmam lazım.

şu an bazı sorunlar da var. iyice dağıttım. ama silkelenmem lazım.

canım şu birkaç hafta içinde halletmem gereken bazı sorunlar ve işler var. gerçi beslenmemi biraz hizaya çekeceğim ama tam olarak başlamam eylülün ortasını bulur. ama bir tartılmam gerek bak o doğru.

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

eline sağlık ne güzel hazırlamışsın

Genişletmek için tıkla...

busra ytez .!.:

Bu emege spor şart harikasın

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Eline sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Tutkum da görev adamı diye şey ettiydim bende Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Benimde 59 yazarmisiniz

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

Hayirli olsun

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Yaaa ne kadan da güzel hazirlamissin korkarım ki bu iş hep senin üstün de kalıcak

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben kaç zamandır tartılmadım

Genişletmek için tıkla...

succulentaski .!.:

Selamlar kızlar
Dünkü menümü hiç yazmayayım. Çok yorgundum. Hem alkol hem yanında yediklerim. Dünü bugünü es geçiyorum. Bütün temiz bir sayfa ile başlangıç yapıyorum.

Kahvaltı : dışarıda yedim fit tabak diye bir şey aldım omlet lor peyniri avokado zeytin vs yedim.

Akşam: zeytinyağlı dolma semizotu salatası ciğer

Adım 9730

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

27 AGUSTOS CUMARTESİ

Maalesef adın sayar saymamış. (8.000 kesindir ama olmadı)

KAHVALTI
1 haslanmış yumurta
3 dilim çavdarlı ekmek
3 tatlı kasigi kadar fıstık ezmesi
50 gram dana jambon
3 küp tam yağlı beyaz peynir

İKİNCİ ÖĞÜN
2 dilim kalınlığında çavdarlı ekmek
yağda 2-3 adet kadar küçük balık
Az salata
8 kasik bulgur pilavı
4 y.kasigi kadar dun ki gibi biberli söğüş
8 tk kadar fıstık ezmesi

AKŞAM
80 gram leblebi
83 gram kapalı dondurma
1 kase pirinç unlu muhallebi


SU
3 bitecek yatana kadar




pastelfit


Tutku44

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir avuç içi kadar kuru yemiş ( turna yemişi, siyah kuru erik, çiğ badem, çiğ kaju)
Bir bardak kefir

Öğle
Bir tane zeytinyağlı biber dolması
Domates ve salatalık
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli taze fasulye yemeği

Su 2 litre spor 8470 adım

pastelfit Tutku44

Eki Görüntüle 3120468

Genişletmek için tıkla...

busra ytez .!.:

Adımsayar bugün hiç saymamiş

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

belli bir süre aç kalınca içim bir tuhaf oluyor. eskiden böyle bir his olmazdı. çok acıksam bile yemek buldu mu yerdim tamam. ama şimdi içim bir tuhaf oluyor.
sürekli hamur işi ve tatlı yeme isteği var ki yiyorum. son aylarda çok kilo aldım. 90 lardayım. özellikle içim tuhaf olunca şüphelendim. kan tahlilinde tokluk şekerim, açlık şekerimden düşük çıktı açlık şekeri ve HBA1C normal. ama tokluk şekerim düşük. yani hipoglisemi... doktora sonuçları göstereceğim.
şu an çözmem gereken şeyler var. ama özel hem sağlıkla ilgili. Eylül Allahın izniyle düşük karbonla aralıklı oruca tam gaz başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

rica ederimm

haydi bakalımm guzel olsun haftamiz

rica ederim kaptanım umarım güzel gecer haftamiz

masterchefte secerken diyorlarya asker gibi calisir diye fena kitlediniz

yazdım gökyüzune

hepimize

kız yok benim hayat yogun zor walla

e yarın sabah tartıl gel o zaman

kaydettim accik ustune hareketle düz etseydin mukemmell 1000 puan yazardimm beee tarih yazarsan bir dahaki menude iyi olur canim

ne kadar sure yuruyus yaptin oyle hesaplayalim

kaydettim menude tarih yazmayı unutmayalim canim harika bir spor

oooo ne kadar sure yuruyus yaptin saatlik spor olarak puan olsun

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

rica ederimm

haydi bakalımm guzel olsun haftamiz

rica ederim kaptanım umarım güzel gecer haftamiz

masterchefte secerken diyorlarya asker gibi calisir diye fena kitlediniz

yazdım gökyüzune

hepimize

kız yok benim hayat yogun zor walla

e yarın sabah tartıl gel o zaman

kaydettim accik ustune hareketle düz etseydin mukemmell 1000 puan yazardimm beee tarih yazarsan bir dahaki menude iyi olur canim

ne kadar sure yuruyus yaptin oyle hesaplayalim

kaydettim menude tarih yazmayı unutmayalim canim harika bir spor

oooo ne kadar sure yuruyus yaptin saatlik spor olarak puan olsun

Genişletmek için tıkla...